5 natūralios medžiagos, padedančios greitai ir efektyviai deginti riebalus

Per didelis riebalų kiekis gali sukelti daugybę pavojingų ligų. Šios 5 natūralios medžiagos padės saugiai ir efektyviai deginti riebalus.

Per didelis riebalų kiekis gali sukelti daugybę pavojingų ligų. Šios 5 natūralios medžiagos padės saugiai ir efektyviai deginti riebalus.

Riebalai yra viena iš būtinų maistinių medžiagų organizmo augimui ir funkcionavimui. Tačiau per didelis kūno riebalų kiekis yra daugelio sunkiai išsprendžiamų sveikatos problemų šaltinis. Paprastai, kai padidėja riebalų perteklius, tai gali būti nutukimo požymis, padidinantis riebiųjų kraujo ligų, suriebėjusių kepenų, širdies ir kraujagyslių ligų riziką...

Geriausia, kad kūno riebalų kiekis būtų stabilus ir valdomas. Norėdami sudeginti kūno riebalų perteklių, ekspertai rekomenduoja pridėti šias 5 medžiagas:

1. Kofeinas padeda deginti kūno riebalų perteklių

Kofeinas gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti kūnui sudeginti daugiau riebalų

Kofeinas yra medžiaga, dažniausiai randama kakavoje, žaliojoje arbatoje ir kakavos pupelėse. Kofeinas gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti kūnui sudeginti daugiau riebalų. Tyrimai rodo, kad kofeinas gali laikinai 1–2 valandoms pagreitinti medžiagų apykaitą iki 16%.

Tačiau taip pat nerekomenduojama vartoti daug kavos, arbatos ar kakavos, nes per daug kofeino gali sukelti šalutinį poveikį smegenims ir miegui. Jei esate įpratę vartoti per daug šių maisto produktų, pabandykite juos saikingai apriboti naudodami kofeino detoksikacijos priemones .

2. Žalioji arbata

Žaliosios arbatos ekstrakte yra daug kofeino ir polifenolio epigallocatechin galato (EGCG), kurie abu yra junginiai, galintys padėti deginti riebalus. Šie du junginiai papildo vienas kitą ir gali padėti deginti riebalus per procesą, vadinamą termogeneze. Paprasčiau tariant, termogenezė yra procesas, kurio metu jūsų kūnas degina kalorijas, kad gamintų šilumą.

Be to, mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos ir kofeino derinys per dieną sudegins apie 65 kalorijas daugiau nei vien tik kofeinas.

3. Padidinkite baltymų įsisavinimą, kad sudegintumėte riebalus

5 natūralios medžiagos, padedančios greitai ir efektyviai deginti riebalus

Baltymai yra labai svarbūs riebalų deginimui organizme

Baltymai yra labai svarbūs kūno riebalų deginimui. Daug baltymų turinti dieta gali padėti sumažinti suvartojamų riebalų kiekį, nes skatina medžiagų apykaitą ir sumažina apetitą. Tai taip pat padeda organizmui išlaikyti reikiamą raumenų masę ir lankstumą.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 60 nutukusių žmonių, nustatyta, kad daug baltymų turinti dieta buvo beveik dvigubai veiksmingesnė norint numesti svorio nei vidutinė baltymų dieta.

4. Tirpios skaidulos

Yra dviejų tipų skaidulos, tirpios ir netirpios. Tyrimai parodė, kad tirpios skaidulos gali padėti sudeginti daugiau riebalų, sumažindamos apetitą. Taip yra todėl, kad tirpios skaidulos gali padėti padidinti atitinkamų hormonų, tokių kaip PYY ir GLP-1, kiekį.

Ši medžiaga padeda sulėtinti maistinių medžiagų pasiskirstymą žarnyne. Jūsų kūnas ilgiau virškina ir pasisavina maistines medžiagas, todėl galite jaustis sotūs ir sumažinti potraukį.

