Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.
Kokius maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, turėtumėte žinoti?
Vitaminas C yra būtinas vitaminas žmonėms. Vitaminų tiekimas iš natūralaus maisto yra geriausias būdas užtikrinti sveikatą. Taigi, kokie yra populiariausi maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C?
Žmogaus organizmas pats negali pasigaminti ar kaupti vitamino C, nes jis yra vandenyje tirpus vitaminas. Todėl kasdienis vitamino C aprūpinimas maistu, kuriame gausu vitamino C, yra geriausias būdas užtikrinti, kad kūnas visada būtų sveikas.
Kas yra vitaminas C?
Vitaminas C iš tikrųjų yra askorbo rūgštis, medžiaga, kuri padeda stiprinti geriausią imunitetą ir dalyvauja daugelyje normalių organizmo funkcijų. Vitaminas C yra žinomas dėl savo žinomo poveikio, pavyzdžiui: padeda sergant peršalimu ir gripu, gydo žaizdas, yra būtinas kolageno gamybai, gerina geležies pasisavinimą, kovoja su katarakta, padidindamas kraujotaką į odą, akis. Be to, vitamino C antioksidacinis poveikis padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų – pagrindinės širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ir kitų lėtinių ligų priežasties – žalos.
Kyla klausimas, kur randamas vitaminas C? Kaip aprūpinti organizmą pakankamai vitamino C?
Vitaminas C yra labai svarbus mūsų sveikatai
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino C?
gvajava
Gvajava yra vienas iš maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, kurio negalite ignoruoti. Vitamino C gvajavoje yra 4 kartus daugiau nei apelsinuose. Vidutiniškai 100 g gvajavos gali būti iki 200 mg vitamino C. Be to, kad jame gausu vitamino C, joje taip pat yra daug vitamino A, folio rūgšties, skaidulų ir mineralų, tokių kaip kalis, varis ir manganas. Visų pirma, gvajavos valgymas yra labai naudingas sveikatai, nes juose yra labai mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio druskos.
Maistas, kuriame gausu vitamino C – Juodieji serbentai
Juodieji serbentai, dar žinomi kaip juodieji serbentai, turi anglišką pavadinimą Blackcurrants. Juodieji serbentai kilę iš Europos, populiarūs nuo XV a. Juodieji serbentai yra žinomi kaip vitamino C turtingas maistas, antras po gvajavos, žinoma, kad 100 g juodųjų serbentų yra beveik 200 mg vitamino C. Jie saldaus ir rūgštaus skonio, dažnai naudojami gerklės skausmui gydyti, sirupui gaminti ir gaminti. likeris . Juoduosiuose serbentuose taip pat gausu antioksidantų, kalio ir flavonoidų, kurie padeda sumažinti uždegimą, ypač sergant šlapimo takų infekcijomis.
Paprika
Da Lat čili yra vaisius, kuriame gausu vitamino C ir daug antioksidantų. 100 g raudonųjų čili pipirų turi apie 140 mg vitamino C, 100 g žaliųjų – apie 80 mg vitamino C. Tai mažai kaloringas maistas ir geras vitamino B6, geležies ir kalio šaltinis. Visų pirma atkreipkite dėmesį, kad šiuose maisto produktuose esančio vitamino C kiekis sumažės, jei juos gaminsite.
Braškių
Braškės yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C. 100 g braškių yra apie 80 mg vitamino C. Be to, šiame vaisiuje taip pat gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie labai naudingi mūsų sveikatai. Dėl didžiausios antioksidacinės vertės braškes reikėtų valgyti žalias kartu su ilgalaikiu vitaminu C.
Braškės yra maistas, kuriame gausu vitamino C
Brokoliai
Brokoliai yra maistas, kuris padeda palaikyti imuninę sistemą ir padeda veiksmingai kovoti su vėžiu. 100 g brokolių yra apie 89 mg vitamino C. Be to, juose taip pat gausu beta karotino, karotinoidų, B grupės vitaminų (įskaitant folio rūgštį), kalcio, cinko ir skaidulų. Norėdami užtikrinti, kad brokoliuose esančios maistinės medžiagos būtų išsaugotos geriausiai, turėtumėte juos tik virti arba garinti.
