Ar žinojote apie šiuos veiksmingus jogos pratimus nuo stuburo stuburo?

Jogos pratimai taip pat labai padeda gydyti stuburo bifida. Jei reguliariai atliekate jogos pratimus, skirtus spina bifida, tai gali labai pagerinti būklę.

Jogos pratimai taip pat labai padeda gydyti stuburo bifida. Jei reguliariai atliekate jogos pratimus, skirtus spina bifida, tai gali labai pagerinti būklę.

Veiksmingai gydomi jogos pratimai sergant spina bifida.

Ar žinote jogos pratimų naudą sergant spina bifida?

Joga yra tradicinė sporto šaka, kilusi iš Indijos, ji atsirado maždaug prieš 500 metų. Įrodyta, kad praktiniai jogos pratimai padeda mūsų sveikatai išlikti elastingai ir prailgina gyvenimą. Iki šiol joga buvo populiari daugelyje pasaulio šalių sveikatos gerinimo tikslais, be to, padeda palaikyti ir gydyti kaulus bei sąnarius.

Pasak klinikinės medicinos profesorės Sharon Kolasinsku iš Pensilvanijos universiteto, Filadelfijos valstijoje (JAV), joga gali padėti pagerinti nugaros skausmus patiriančių žmonių raumenis, stuburą ir pusiausvyrą. Be to, joga yra maloni mankštos forma, kurią galima praktikuoti reguliariai.

Tiesą sakant, jogos pratimai dėl spina bifida padeda labai veiksmingai sumažinti skausmą pacientams, todėl gydytojai dažnai skatina pacientus reguliariai mankštintis. Joga – tai reguliaraus kvėpavimo ir pagrindinių judesių koordinavimas. Praktikuojant jogą sergant spondiloze, pacientas bus daromas švelniai ir lėtai, kad palaikytų kraujotaką, paciento psichologinę pusiausvyrą ir sumažintų skausmą iki 90%, kad kaulai ir sąnariai būtų lankstūs ir tvirti. Tačiau pacientai turi būti labai kantrūs ir atkreipti dėmesį į teisingą jogos techniką, skirtą spina bifida, kad gydymas būtų veiksmingiausias.

Keletas įprastų jogos pratimų, skirtų spina bifida

Spina bifida nepavojinga, bet ilgai palikus ją išgydyti bus labai sunku, nesunkiais atvejais galime vartoti vaistus, kitu atveju, kai paūmėja, reikia operacijos. Be to, norint veiksmingai gydyti ligą, gali būti taikomas ir stuburo stuburo jogos metodas.

Daugelis pacientų pasidalijo, kad atlikę jogą dėl spina bifida, jie jaučia, kad jų būklė pagerėjo, o stuburo skausmo simptomai sumažėjo  . Štai keletas šiandien dažniausiai naudojamų jogos pratimų, skirtų spina bifida, kuriuos galime sekti.

Spina bifida joga katės pozoje: labai gerai padeda atsipalaiduoti ir malšinti stuburo stuburo skausmus.

• Atsiklaupkite ant jogos kilimėlio ir padėkite rankas ant grindų.
• Švelniai įkvėpkite ir šiek tiek išlenkite nugarą, tada iškvėpkite, nuleiskite galvą link pilvo.
• Pakartokite šį judesį 5-10 kartų kartu su lėtu kvėpavimu.

Katės jogos poza.

Joga sergant kaklo stuburo ligomis: šis pratimas padės kojų ir kaklo raumenims būti lankstiems, sumažins skausmą ir gydys gimdos kaklelio spondilozę.

• Ištiestomis rankomis sulenkite į apverstą V raidę ir priglauskite prie ausų. Padėkite delnus ant jogos kilimėlio.
• Pastumkite kūną į traukimo-stūmimo padėtį, tada stumkite klubus kampu, nukreiptu į grindis, atpalaiduodami kaklo raumenis ir žiūrėkite į šlaunis.
• Kartokite šį judesį 3 kartus per dieną, kad sumažintumėte spina bifida simptomus.

Jogos pozos kaklo stuburo stuburams gydyti.

Joga sergant juosmens stuburo ligomis:

Jogos pozos sergant juosmeninės stuburo dalies ligomis.

• Atsistokite tiesiomis kojomis ir sulenkite nugarą, kad ištemptumėte pakaušio raumenis ir sumažintumėte nugaros skausmą.
• Delnas turi remtis į kitos rankos alkūnę, galva turi būti pakabinta.
• Atlikdami judesį švelniai kvėpuokite.
• Palaikykite 2 minutes, tada šiek tiek sulenkite kelius, padėkite rankas ant klubų ir grįžkite į vertikalią padėtį. Treniruokitės 3-5 kartus per dieną.