Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Sumažinkite cholesterolio kiekį šiais paprastais natūraliais metodais, kurie padės išvengti širdies ligų. Taikant šiuos metodus, jums nebereikia jaudintis dėl aukšto cholesterolio kiekio. Cholesterolis
Sumažinkite cholesterolio kiekį šiais paprastais natūraliais metodais, kurie padės išvengti širdies ligų. Taikant šiuos metodus, jums nebereikia jaudintis dėl aukšto cholesterolio kiekio.
Manoma, kad didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinė širdies ligų ir insulto priežastis. Norėdami išvengti šios blogos situacijos, žiūrėkite toliau pateiktus maisto produktus:
Maistas, kuriame gausu vitamino B3
Taip pat žinomas kaip niacinas, šis vitaminas turi savybę greitai sumažinti cholesterolio kiekį. Jeilio universiteto, New Haven (JAV) vaistininkė ir bendrosios praktikos gydytoja Mona Gohara teigė, kad niaksinas gali sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį 10-20%, o trigliceridų - 20-50%. Šis vitaminas taip pat dalyvauja naudingo DTL cholesterolio gamyboje ir veiksmingai gerina aterosklerozę.
Artišoko lapai
Artišokų lapai turi galimybę veiksmingai kontroliuoti cholesterolio kiekį
Indianos universiteto (JAV) vaistininkė ir medicinos konsultantė Debby Herbenick teigė, kad artišokų lapai turi savybę veiksmingai kontroliuoti cholesterolio kiekį. Ribodami cholesterolio sintezę, artišokų ekstrakto produktai gali užtikrinti, kad šios medžiagos kiekis organizme visada būtų žemas.
Be to, artišokuose taip pat yra cinarino junginių, kurie efektyviai gamina tulžį ir gerina kraujotaką. Šie du veiksniai labai padeda kontroliuoti ir palaikyti žemą cholesterolio kiekį, veiksmingai užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Tirpusis pluoštas
Dėl savo gebėjimo trukdyti cholesterolio pasisavinimui, tirpios skaidulos gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį, sako Mike'as Hoaglinas, medicinos specialistas ir vaistininkas, atsakingas už kardiologiją Duke ligoninės Skubios pagalbos skyriuje. Šios rūšies medžiagos taip pat padeda pagreitinti virškinimą, todėl cholesterolis greitai pašalinamas iš organizmo.
Pasak Jacqueline Bromberg, gydytojos ir medicinos tyrėjos iš Memorial Sloan-Kettering sveikatos centro Weill Cornell medicinos koledže Niujorke, Niujorke (JAV), tirpios skaidulos randamos daugelyje avižinių dribsnių ir miežių rūšių. Jų taip pat gausu ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip žirniai ir avinžirniai, ir vaisiuose, pavyzdžiui, obuoliuose, slyvose ir uogose. Jei nesate šių maisto produktų gerbėjas, suraskite būdų, kaip gauti skaidulų iš daržovių ir vaisių, tokių kaip morkos, briuselio kopūstai, brokoliai ir saldžiosios bulvės.
Avokadas
Pensilvanijos universiteto (JAV) atliktame tyrime mokslininkai antsvorį turinčius žmones priskyrė mažai arba vidutiniškai riebiai dietai. Ypač vidutinio riebumo grupėje kai kurie žmonės valgė su avokadu, o kai kurie nevalgė šio vaisiaus.
Pupelių rūšys
Ankštiniai augalai turi puikų poveikį cholesterolio kiekiui mažinti
Daugelis tyrimų sieja ankštinius augalus, tokius kaip lęšiai, žirniai ir avinžirniai, su mažesniu cholesterolio kiekiu. Kanados medicinos asociacijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad kasdien suvalgius tris ketvirtadalius puodelio pupelių MTL cholesterolio kiekis sumažės 5 proc., užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Šis skaičius gali atrodyti mažas, bet iš tikrųjų jis yra gana reikšmingas. Pupelės yra viena iš universaliausių maisto grupių, nes jas galima naudoti tiek saldiems, tiek pikantiškiems patiekalams (pagrindiniams patiekalams).
Augaliniai riebalai
Stanoliai ir steroliai yra augaliniai junginiai, naudojami riebalams išgauti ir širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Dėl savo struktūros, panašios į cholesterolį, jis gali priversti žarnyną manyti, kad pasisavino pakankamai cholesterolio ir daugiau nepasisavina. Harmony R. Reynolds, vaistininkė ir NYU Langone medicinos fondo Širdies ir kraujagyslių tyrimų centro direktorė Niujorke (JAV), sakė, kad nors stanoliai žymiai sumažina blogojo cholesterolio MTL kiekį, bet ne reikšmingai, įskaitant gerąjį cholesterolio DTL.
Bao Bao
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti skiriant vaikui vegetarišką mitybą?
Jūs ketinate savo vaikui nuo mažens duoti vegetarišką mitybą. Taigi, nuo ko pradėti ir ko nepamiršti? Žr. aFamilyToday Health.
Apleidimo sindromo baimė: psichologinė fobija, kuria reikia dalytis
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Ką reikia žinoti apie karbamidą ir kreatininą
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip išlaikyti nėštumą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Kas sukelia analinį niežėjimą vaikams?
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Puikus triukas iš svogūnų peršalimo ligoms gydyti
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Kokios yra tymų komplikacijos suaugusiems?
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Ar vyresnio amžiaus žmonių šlaunikaulio lūžiai pavojingi?
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Ar dantis su šaknies kanalu gali gauti breketus? Tuo atveju, jei neturėtumėte turėti breketų
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra gali padėti veiksmingai gydyti ligą ir išvengti pavojingų komplikacijų, tokių kaip pneumonija, traukuliai ir gili koma.
Paprastas ir efektyvus būdas įveikti apsvaigimą nuo kavos, kurį turėtumėte žinoti
Esate išgėręs kavos ir nežinote, kaip įveikti šią situaciją? Jei taip, perskaitykite šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kaip paprastai ir veiksmingai išvengti kavos ligos!