Kiviai – maistas, kuriame gausu vitamino C, žino ne visi
Ekspertų teigimu, kiviuose yra daug vitamino C – apie 70 mg 100 g, kalio, antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių. Kivius reikia valgyti vos prinokusius ir pjaustyti tik prieš valgant, nes per ilgai pjaustant sumažės vitamino C kiekis.
Papaja
Daugelis žmonių nežino, kad papajos yra maistas, kuriame gausu vitamino C, 100 g pakanka, kad būtų apie 62 mg vitamino C. Taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip karotinas ir flavonoidai, vitaminas A ir folatas, kurie padeda sumažinti storosios žarnos vėžio riziką. ir gimdos kaklelio vėžys. Tiksliau, papajoje esantis papaino fermentas yra labai naudingas virškinamajam traktui.
Oranžinė
Apelsinai yra daug vitamino C turintis maistas, kuris nėra svetimas daugeliui žmonių. Žinoma, kad apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai yra geri vitamino C šaltiniai. Apelsinuose esantis vitaminas C, kurio 100 g yra apie 50 mg, padeda palaikyti imuninę sistemą ir taip sumažinti vėžio riziką. Citrusiniai vaisiai taip pat gerina kraujotaką ir mažina cholesterolio kiekį. Valgyti vaisius tiesiogiai yra geriau nei tiesiog gerti sultis.
Žiediniai kopūstai
Žiediniai arba žiediniai kopūstai taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, kurį turėtumėte įtraukti į savo kasdienį meniu. Jame yra apie 46 mg vitamino C 100 g. Žiediniuose kopūstuose taip pat yra kai kurių priešvėžinių junginių, B grupės vitaminų (įskaitant folio rūgštį) ir vitamino K. Kaip ir brokolius bei Briuselio kopūstus, geriausia juos paruošti verdant ir garuose, kuo daugiau virti.prarasti maistinių medžiagų.
Į savo racioną įtraukite žiedinių kopūstų, kad papildytumėte vitaminą C
Taigi, per aukščiau pateiktą straipsnį, jūs jau žinote, ką valgyti, kad papildytumėte vitaminą C organizmui, tiesa? Vitaminas C vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų sveikatai, todėl neignoruokite šios problemos.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Šitake grybų nauda kūdikio sveikatai
„aFamilyToday Health“ – dėl gausaus maistinių medžiagų šaltinio tyrimai parodė, kad šitake grybų įtraukimas į jūsų ir jūsų kūdikio racioną yra labai naudingas.
10 būdų, kaip pagerinti progesterono indeksą, kad greitai gautumėte gerų naujienų
Moterų progesterono lygis vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu ir turi būti aukštas, kad būtų užtikrinta galimybė tapti motina.
Nėščios valgo žąsų kiaušinius, kūdikiai gims protingesni
Remiantis liaudies patirtimi, nėščios moterys valgo žąsų kiaušinius, kad pagimdytų protingus vaikus. Taigi ar tai teisinga? Norėdami sužinoti atsakymą, perskaitykite aFamilyToday Health straipsnį.
Ar įmanoma natūraliu būdu atidaryti kiaušintakius?
Užsikimšę kiaušintakiai labai paveiks moterų, ypač norinčių susilaukti moterų, vaisingumą. Be medicininių procedūrų, jūs vis tiek galite atidaryti kiaušintakius natūraliu būdu, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.
Agrastų nauda moterims nėštumo metu
aFamilyToday Health – agrastai daugeliui nėščiųjų yra gana naujiena, tačiau jų teikiama nauda yra didžiulė, todėl neturėtume ignoruoti šio ypatingo vaisiaus.
Kada galiu duoti savo kūdikiui kivi? Kaip paruošti kivi, kad vaikas galėtų valgyti
Nors kivis yra maistingas vaisius, vis tiek reikia pasirinkti tinkamą laiką, kada norite duoti kivio kūdikiui. Rūgšti kivių sudėtis kartais netinka kūdikio skrandžiui.
Geležies trūkumo vaikams prevencijos priemonės
Geležies trūkumas vaikams sukelia anemiją ir daugelį kitų ligų. Kad jūsų vaikas augtų sveikas, tėvai neturėtų ignoruoti šio straipsnio.
