Šiuolaikiniame gyvenime labai sunku išvengti spaudimo, streso, nuobodulio, aklavietės, dėl kurios esate labai jautrūs stresui. Stresas veikia ne tik psichinę sveikatą, kai kurie tyrimai taip pat nustatė poveikį fizinei sveikatai. Norėdami efektyviai ir greitai sumažinti stresą, galite pasinaudoti kai kuriais iš šių būdų.
Kaip efektyviai numalšinti stresą
Praktikuokite meditaciją
Daugelis žmonių praktikuoja meditaciją ir mėgsta ją, negali jos palikti. Meditacija padeda sumažinti stresą, mažina kraujospūdį, malšina skausmą ir netgi apsaugo nuo recidyvų depresija sergantiems žmonėms.
Naujas Emory universiteto Atlantoje tyrimas rodo, kad meditacija padeda mums padidinti mūsų protinį sąmoningumą, kontroliuoti savo mintis sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ir gali gydyti sutrikimus, tokius kaip nedėmesingumas ir hiperaktyvumas.
Meditacija yra ne tik streso mažinimas. Tam tikri intensyvios meditacijos stiliai padės apvalyti sielą, sustiprins pozityvų mąstymą ir bus malonūs sau ir aplinkiniams.
Meditacijos praktika padeda didinti psichinį optimizmą ir padidinti koncentraciją
Daryk tai, ką myli
Jei norite eiti į kiną, maudytis ar valgyti, eikite nedelsdami. Šiuo įtemptu metu jums tiesiog reikia daryti tai, ką jaučiate, jaučiatės laimingi, šie dalykai netyčia privers jus pamiršti nuovargį, depresiją ir sumažinti stresą.
Komedijų žiūrėjimas, muzikos klausymasis taip pat yra būdas sumažinti stresą
Atpalaiduojantis seansas su muzika, galite pasirinkti mėgstamus muzikos žanrus, jei įmanoma, rinkitės dainas be žodžių, kad nuotaika būtų patogiau.
Arba galite pasirinkti žiūrėti komedijas, humoristinius kūrinius, smagiai pasijuoksite, nedings jokios mintys ir rūpesčiai.
Pratimai stresui sumažinti
Judėjimas yra būdas padėti žmonėms sumažinti nerimą ir stresą. Galite dalyvauti kovos menų užsiėmimuose, daužyti smėlio maišus, ... arba tiesiog bėgioti, kad sušildytumėte kūną, išprakaituotų ir tada jūsų protas bus daug patogiau.
Jei nemėgstate stipraus sporto, galite užsiimti joga, kvėpavimo judesiai padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Pratimai padeda sumažinti stresą
Atpalaiduojanti pirtis
Metodas, padedantis padailinti kūną, suaktyvinti kraujotaką, padėti protui jaustis komfortiškesniam, stabilesniam ir optimistiškesniam.
SPA centre galite išsimaudyti saunoje, šiuo metu jūsų kūnas bus įkvėptas natūralių vaistinių esencijų šilumos, kuri padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Be to, jis taip pat padeda pašalinti toksinus iš organizmo, suteikdamas odai rausvą, lygią išvaizdą.
Jei neturite pakankamai laiko, galite išsimaudyti vonioje, įpilti šiek tiek vyno, žaliosios arbatos lapelių, perilų lapelių, gurkšnoti stiklinę sulčių – tai padės atsipalaiduoti.
Sauna pašalina toksinus
Sumažinkite stresą pakankamai miegodami
Paprasčiausias būdas, bet gana efektyvus. Nes patiriant stresą taip pat gresia nemiga. Kuo daugiau nemigo, tuo blogesnė nuotaika, tuo stipresnis stresas. Kad jums būtų lengviau miegoti esant stresui, patalpoje galite deginti vaistažolių eterinius aliejus, kad patalpoje būtų tylu, atokiau nuo triukšmo ir technologijų įrangos.
Stresas neatsiranda natūraliai dėl darbo ar meilės ar šeimos spaudimo. Pirmiau nurodyti būdai sumažinti stresą iš dalies padės sumažinti stresą, palengvinti depresiją. Tačiau norėdami ją visiškai išspręsti, turėtumėte nuraminti save, susidurti su problema ir ją išspręsti pačiu optimistiškiausiu ir taikiausiu lygiu.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata
Farmacijos kompanija „Pfizer“ (JAV) paskelbė, kad pradėjo 2 fazės klinikinį vaisto, skirto Covid-19 gydyti, geriamąjį tyrimą.
Bananas yra vienas iš maistingų vaisių, turintis daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tačiau kada reikėtų valgyti bananus? Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Sekite toliau pateiktą straipsnį!
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu pradedant
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna liga Azijos šalyse, net Vietname. Tačiau kurie asmenys ir amžiaus žmonės yra jautriausi rankų, snukio ir nagų ligai?
