Skaidulų trūkumas yra vaikų augimo sulėtėjimo, anoreksijos, vidurių užkietėjimo ir kt. Į savo kūdikio maistą dėkite maisto, kuriame gausu skaidulų, kad jūsų kūdikis greičiau augtų. Turi
Skaidulų trūkumas yra vaikų augimo sulėtėjimo, anoreksijos, vidurių užkietėjimo ir kt. Į savo kūdikio maistą dėkite maisto, kuriame gausu skaidulų, kad jūsų kūdikis greičiau augtų.
Yra daug tėvų, kurie turi labai sunkiai dirbti, kad priverstų savo vaikus pakankamai valgyti. Paprastai maistingas maistas nėra per daug patrauklus vaikams. Tipiškas pavyzdys šiuo atveju yra tai, kad vaikai dažnai nemėgsta valgyti daržovių, todėl trūksta skaidulų ir atsiranda daugybė ligų, ypač vidurių užkietėjimas.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, gali sulėtinti maistą žarnyne, todėl gerosios bakterijos laiko virškinti maistą. Daugelis mamų mano, kad 25-30 gramų skaidulų per dieną savo vaikams būtina papildyti pagrindiniu daržovių šaltiniu. Tačiau realybėje nėra taip, vietoj to galite visiškai naudoti toliau nurodytus maisto produktus. Juose ne tik daug skaidulų, bet ir gausus maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis, riebalai, vitaminai ar aminorūgštys, šaltinis.
Standartinis skaidulų kiekis, kurį reikia pridėti kasdien, atsižvelgiant į amžių:
Labiausiai ląstelienos turintis maistas: avietės
Kiekvieną dieną savo kūdikiui pridėkite skaidulų su salotomis su avietėmis
Turtingas antioksidantų ir maistingų medžiagų – taip žmonės galvoja apie avietes. Tačiau iš tikrųjų tai maistas , kuriame yra daug skaidulų . Negana to, avietės labai traukia akį ir skanios gaminant mažyliui per pusryčius salotas ar desertą.
100 gramų aviečių yra iki 5 gramų skaidulų. Be to, yra daug kitų medžiagų, tokių kaip: vitaminas C, K kalcis ir omega 6 riebalų rūgštys.
Avinžirniai
Vaikams bus sunku atsispirti Garbanzo pupelių ar avinžirnių skardinės žavesiui. Valgių karaliumi laikomi avinžirniai gali būti skanūs tiek virti, tiek atšaldyti. Pluoštas skirstomas į du pagrindinius tipus: tirpų pluoštą ir netirpią skaidulą. Tirpios skaidulos mažina cholesterolio kiekį, mažina diabeto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Netirpios skaidulos lėtina maisto prasiskverbimą per kūdikio virškinimo sistemą, todėl organizmas lengviau pasisavina maistines medžiagas. Avinžirniai yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra itin daug netirpių skaidulų.
100 gramų avinžirnių yra apie 17 gramų skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis, vitaminai, kalcis ir kalis.
Juodos pupelės
Puodelis juodųjų pupelių atitinka 1/3 dienos būtinų maistinių medžiagų
Juodosios pupelės turi daug maistinių medžiagų kūnui. Vienas puodelis juodųjų pupelių per dieną atitinka trečdalį maistinės vertės, reikalingos tiek suaugusiems, tiek vaikams. 100 gramų juodųjų pupelių yra apie 16 gramų skaidulų. Be to, juodosiose pupelėse taip pat yra geležies, vitamino B6, magnio, kalcio ir kalio.
Saldžios figos
Saldžių figų saldumas bus labai patrauklus vaikams
Vaikams šis saldus ir skanus vaisius tikrai patiks. Saldžiosios figos plačiai naudojamos gydant vaikų nevirškinimą, bronchitą, diabetą ir vidurių užkietėjimą. Kadangi figose nėra riebalų, tai tikrai nekenkia organizmui, jei mažylis daug valgo. Saldžiosios figos taip pat mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. 100 gramų saldžių figų yra 2,9 gramo skaidulų ir daug kitų įprastų maistinių medžiagų: vitamino C, magnio, kalio, vitamino C,...
