Kiek laiko po cezario pjūvio galima sportuoti? Kokie pratimai po cezario pjūvio yra saugūs ir veiksmingi? Į jūsų klausimus bus atsakyta šiame straipsnyje.
Cezario pjūvis – tai metodas nėščiosioms ir negalinčioms gimdyti per makštį. Išrašymas iš ligoninės trunka 2-4 dienas po operacijos, o po operacijos sveikimo laikotarpis trunka kelias savaites. Poilsis ir mankšta po cezario pjūvio yra svarbūs veiksniai, lemiantys atsigavimo greitį.
Poilsis ir mankšta po cezario pjūvio padeda greičiau atsigauti
Kokie veiksniai turi įtakos mamos sveikimo greičiui po cezario pjūvio?
Apskritai, atsigavimo po cezario pjūvio galimybės ir greitis priklauso nuo kiekvieno žmogaus vietos. Jei mama po operacijos turi problemų, tokių kaip kraujo netekimas, šlapimo takų infekcija, žarnyno traktas ar kraujo krešulys, atsigavimo laikas pailgės. Dėl makšties ar šlapimo pūslės infekcijų gali prireikti gydymo antibiotikais, o tai gali lemti lėtą atsigavimą.
Ką gydytojai rekomenduoja sportuoti po cezario pjūvio?
Po cezario pjūvio galite vaikščioti ar mankštintis, kad paspartintumėte atsigavimo procesą. Mamoms nereikia vaikščioti tam tikru laiku ar tam tikru būdu, tiesiog švelniai pereiti iš ligoninės lovos į vonią arba pirmyn ir atgal ligoninės koridoriumi. Galite palaipsniui didinti mankštos intensyvumą kiekvieną dieną lėtai.
Kiek laiko galiu sportuoti po cezario pjūvio?
Kiek laiko galiu sportuoti po cezario pjūvio? Įprastai po gimdymo gimdyvė atsigauna po cezario pjūvio maždaug 6 savaites. Tačiau mankštintis po cezario pjūvio gali būti sunku, pavyzdžiui, sunku pakelti svorius, pasilenkti ar lipti laiptais. Nepersistenkite, o darykite švelnius pratimus tol, kol pasijusite patogiai didindami pratimo intensyvumą. Be to, mama taip pat turėtų reguliariai stebėti pjūvio būklę, kad nustatytų neįprastus simptomus, tokius kaip skausmas, kraujavimas ar karščiavimas. Jie gali būti infekcijos po cezario pjūvio požymis.
Galima sportuoti praėjus maždaug 6 savaitėms po cezario pjūvio
Kaip pagreitinti atsigavimą?
Svarbu turėti mankštos ir poilsio planą, kad galėtumėte greitai atsigauti ir grįžti prie įprastos veiklos.
Atlikite šiuos veiksmus:
- Pailsėkite, kai tik įmanoma.
- Gerk daug vandens.
- Atliekant tokius veiksmus, kaip keltis, vaikščioti ar čiaudėti, švelniai palaikykite pjūvio vietą.
- Naudokite minkštą pagalvę, kad palaikytumėte kūną maitinant krūtimi.
- Neužsiimk seksu.
- Nemėginkite per daug kelti sunkių daiktų.
- Vartokite vaistus taip, kaip nurodė gydytojas.

Sportuokite švelniai ir, kai tik įmanoma, ilsėkitės
Kai kurios mamos turės problemų dėl „tiesiojo pilvo atskyrimo“ ir pajus tuščią erdvę pilvo raumenų sluoksnyje. Šiuo metu motinai visiškai pasveikti reikia maždaug 4–8 savaičių.
Kokie pratimai padeda mamoms atsigauti po cezario pjūvio?
Sportuojant po cezario pjūvio, galima pradėti mankštintis su dubens dugno raumenimis, nes nėštumas labai apkraudavo šią raumenų sritį. Atlikite judesius, kad tuo pačiu metu įtemptumėte dubens dugno raumenis ir pilvo raumenis. Šie judesiai padeda apsaugoti nugaros stuburą ir sumažinti šlapimo nelaikymą.
Galima atlikti šiuos paprastus veiksmus:
- Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis.
- Iškvėpdami suspauskite dubens dugno raumenis.
- Vienu metu nuplaukite bambos sritį aukštyn ir žemyn.
- Laikykite abs ir tolygiai kvėpuokite 10 sekundžių.
Atlikite aukščiau pateiktą judesį 10 dūžių, pradedant nuo 2 kartų per dieną, o po to didinant iki 3 kartų per dieną. Jei toks intensyvumas sunkus, pradėkite nuo 5 smūgių vienu metu ir 2 kartus per dieną.
Kokius pratimus turėčiau atlikti?
Kai jaučiatės patogiai atlikdami dubens dugno pratimus, galite pradėti mankštintis apatinei pilvo daliai. Štai keletas tinkamų pratimų, kuriuos galite atlikti:
- Tiltas: Tai yra viršutinės pilvo dalies pratimas ir nedaro didelio spaudimo pjūviui.
- Širdies ir kraujagyslių pratimai: atlikite tokius pratimus kaip vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, kad padidintumėte širdies ritmą, kad sudegintumėte kalorijas, kad po cezario pjūvio natūraliai netektumėte pilvo riebalų .
- Kobra: Pratimai apatinei nugaros raumenų grupei, padedantys sustiprinti ir išvengti nugaros skausmo po cezario pjūvio .
- Lenkimas į priekį: Judesį atsistojus tiesiai ir tada pasilenkus į priekį galima atlikti bet kuriuo metu. Tai pratimas, skirtas sustiprinti mamos pilvo raumenis po cezario pjūvio.
- Apatinės pilvo dalies slydimas: Šis pratimas padeda ištempti apatinius pilvo raumenis ir sustiprina šią raumenų grupę.

Vaikščiojimo pratimai padeda sudeginti kalorijas ir atkurti formą
Į ką mamos turėtų atkreipti dėmesį sportuodamos?
Prieš mankštą neturėtumėte praleisti apšilimo pratimo. Tempimo pratimai yra svarbus žingsnis ruošiant raumenis veikti ir išvengti nepageidaujamų sužalojimų. Be to, nesportuokite per daug, o jei atsiranda skausmo ar kraujavimo požymių, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Apskritai poilsis ir mankšta po cezario pjūvio yra svarbūs atsigavimo proceso veiksniai. Pratimai turi būti rengiami ne per daug intensyviai ir tinkami mamos kūnui, kad padėtų palaipsniui atsigauti ir nesusižalotų po cezario pjūvio.