Nurodymai, kaip gydyti stuburo stuburus joga

Yra daug metodų ir gydymo metodų, skirtų pacientams sumažinti skausmą, kurį sukelia stuburo spygliai. Tačiau ne visi metodai yra saugūs ir veiksmingi. Stuburo išgydymas joga yra vienas iš efektyviausių palaikomojo gydymo metodų.

Yra daug metodų ir gydymo metodų, skirtų pacientams sumažinti skausmą, kurį sukelia stuburo spygliai. Tačiau ne visi metodai yra saugūs ir veiksmingi. Stuburo išgydymas joga yra vienas iš efektyviausių palaikomojo gydymo metodų. 

1. Jogos panaudojimas stuburo stuburams gydyti

Laikui bėgant, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kai slanksteliai vienas nuo kito atsijungia diskais ir sąnariais, atsiranda stuburo kaulinių ataugų.

Išgydykite stuburą su itin veiksminga joga

Kodėl joga gali būti veiksminga gydant stuburo iššutimus? Tai klausimas, kurį užduoda dauguma žmonių. Joga yra švelnus, lėto intensyvumo sportas, kurį praktikuojantis asmuo turi turėti atkaklumo, lankstumo ir atsipalaidavimo. Iš pradžių tai gali sukelti nedidelį diskomfortą stuburo srityje, bet ne taip rimtai, kaip pratimai vandenyje ar kitos sporto šakos. Dėl atkaklumo praktikoje, lanksčių judesių ir švelnių laikysenų stuburas ir diafragma ištempiami. Be to, ištempus stuburo sąnarius, bus apriboti stuburo nervų spaudimo taškai, sumažės skausmas, gali sugrąžinti netinkamai išdėstytus slankstelius į teisingą padėtį.

Reguliariai praktikuojant jogą jūsų raumenys bus stangresni, o tada fiksuoja stuburą, be to, joga padeda numesti svorio, sumažinti stuburo svorį.

2. Pratimai stuburo stuburams gydyti joga

2.1 Katės poza

Šis stuburo stuburo žmonėms skirtas jogos pratimas yra tarsi masažuojate stuburą, taip malšindami stuburo stuburo skausmus. Žmonės, turintys stuburą, turėtų atlikti pratimą šiais judesiais:

Atsiklaupkite abiem keliais ant žemės, abiem rankomis atsiremkite į grindis, lėtai giliai įkvėpkite, sulenkite nugarą kaip katė, tada lėtai iškvėpkite ir nuleiskite nugarą. Pratimą nepertraukiamai darykite apie 20 kartų, galite 2 kartus per dieną.

Katės jogos poza, skirta gydyti stuburą

2.2 Kaklo palaikymo pratimai

Šis judesys padeda ištempti, sustiprinti kojų ir kaklo raumenis. Be to, tai labai veiksmingai padeda sumažinti skausmą.

Katės pozoje abi rankas perkelsite į priekį, ištiesinsite rankas tuo pačiu metu, kad pėdas remtų ir pėdos už nugaros. Ta poza yra kaip stūmimas-traukimas, stumkite kaklą, kad pastumtumėte klubus aukštyn tokiu kampu, kaip apverstas V, akys link šlaunų. Stenkitės kvėpuoti tolygiai ir giliai, atpalaiduodami kaklą ir raumenis. Atlikite tai nepertraukiamai maždaug 3 kartus, kiekvieną kartą išlaikydami poziciją apie 1-2 minutes.

2.3 Vaiko poza

Išgirdus judesio pavadinimą susimąstai, kad poza gana patogi ir žaisminga. Tai labai gerai palengvins juosmeninės stuburo dalies, kryžkaulio skausmą.

Kaip tai padaryti: atsiklaupkite 2 kelius ant žemės Užpakalis, šlaunys, klubai sėdėkite liesdami kulnus kuo giliau. Tuo pačiu metu lengvai palieskite kaktą prie žemės, ištieskite rankas tiesiai, kad liestumėte žemę priekyje. Atlikdami visada išlaikykite taisyklingą kvėpavimo ritmą, giliai kvėpuokite, įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Norėdami grįžti į pradinę padėtį, atsistumkite ir lėtai atsisėskite, bet laikykite nugarą tiesiai.

Jogos pozos gydant stuburą: vaiko poza

Be priemonių, skirtų stuburo spygliuočiams gydyti, galite remtis aukščiau išvardintais judesiais ir pratimais, kurie padės sumažinti skausmingus stuburo stuburo simptomus. Tikimės, kad stuburo problemų gydymas joga padės jaustis patogiau, atsipalaiduoti ir lengviau gyventi su šia liga. Linkiu tau visko geriausio!