Dislipidemija dabar tapo šiuolaikine liga, kuri atsiranda, kai riebalų kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas. Ankstyvo atpažinimo ir gydymo išvengsite
Dislipidemija dabar tapo šiuolaikine liga, kuri atsiranda, kai riebalų kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas. Ankstyvas atpažinimas ir gydymas padės išvengti nepageidaujamų pasekmių.
Dislipidemijos priežastys
Dislipidemija yra daugelio ligų, kurias sukelia lipidų kiekio kraujyje sutrikimai, per didelis arba per mažas lipoproteinų kiekis, pavadinimas. Liga dažniausiai pasireiškia padidėjusiu cholesterolio kiekiu, padidėjusiu blogųjų lipoproteinų (MTL), padidėjusiu trigliceridų kiekiu arba gerųjų baltymų (DTL) trūkumu.
Pasak medicinos ekspertų, kai organizmas apkraunamas maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų, padidėja cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas . Cholesterolio kiekis kaupsis kraujagyslių sienelėse ir sukurs aterosklerozines plokšteles, kurios sukelia daugybę pavojingų širdies ligų.
Dislipidemija yra daugelio ligų, kurias sukelia lipidų kiekio kraujyje sutrikimas, pavadinimas
Sočiųjų riebalų yra riebioje mėsoje, paukštienoje, raudonoje mėsoje, pavyzdžiui, jautienoje, kiaulienoje, gyvūnų organuose, pyraguose, nenugriebto pieno miltelių produktuose arba 2% piene. Be to, tam tikros transriebalų rūšys taip pat padidina cholesterolio kiekį. Daugumoje augalinių margarinų ir trapučių yra daug transriebalų, kurių viename valgomajame šaukšte yra 0,3–4,2 g riebalų.
Kaip ir sotieji riebalai, transriebalai taip pat padidina cholesterolio ir kraujo riebalų kiekį, todėl padidėja aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Transriebalai daugiausia randami hidrintuose aliejuose. Perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip sausainiai, keptas maistas, ypač traškučiai ir greitas maistas, yra daug transriebalų.
Dažniausiai pasitaikantys dislipidemijos tipai yra šie:
- Padidėjęs mažo tankio lipoproteinų (MTL – cholesterolio arba blogojo cholesterolio) kiekis.
- Mažina didelio tankio lipoproteinų (DTL – cholesterolio arba gerojo cholesterolio) kiekį.
- Padidėjęs trigliceridų kiekis.
Ankstyva dislipidemijos prevencija
Keiskite savo mitybą
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cholesterolio
Pirmoji medžiaga, kurią reikia sumažinti meniu, yra riebalai (lipidai). Riebalai turėtų sudaryti tik 15–20% visos jūsų dienos energijos. Kasdien 1% sumažinus cholesterolio kiekį, koronarinės širdies ligos rizika sumažės 2%. Todėl mėsos ir žuvies rūšis rekomenduojama apriboti iki 150 gramų – 200 gramų per dieną, būtina rinktis mažai riebalų ir cholesterolio turinčius maisto produktus.
Alyvuogių aliejaus rūšys, rapsų aliejus, žemės riešutų aliejus, ... padeda sumažinti MTL cholesterolio koncentraciją kraujyje. Be to, sėlenų grupės sėklos, tokios kaip avižos, gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį. Todėl, norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama valgyti ruduosius ryžius.
Padidinkite baltymų kiekį, bet reikia subalansuoti gyvulinius ir augalinius baltymus. Rekomenduojama 3-5 kartus per savaitę vartoti žuvį, ankštinius augalus, sojos pupelių produktus, neriebius baltymus, tokius kaip liesa jautiena, vištiena be odos, kiaulienos nugarinė.
Nerūkyti
Rūkymas skatina vainikinių arterijų aterosklerozę, didina trigliceridų ir organizmui kenksmingo cholesterolio kiekį. Tai organizmo lipidų apykaitos produktas, sukeliantis lipidų apykaitos sutrikimus.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarūs pratimai, tokie kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir kt., padės išlaikyti kūno lankstumą. Kiekvieną dieną pratimams reikia skirti nuo 45 minučių iki 1 valandos. Sudarykite pratybų grafiką ir stenkitės laikytis nustatyto grafiko.
Reguliariai tikrinkite savo sveikatą, kad pastebėtumėte ankstyvus dislipidemijos požymius ir nedelsdami pradėtumėte gydymą.
Tai ne tik unikalus prieskonis, dažnai randamas daugelyje vietnamietiškų patiekalų, galangalo šaknis taip pat laikoma vidutinio poveikio, priešuždegiminiu ir gydant osteoartritą turinčiu vaistu. Sužinokime apie galangalo poveikį osteoartritui ir jo svarbą gerinant kaulų sveikatą.
Masažo kėdė dėl didelio efektyvumo yra laikoma visapusišku žmogaus kūno sveikatos priežiūros prietaisu. Masažinės kėdės ne tik mažina nuovargį ir stresą, bet ir pagerina kraujotaką bei pagerina pagyvenusių žmonių miegą. Jei neturite masažinių kėdžių pirkimo patirties, sužinokite per šį straipsnį.
Dantys jautrūs po griežimo porcelianiniais dantimis, breketai sukelia diskomfortą, trukdo kasdienėje veikloje. Išsiaiškinkime priežastis ir būdus, kaip efektyviai griežiant dantimis sumažinti jautrumą.
Periodontitas yra gana dažna burnos liga, tačiau ne visi šią ligą supranta. Taigi ar galima išgydyti periodontitą?
Elevit juodųjų išmatų vartojimas yra žinomas kaip vienas iš šalutinių vaisto vartojimo reiškinių. Ar šis reiškinys pavojingas?
Sėdmenų spuogai yra dažna liga, nuo kurios kenčia daugelis žmonių. Šią problemą galite išspręsti su dantų pasta. Taigi ar efektyvu spuogus ant sėdmenų gydyti dantų pasta?
Kiek užtrunka pašalinti patinimą ir visiškai užgyti žaizda, kaip įprasta, tai gali susirūpinti atliekant akių vokų operaciją. Tiesą sakant, tai, kiek laiko reikia atsikratyti patinimų, priklauso nuo daugelio veiksnių. Išsiaiškinkime kartu.
Dilgėlinė aplink akis labai paveikia paciento gyvenimo kokybę ir sveikatą. Taigi, kokia yra ligos priežastis ir ar ji pavojinga?
Pogimdyminė depresija yra itin pavojinga liga ir dar baisiau, kai ja serga abu tėvai. Tačiau vyrų depresijos simptomai dažnai nepaisomi, nes atrodo, kad visi neįvertina spaudimo, kurį tėčiai turi patirti nėštumo ir gimdymo metu.
Brendimas yra labai svarbus vaikų vystymosi etapas, žymintis psichofiziologinio brendimo pradžią. Tačiau brendimo sulaukę vaikai dažnai patiria sutrikimų, kurie neigiamai veikia vystymąsi, kuriuos daugiausia lemia tėvų nesupratimas, kaip rūpintis savo vaikais brendimo metu.
