Nėščiųjų gelbėjimas nuo mėšlungio nėštumo metu

Mėšlungis nėštumo metu yra simptomas, sukeliantis nėščioms moterims diskomfortą, nerimą ir skausmą. Norėdami susidoroti su mėšlungiu nėštumo metu, išsiaiškinkime, kaip jį ištaisyti nėščioms moterims!

Mėšlungis nėštumo metu yra simptomas, sukeliantis nėščioms moterims diskomfortą, nerimą ir skausmą. Norėdami susidoroti su mėšlungiu nėštumo metu, išsiaiškinkime, kaip jį ištaisyti nėščioms moterims!

Mėšlungis nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys. Daugumai nėščių moterų lengvas mėšlungis nekels nerimo. Tačiau mėšlungis nėštumo metu atneš skausmą ir diskomfortą, dėl kurio nėščios moterys stengsis rasti būdų, kaip juos įveikti. 

Kad mėšlungis nebekeltų nerimo, šiame straipsnyje sužinokite priežastis ir būdus, kaip įveikti šią situaciją.
 

Mėšlungis nėštumo metu sukelia mamos diskomfortą kasdieniame gyvenime

Mėšlungio priežastys nėštumo metu

Greitas svorio padidėjimas

Normaliems žmonėms mėšlungis yra laikomas reiškiniu, o nėščioms moterims - liga, kuri dažnai pasireiškia. Nėščios, sergančios mėšlungiu, ne tik sukelia skausmą ir diskomfortą, bet ir labai paveikia kasdienę veiklą. Ypač kenkia miego kokybei, negarantuojama mamos ir kūdikio sveikata.

Todėl nuo pat pirmųjų nėštumo dienų mamos turi atidžiai sužinoti apie šį nėštumo pasireiškimą , kad padėtų papildyti žinias ir turėti veiksmingą vaistą. Gydytojai atkreipė dėmesį į tai, kad nėštumo metu mėšlungio priežastys yra daug. Vienas iš jų – dėl didėjančio kūno svorio, kuris labai apkrauna kojų raumenis ir sukelia mėšlungį.

Raištis ištemptas

Be to, pirmaisiais nėštumo mėnesiais besilaukiančios moterys dažnai jaučia rytinį pykinimą, nėštumo metu pykina, negali valgyti ir gerti, todėl organizmui trūksta mitybos, sutrinka elektrolitų pusiausvyra, dehidratuojama,... atsiranda raumenų spazmai.

Kūdikiui augant turi išsiplėsti ir mamos gimda, kad atsirastų vietos kūdikiui; Tai reiškia, kad taip pat bus tempiami raumenys ir raiščiai, kurie palaiko gimdą, sukeldami skausmą, mėšlungį pilve ir pan.

Ištempti raiščiai nėštumo metu sukelia mėšlungį

Kalcio trūkumas

Kita dažna nėštumo mėšlungio priežastis yra kalcio trūkumas. Nėštumo metu, ypač paskutiniais etapais, organizmo kalcio poreikis dar labiau padidėja, kad atitiktų kūdikio augimą.

Kai reikiamas kalcio kiekis nėra aprūpintas pilnai, motinos organizmas linkęs perduoti kalcį kūdikiui, todėl mamai trūksta kalcio, sukelia raumenų sustingimą, susitraukimus ir kt.Todėl mamai reikia visiškai papildyti kalcio. dienos prieš nėštumą , kad nereikėtų kęsti mėšlungio skausmo.

Kaip sumažinti mėšlungio riziką nėštumo metu

Galūnių judėjimas

Nėščios moterys turėtų vaikščioti kasdien, švelniai ištempti blauzdas per dieną ir prieš miegą. Žiūrint televizorių reikėtų derinti su čiurnos sukimosi pratimais.

Turėtumėte vengti per ilgai sėdėti ar stovėti vienoje padėtyje arba sukryžiuoti kojas. Tuo pačiu metu, eidami miegoti, turėtumėte padėti kojas ant aukštos pagalvės, kad išvengtumėte mėšlungio.

Papildykite pakankamai mitybos

Laikykitės maistingos dietos ir, svarbiausia, papildykite kalciu ir magniu, nes tai dvi svarbios nėščiosioms medžiagos, galinčios išvengti mėšlungio nėštumo metu.

Šiltas kompresas mažina mėšlungį nėštumo metu

Šildymo pagalvėlės naudojimas ant pilvo ar apatinės pilvo dalies taip pat yra veiksmingas būdas išvengti mėšlungio.

Šiltas kompresas yra būdas padėti mamoms sumažinti mėšlungį nėštumo metu

Pailsėkite, venkite streso

Nėščiosioms reikia dažnai ilsėtis, vengti sunkaus darbo, visada leisti dvasiai atsipalaiduoti, vengti streso.

Naudokite žoleles

Skausmingų mėšlungio metu nėščios moterys turėtų išgerti puodelį žolelių arbatos, kad atpalaiduotų protą ir sumažintų skausmą.

Atsisakyti maisto

Jei prieš miegą kojas pamirkysite šiltu vandeniu, sumaišytu su trupučiu imbiero ir druskos, nėščios moterys gerai išsimiegos ir išvengsite mėšlungio nėštumo metu.

Valgykite daugiau bananų, kad sumažintumėte mėšlungį nėštumo metu

Gydytojų teigimu, bananas yra labai geras maistas nėščiosioms. Bananuose yra daug kalio, vitaminų A, C, B12, mangano ir daug tirpių skaidulų pektino.

Kalis padeda nėščioms moterims sumažinti patinimą nėštumo metu, išvengti mėšlungio rizikos ir sumažinti rytinio pykinimo simptomus, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris dažnai pasireiškia nėščiosioms.

Be to, turtingos maistinės sudėties bananai taip pat labai naudingi kūdikio vystymuisi, padeda sveikai vystytis kūdikio nervų sistemai. Be to, bananai taip pat yra gausus energijos šaltinis nėščiosioms, o tiek prieš gimdymą, tiek po gimdymo bananų valgymas padeda mamoms padidinti motinos pieno tiekimą...

Kaip palengvinti mėšlungio skausmą

Kai mėšlungis, nėščios moterys turėtų nedelsdamos ištiesinti kojas, pradėdamos nuo kulnų, o vėliau švelniai lenkdamos pėdas statmenai, kojų pirštai palaipsniui susiriečia link blauzdų.

Tada rankomis švelniai masažuokite blauzdas ir šlaunis, toliau šildykite raumenis šiltu kompresu. Įveikusi mėšlungį, mama turėtų atsikelti ir vaikščioti po kambarį, po kurio laiko skausmas bus mažesnis ir patogesnis.

Daugelis būsimų mamų dažnai pasigenda sveiko proto, įskaitant patarimus, kaip palengvinti nėštumo mėšlungio skausmą. Tiesą sakant, aukščiau paminėti patarimai yra labai naudingi. Mamos turėtų reguliariai dalytis patirtimi ir mokytis iš jos, kad nėštumo laikotarpis būtų lengvas ir sveikas.