Be to, tirpios skaidulos taip pat gali padėti efektyviai deginti riebalus, nes sumažina kalorijų, kurias pasisavinate iš maisto, skaičių.

5. Johimbino junginys

Johimbino junginys labai gerai veikia antsvorio turinčius žmones

Johimbinas yra medžiaga, randama Pausinystalia yohimbe – medžio, aptinkamo Centrinėje ir Vakarų Afrikoje, žievėje. Jis dažnai naudojamas kaip afrodiziakas, bet taip pat gali padėti deginti riebalus.

Johimbino junginiai veikia blokuodami receptorius, vadinamus alfa-2 adrenerginiais receptoriais. Šie receptoriai paprastai suriša adrenaliną, kad sumažintų jo poveikį, o vienas iš jų skatina organizmą deginti daugiau riebalų.

Tačiau, naudojant johimbino junginius, reikia atkreipti dėmesį, nes šis junginys gali stimuliuoti kraujospūdį ar vaistus nuo depresijos, sukeldamas tam tikrą šalutinį poveikį organizmui.

Be to, galite naudoti Slim Fast svorio metimo palaikymo piliules , kad sumažintumėte apetitą ir slopintumėte riebalų susidarymo procesą organizme, kad jūsų kūnas būtų subalansuotas ir sveikas kūnas.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Heathline


Leave a Comment

Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?

Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?

Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?

6 įspėjamieji nusilpusios imuninės sistemos požymiai, kuriuos ignoruojate

6 įspėjamieji nusilpusios imuninės sistemos požymiai, kuriuos ignoruojate

Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?

Alerginio rinito gydymas vaikams ir į ką atkreipti dėmesį

Alerginio rinito gydymas vaikams ir į ką atkreipti dėmesį

Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?

Ginekologinio uždegimo su kraujavimu skyrimas: priežastys ir gydymas

Ginekologinio uždegimo su kraujavimu skyrimas: priežastys ir gydymas

Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.

Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai?

Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai?

Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai? Šiandienos straipsnis padės rasti atsakymą į šį bandymo metodą!

Kokios yra vakcinacijos nuo gimdos kaklelio vėžio sąlygos?

Kokios yra vakcinacijos nuo gimdos kaklelio vėžio sąlygos?

Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.

Kaip veikia ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių?

Kaip veikia ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių?

Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Ką daryti naujagimiams pieną į nosį išspjaunant?

Ką daryti naujagimiams pieną į nosį išspjaunant?

Žindymas yra dažna būklė, dažnai pasireiškianti kūdikiams, nes skrandis yra horizontalus, o virškinimo sistema vis dar silpna. Kai kūdikiai išspjauna pieną į nosį, jų kvėpavimo takai gali užsikimšti ir sukelti daug pavojingų situacijų, todėl tėvai turi būti labai atidūs į šį reiškinį.

Veiksmingiausias būdas gydyti blogą burnos kvapą 2 metų vaikams

Veiksmingiausias būdas gydyti blogą burnos kvapą 2 metų vaikams

Daugelis tėvų nesirūpina savo vaikų dantų problemomis, todėl jų vaikai turi blogo burnos kvapo problemų. Jei tokia situacija užsitęs ilgai, tai sukels kai kurias kitas ligas, tokias kaip dantų ėduonis, pažeistas dantų emalis, ... ir mažylis kasdieniniame bendravime taps sąmoningu.

Ar keli vaisiaus ultragarsai yra saugūs?

Ar keli vaisiaus ultragarsai yra saugūs?

Ultragarsas yra įprastas vaizdo gavimo metodas, naudojamas visose ligoninėse ar klinikose, ypač akušerijoje. Mamos visada nekantriai laukia, kol pamatys savo kūdikio veidą ir stebės jo sveikatą. Todėl atliekant kelis vaisiaus ultragarsinius tyrimus, ar saugu atlikti kelis vaisiaus echoskopinius tyrimus?