Apple
Turėtumėte turėti keletą obuolių namuose, kad sumažintumėte alkį ir papildytumėte maistinėmis medžiagomis jūsų vaikui. Obuolių odoje yra labai daug tirpių skaidulų, vadinamų pektinu. Ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį skatinant žarnyno sveikatą. Obuoliuose yra labai mažai kalorijų ir riebalų, kurie apsaugo jūsų vaiką nuo daugelio ligų. Suvalgius 100 gramų obuolių, organizmas pasisavino 2,4 gramo skaidulų ir daug kitų medžiagų: vitaminų C, A, baltymų ir kalio.
Skaidulų nauda kūdikio organizmui didelė: nuo vidurių užkietėjimo, virškinimo palaikymui, apetitui, daugelio ligų profilaktikai. Todėl mamos turėtų atkreipti dėmesį į kasdienį maistą, kuriame gausu skaidulų. Taip pat turėtumėte prisiminti, kad turėtumėte ne tik priversti kūdikį valgyti daržoves, bet ir sudaryti įvairius valgiaraščius, kad jie būtų patrauklesni.
Huyen Trang
Šaltinis: Lifehack
Ką valgyti ir ko nevalgyti po cezario pjūvio gimdančioms moterims – šiandien daugeliui tėčių labiausiai rūpi klausimas, ypač mamoms, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis. Perskaitykite toliau esantį straipsnį, kad gautumėte daugiau naudingos informacijos!
Nėštumo metu avėti aukštus batus visada yra pavojingas veiksmas, kurio nėščios moterys turėtų vengti. Straipsnyje pateikiama išsami informacija apie neapskaičiuojamą batų dėvėjimo žalą
Žaidimai ir supančio pasaulio tyrinėjimas neabejotinai yra būdas vaikams lavinti intelektą ir kūrybiškumą. Tačiau yra įvairių dalykų
Vaisiui 33 sav., iki to laiko kūdikio kūnas jau beveik visiškai išsivystęs, ilgis beveik stabilus, svoris ir toliau auga, nes kaulai stipresni, jutimai ir imuninė sistema beveik pilna. Šiame straipsnyje bus pateikta informacija apie motinos vystymąsi ir pokyčius šiuo laikotarpiu bei patarimai nėščiosioms.
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis, ypač 38 savaičių vaisiaus, turite jausti kūdikio gimimo laukimą ir aiškiai jausti vaisiaus vystymąsi per paskutines savaites. Šiuo metu vaisius išaugo, tapo pilnu kūdikiu, o organai yra pasirengę prisitaikyti prie gyvenimo už gimdos ribų. Taigi, kokios yra 38 savaičių vaisiaus savybės? Ką šiuo laikotarpiu nėščioms moterims reikia paruošti?
Pateikiame greičiausius karščiavimą mažinančius metodus, kuriuos nesunku atlikti namuose, kai vaikas smarkiai karščiuoja, bet nėra karščiavimą mažinančių vaistų arba jis laiku nepateko į ligoninę. Nuleidimo būdas
Sulaukę 9 mėnesių kūdikiai pradeda norėti tyrinėti pasaulį tiek kūnu, tiek protu. Taigi, ką veikia 9 mėnesių kūdikis? Tegul aFamilyToday tinklaraštis atsako į šį klausimą toliau pateiktame straipsnyje!
Mamos pradeda valytis savo vaikų dantis, kai tik išdygsta pirmieji dantukai. Nuo 18 mėnesių ir vyresni 18 mėnesių amžiaus vaikų burnos higienos tvarka keisis, mamos pradės leisti vaikams ant vaikų dantų šepetėlių tepti mažai fluoro turinčią dantų pastą.
Girdėjote, kad daugelis žmonių kalba apie priešpienį, bet nežinote, kas yra motinos priešpienis ir kuo jis skiriasi nuo kitų pieno produktų. Sužinokime apie priešpienį per šį straipsnį!
Tiesą sakant, priešpienio tekėjimas paskutiniais nėštumo mėnesiais yra ženklas, kad esate pasirengęs pradėti žindymo fazę. Nes nėščia mūsų organizmas pradės gaminti priešpienį, kad pasiruoštų būsimam naujagimio priežiūros procesui. Kai kurioms moterims prieš gimdymą netgi išteka priešpienis.