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį tėvai, maitindami vaikus braškėmis?
aFamilyToday Health – daugelis mamų nori maitinti savo vaikus braškėmis – vienu iš aukštos maistinės vertės vaisių, tačiau vis tiek nežino, ar jos saugios, ar ne.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
Kaip saugiai ir natūraliai išvengti nėštumo moterims
Nuo seniausių laikų mūsų seneliai naudojo saugius natūralius kontracepcijos metodus iš tauriųjų žolelių, kad užtikrintų saugumą sveikatai.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Kiek vitamino C pakanka kūdikiams?
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad moksliškai suprastumėte vitamino C poreikį vaikams, maisto, kuriame gausu šio mikroelemento, kiekį ir papildų kiekį, reikalingą vaikams aprūpinti vitaminu C.
Kiek vitamino C papildo nėščiosioms pakanka?
Kasdienis vitamino C papildymas nėščiosioms padeda vaisiui vystytis ir augti sveikam. Per didelis arba nepakankamas papildymas sukelia blogų pasekmių.
Ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Kada geriausias laikas valgyti obuolius?
Obuoliai yra sveikas vaisius, tačiau tai ne visada įmanoma ir obuolius gali valgyti visi. Taigi ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Jei norite sužinoti atsakymą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip pasigaminti aukštos kokybės, maistingųjų medžiagų turtingą abalo pelekų sriubą
Abalone fin – tai aukštos klasės maistas, kuris didina gyvybingumą ir gerina sveikatą. Jei nežinote, kaip pasigaminti geriausios abalų sriubos, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!
Ką turėtų valgyti cervicitas? Kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Cervicitą galima išgydyti griežtai laikantis gydytojo nurodymų ir laikantis mokslinės dietos. Taigi, ką valgyti sergant cervicitu, ko susilaikyti.
Ar okra svorio metimas yra veiksmingas? Svorio metimo patiekalai iš okra
Okra suteikia daug naudos sveikatai ir odai, pavyzdžiui, okra sudėtyje esantys antioksidantai, padedantys atstatyti odos pažeidimus ir sulėtinti senėjimo procesą, suteikdami odai jaunatvišką. Bet ar galite numesti svorio su okra? Kaip paruošti okra dietą, numesti svorio?
Ar geriant vandenį su citrina numeta svorio? Limonado svorio metimo receptas
Citrinų vandens gėrimas norint numesti svorio – klausimas, kuriuo domisi daugelis moterų, nes tai yra lengvai randamas, lengvai vartojamas maistas, kurį į dietą įtraukia daugelis lieknėjančių žmonių. Tačiau turėdami daugybę limonado receptų svorio metimui, daugelis moterų gali nežinoti, kaip gerti vandenį su citrina, kad tinkamai numestų svorį. Taigi, jei ketinate numesti svorio citrinos sultimis, neignoruokite šio straipsnio.
Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar valgant mangą tau karšta?
Ar mangas yra vaisius, kurį turėtų valgyti nėščios moterys? Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar po gimdymo valgant mangą pienas įkaista ar netenka pieno? Šis straipsnis padės pagimdžiusioms motinoms žinoti, ar nėštumo metu valgyti mangus.
Klausimų ir atsakymų kampelis: Kas yra joduota druska, apsauganti nuo strumos?
Kas yra joduota druska siekiant išvengti strumos? Daugelis žmonių užduoda klausimus, kaip juos nusipirkti ir kokia joduotos druskos nauda sveikatai.
Ar gerai valgyti marinuotus persimonus? Atkreipkite dėmesį valgydami marinuotus persimonus
Marinuotas persimonas yra vaisius, kurį mėgsta daugelis moterų. Persimonai turi daug maistinių medžiagų, bet ar naudinga valgyti marinuotus persimonus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant marinuotus persimonus?
Kada geriausias laikas valgyti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
Kaip valgyti makadamijų riešutus, kad išnaudotumėte visas maistines medžiagas
Maka yra maistingas riešutas, kurį labai vertina mitybos specialistai. Jis taip pat žinomas kaip džiovintų vaisių „karalienė“. Jei nežinote, kaip valgyti makadamijų riešutus, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!