Skaidulų trūkumas yra vaikų augimo sulėtėjimo, anoreksijos, vidurių užkietėjimo ir kt. Į savo kūdikio maistą dėkite maisto, kuriame gausu skaidulų, kad jūsų kūdikis greičiau augtų. Turi
Skaidulų trūkumas yra vaikų augimo sulėtėjimo, anoreksijos, vidurių užkietėjimo ir kt. Į savo kūdikio maistą dėkite maisto, kuriame gausu skaidulų, kad jūsų kūdikis greičiau augtų.
Yra daug tėvų, kurie turi labai sunkiai dirbti, kad priverstų savo vaikus pakankamai valgyti. Paprastai maistingas maistas nėra per daug patrauklus vaikams. Tipiškas pavyzdys šiuo atveju yra tai, kad vaikai dažnai nemėgsta valgyti daržovių, todėl trūksta skaidulų ir atsiranda daugybė ligų, ypač vidurių užkietėjimas.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, gali sulėtinti maistą žarnyne, todėl gerosios bakterijos laiko virškinti maistą. Daugelis mamų mano, kad 25-30 gramų skaidulų per dieną savo vaikams būtina papildyti pagrindiniu daržovių šaltiniu. Tačiau realybėje nėra taip, vietoj to galite visiškai naudoti toliau nurodytus maisto produktus. Juose ne tik daug skaidulų, bet ir gausus maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis, riebalai, vitaminai ar aminorūgštys, šaltinis.
Standartinis skaidulų kiekis, kurį reikia pridėti kasdien, atsižvelgiant į amžių:
Labiausiai ląstelienos turintis maistas: avietės
Kiekvieną dieną savo kūdikiui pridėkite skaidulų su salotomis su avietėmis
Turtingas antioksidantų ir maistingų medžiagų – taip žmonės galvoja apie avietes. Tačiau iš tikrųjų tai maistas , kuriame yra daug skaidulų . Negana to, avietės labai traukia akį ir skanios gaminant mažyliui per pusryčius salotas ar desertą.
100 gramų aviečių yra iki 5 gramų skaidulų. Be to, yra daug kitų medžiagų, tokių kaip: vitaminas C, K kalcis ir omega 6 riebalų rūgštys.
Avinžirniai
Vaikams bus sunku atsispirti Garbanzo pupelių ar avinžirnių skardinės žavesiui. Valgių karaliumi laikomi avinžirniai gali būti skanūs tiek virti, tiek atšaldyti. Pluoštas skirstomas į du pagrindinius tipus: tirpų pluoštą ir netirpią skaidulą. Tirpios skaidulos mažina cholesterolio kiekį, mažina diabeto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Netirpios skaidulos lėtina maisto prasiskverbimą per kūdikio virškinimo sistemą, todėl organizmas lengviau pasisavina maistines medžiagas. Avinžirniai yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra itin daug netirpių skaidulų.
100 gramų avinžirnių yra apie 17 gramų skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis, vitaminai, kalcis ir kalis.
Juodos pupelės
Puodelis juodųjų pupelių atitinka 1/3 dienos būtinų maistinių medžiagų
Juodosios pupelės turi daug maistinių medžiagų kūnui. Vienas puodelis juodųjų pupelių per dieną atitinka trečdalį maistinės vertės, reikalingos tiek suaugusiems, tiek vaikams. 100 gramų juodųjų pupelių yra apie 16 gramų skaidulų. Be to, juodosiose pupelėse taip pat yra geležies, vitamino B6, magnio, kalcio ir kalio.
Saldžios figos
Saldžių figų saldumas bus labai patrauklus vaikams
Vaikams šis saldus ir skanus vaisius tikrai patiks. Saldžiosios figos plačiai naudojamos gydant vaikų nevirškinimą, bronchitą, diabetą ir vidurių užkietėjimą. Kadangi figose nėra riebalų, tai tikrai nekenkia organizmui, jei mažylis daug valgo. Saldžiosios figos taip pat mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. 100 gramų saldžių figų yra 2,9 gramo skaidulų ir daug kitų įprastų maistinių medžiagų: vitamino C, magnio, kalio, vitamino C,...
