Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Sumažinkite cholesterolio kiekį šiais paprastais natūraliais metodais, kurie padės išvengti širdies ligų. Taikant šiuos metodus, jums nebereikia jaudintis dėl aukšto cholesterolio kiekio. Cholesterolis
Sumažinkite cholesterolio kiekį šiais paprastais natūraliais metodais, kurie padės išvengti širdies ligų. Taikant šiuos metodus, jums nebereikia jaudintis dėl aukšto cholesterolio kiekio.
Manoma, kad didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinė širdies ligų ir insulto priežastis. Norėdami išvengti šios blogos situacijos, žiūrėkite toliau pateiktus maisto produktus:
Maistas, kuriame gausu vitamino B3
Taip pat žinomas kaip niacinas, šis vitaminas turi savybę greitai sumažinti cholesterolio kiekį. Jeilio universiteto, New Haven (JAV) vaistininkė ir bendrosios praktikos gydytoja Mona Gohara teigė, kad niaksinas gali sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį 10-20%, o trigliceridų - 20-50%. Šis vitaminas taip pat dalyvauja naudingo DTL cholesterolio gamyboje ir veiksmingai gerina aterosklerozę.
Artišoko lapai
Artišokų lapai turi galimybę veiksmingai kontroliuoti cholesterolio kiekį
Indianos universiteto (JAV) vaistininkė ir medicinos konsultantė Debby Herbenick teigė, kad artišokų lapai turi savybę veiksmingai kontroliuoti cholesterolio kiekį. Ribodami cholesterolio sintezę, artišokų ekstrakto produktai gali užtikrinti, kad šios medžiagos kiekis organizme visada būtų žemas.
Be to, artišokuose taip pat yra cinarino junginių, kurie efektyviai gamina tulžį ir gerina kraujotaką. Šie du veiksniai labai padeda kontroliuoti ir palaikyti žemą cholesterolio kiekį, veiksmingai užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Tirpusis pluoštas
Dėl savo gebėjimo trukdyti cholesterolio pasisavinimui, tirpios skaidulos gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį, sako Mike'as Hoaglinas, medicinos specialistas ir vaistininkas, atsakingas už kardiologiją Duke ligoninės Skubios pagalbos skyriuje. Šios rūšies medžiagos taip pat padeda pagreitinti virškinimą, todėl cholesterolis greitai pašalinamas iš organizmo.
Pasak Jacqueline Bromberg, gydytojos ir medicinos tyrėjos iš Memorial Sloan-Kettering sveikatos centro Weill Cornell medicinos koledže Niujorke, Niujorke (JAV), tirpios skaidulos randamos daugelyje avižinių dribsnių ir miežių rūšių. Jų taip pat gausu ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip žirniai ir avinžirniai, ir vaisiuose, pavyzdžiui, obuoliuose, slyvose ir uogose. Jei nesate šių maisto produktų gerbėjas, suraskite būdų, kaip gauti skaidulų iš daržovių ir vaisių, tokių kaip morkos, briuselio kopūstai, brokoliai ir saldžiosios bulvės.
Avokadas
Pensilvanijos universiteto (JAV) atliktame tyrime mokslininkai antsvorį turinčius žmones priskyrė mažai arba vidutiniškai riebiai dietai. Ypač vidutinio riebumo grupėje kai kurie žmonės valgė su avokadu, o kai kurie nevalgė šio vaisiaus.
Pupelių rūšys
Ankštiniai augalai turi puikų poveikį cholesterolio kiekiui mažinti
Daugelis tyrimų sieja ankštinius augalus, tokius kaip lęšiai, žirniai ir avinžirniai, su mažesniu cholesterolio kiekiu. Kanados medicinos asociacijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad kasdien suvalgius tris ketvirtadalius puodelio pupelių MTL cholesterolio kiekis sumažės 5 proc., užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Šis skaičius gali atrodyti mažas, bet iš tikrųjų jis yra gana reikšmingas. Pupelės yra viena iš universaliausių maisto grupių, nes jas galima naudoti tiek saldiems, tiek pikantiškiems patiekalams (pagrindiniams patiekalams).
Augaliniai riebalai
Stanoliai ir steroliai yra augaliniai junginiai, naudojami riebalams išgauti ir širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Dėl savo struktūros, panašios į cholesterolį, jis gali priversti žarnyną manyti, kad pasisavino pakankamai cholesterolio ir daugiau nepasisavina. Harmony R. Reynolds, vaistininkė ir NYU Langone medicinos fondo Širdies ir kraujagyslių tyrimų centro direktorė Niujorke (JAV), sakė, kad nors stanoliai žymiai sumažina blogojo cholesterolio MTL kiekį, bet ne reikšmingai, įskaitant gerąjį cholesterolio DTL.
Bao Bao
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti skiriant vaikui vegetarišką mitybą?
Jūs ketinate savo vaikui nuo mažens duoti vegetarišką mitybą. Taigi, nuo ko pradėti ir ko nepamiršti? Žr. aFamilyToday Health.
Kalcio svarba kaulams
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Ką daryti susirgus odos vėžiu? Odos vėžio priežastys ir gydymas
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Įgyvendinkite 9 būdus, kaip išvengti skrandžio refliukso
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Kaip veiksmingai išvengti vasaros kvėpavimo takų ligų visai šeimai
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Kodėl vasarą taip padaugėja kvėpavimo takų ligų?
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Atsikratyti alergijos dar niekada nebuvo taip paprasta
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.
Spengimo ausyse priežastys
Spengimas ausyse yra labai dažnas simptomas, kuris gali neturėti įtakos sveikatai, bet sukelia diskomfortą kasdieniame gyvenime. Tačiau jo negalima nuvertinti, nes tai gali būti užuomina apie kai kurias pavojingas ligas ir įspėti apie galimą pavojų žmonių sveikatai.
Arba raudonos akys, kodėl?
Sakoma, kad „akys – langas į sielą“, tačiau dabar rausvos akies būklė pasitaiko ištisus metus, todėl sielos langas kartais pasruva krauju. Taigi, kokia yra raudonų akių priežastis?
Ar kardio pratimai priaugina raumenų? Kardio pratimai raumenų auginimui
Kardio treniruotės yra viena populiariausių pastarojo meto fitneso tendencijų. Kadangi tai naujas mankštos metodas, daug dėmesio sulaukė ir kardio treniruotės. Išklausykime kultūristo atsakymą kitame straipsnyje.
Ar psoriazė yra užkrečiama?
Psoriazė pasireiškia daugybe odos savybių, tokių kaip įtrūkimai, lupimasis, opos ir kt. Tai labai paveikia žmonių psichologiją ir veiklą.