Apple
Turėtumėte turėti keletą obuolių namuose, kad sumažintumėte alkį ir papildytumėte maistinėmis medžiagomis jūsų vaikui. Obuolių odoje yra labai daug tirpių skaidulų, vadinamų pektinu. Ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį skatinant žarnyno sveikatą. Obuoliuose yra labai mažai kalorijų ir riebalų, kurie apsaugo jūsų vaiką nuo daugelio ligų. Suvalgius 100 gramų obuolių, organizmas pasisavino 2,4 gramo skaidulų ir daug kitų medžiagų: vitaminų C, A, baltymų ir kalio.
Skaidulų nauda kūdikio organizmui didelė: nuo vidurių užkietėjimo, virškinimo palaikymui, apetitui, daugelio ligų profilaktikai. Todėl mamos turėtų atkreipti dėmesį į kasdienį maistą, kuriame gausu skaidulų. Taip pat turėtumėte prisiminti, kad turėtumėte ne tik priversti kūdikį valgyti daržoves, bet ir sudaryti įvairius valgiaraščius, kad jie būtų patrauklesni.
Huyen Trang
Šaltinis: Lifehack
STEAM ugdymo metodas yra vienas iš šiuolaikinių metodų, taikomas daugelyje pasaulio šalių. Šiuo metu Vietnamo tarptautinės mokyklos taip pat taiko šį ugdymo metodą savo mokiniams. Taigi ar gerai išmanote STEAM ugdymo metodus?
Žindymas yra labai svarbus jūsų kūdikio sveikatai ir vystymuisi. Tačiau yra klaidingų nuomonių, kurios gali suklaidinti mamas ir sukelti žindymo sunkumų.
Ką turėtų valgyti mamos prieš gimdymą, kad procesas vyktų sklandžiai, klausia daugelis besilaukiančių gimdymo moterų. Šiandienos straipsnis padės atsakyti į šį klausimą, nedelsdami peržiūrėkite jį!
Liežuvio sukibimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių vaikų apsigimimų. Taigi, kas yra kūdikis su liežuviu ir ar tai pavojinga?
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimio virškinimo sistema nėra visiškai išsivysčiusi. Todėl kūdikiai labai linkę į dujas ir pilvo pūtimą, nes maitindami ryja orą. Tačiau jei žinote, kaip laikyti ir raugti kūdikį, tai padės jūsų kūdikiui jaustis patogiai ir sumažins vėmimą.
Daugelis šeimų pasirenka IVF metodą, kad sumažintų riziką, su kuria nėščios moterys gali susidurti nėštumo metu. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar IVF sukels negimdinį nėštumą, ar ne? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Buteliukų dezinfekavimas ir sterilizavimas yra būtinas, kai kūdikiai ir motinos dažnai naudoja virimo metodą. Taigi, koks yra saugus būdas virti kūdikio buteliuką? Norėdami tinkamai išvirti pieno butelį, skaitykite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį!
Oro kondicionavimas yra įprasta aušinimo sistema daugelyje namų. Tačiau šeimoms su mažais vaikais kyla klausimas, kiek oro kondicionavimo laipsnių turi miegoti naujagimis, kad nepakenktų sveikatai.
Kaip visi žinome, bulvės yra plačiai naudojamas maistas, kuriame gausu sveikatai naudingų vitaminų. Tačiau pagimdžiusios mamos dažnai susimąsto, ar po gimdymo gali valgyti bulves? Ar bulvių valgymas turi neigiamą poveikį motinos ir kūdikio sveikatai?
Nosies užgulimo problema nėštumo metu ne tik sukelia diskomfortą, nemigą, bet ir kenkia nėščiųjų kasdienio gyvenimo kokybei. Norint išspręsti šią situaciją, galima taikyti daugybę metodų. Tačiau ar yra nosies inhaliatorius nėščiosioms?
