Sužinokite apie vitamino K naudą sveikatai!

Kas yra vitaminas K? Nežinote, kaip šis vitaminas naudingas žmonių sveikatai. Kokius objektus reikia papildyti ir kiek bei kiek?

Dažnai girdime apie būtinybę papildyti vitaminu K organizmui. Iš tikrųjų, kaip yra ši problema, kviečiame sužinoti per šį straipsnį.

Kas yra vitaminas K?

Vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas , kuris vaidina svarbų vaidmenį organizmo kraujo krešėjimo procese. Kadangi tai yra nepakeičiamas II, VII, IX ir X krešėjimo faktorių sintezės komponentas. Trūkstant vitamino K, kraujas negali krešėti, o tai savo ruožtu sukelia gausų kraujavimą ar net kraujavimą.

Kas yra vitaminas K?

Vitaminas K skirstomas į 2 tipus: natūralų vitaminą K ir dirbtinį vitaminą K.

• Natūralus vitaminas K yra dviejų rūšių: vitaminas K1 (filochinonas) ir vitaminas K2 (menachinonas), kuriuose vitamino K1 gausu natūraliuose maisto produktuose, o vitaminą K2 gamina žarnyno bakterijos.
• Dirbtinis vitaminas K apima 3 tipus K3, K4 ir K5, kuriuose vitaminas K3 (menadionas) naudojamas kaip vaistas, tačiau turi daug toksiškumo organizmui. 

Vitamino K poveikis

Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį palaikant kūno funkcijas, taip pat skatinant sveikatą ir užkertant kelią ligoms. 

Kai kurie specifiniai efektai apima:

• Vitaminas K padeda palaikyti kraujo krešėjimo sistemos funkcionavimą, padeda išvengti krešėjimo problemų kūdikiams ir gydo kraujavimą suaugusiems. 
• Vitaminas K padeda apsaugoti širdį, gerindamas kraujagyslių endotelio ląstelių funkciją, padeda išvengti aterosklerozės, miokardo infarkto.
• Vitaminas K2 aktyvina baltymą osteokalciną, kuris padeda didinti  kalcio įsisavinimą į kaulus, taip skatinant vaikų kaulų vystymąsi ir užkertant kelią osteoporozei bei kaulų retėjimui vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms.
• Vitaminas K padeda gydyti odos problemas, tokias kaip spuogai , spuogai, randai, strijos, mėlynės, žymiai sumažindamas odos venų varikozę.
• Vitaminas K taip pat plačiai naudojamas chirurgijoje, siekiant sumažinti patinimą ir pagreitinti žaizdų gijimą.

Kada vartoti vitamino K papildus?

Reguliarus vitamino K papildas reikalingas tiems, kuriems yra didelė trūkumo rizika, pavyzdžiui:

• Žmonėms, sergantiems žarnyno ligomis: dėl to, kad sunku pasisavinti vitaminą K ir kitus vitaminus. Pastebėta: dirgliosios žarnos sindromas, uždegiminė žarnyno liga, nesandarus žarnynas arba žmonėms, kuriems atliekama žarnyno rezekcija.
• Dietos besilaikantys: Kasdienis maistas yra pagrindinis vitamino K šaltinis organizmui. Dieta sukelia mikroelementų, įskaitant vitaminą K, trūkumo riziką.
• Sunkūs nudegimai.
• Žmonės, kurie reguliariai vartoja antibiotikus , antikoaguliantus, kraujo lipidų kiekį mažinančius vaistus.
• Žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, tulžimi, jautrumu glitimui.

Žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, reikia papildyti vitaminu K

Organizmui reikalingas vitamino K kiekis

Kiekvieną dieną organizmui reikalingas vitamino K kiekis priklauso nuo lyties ir amžiaus. Remiantis Amerikos medicinos instituto rekomendacijomis, vitamino K dienos poreikis yra toks:

• Vaikai nuo 0 iki 6 mėnesių: 2,0 mcg per dieną
• Vaikai nuo 7 iki 12 mėnesių: 2,5 mcg per dieną
• Vaikai nuo 1 iki 3 metų: 30 mcg per dieną
• Vaikai nuo 4 iki 8 metų: 55 mcg per dieną
• 9-13 metų vaikai: 60 mcg per dieną
• 14-18 metų paaugliai: 75 mcg per dieną
• Suaugusiesiems: 90 mcg per dieną

Priklausomai nuo poreikio, rekomendacijos pagal kiekvieną amžių atitinkamai turėti vitamino K papildų planą. Kadangi pasiūlos trūkumas arba perteklius daro neigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Poveikis sveikatai dėl vitamino K trūkumo

Tiekimo trūkumas, palyginti su būtinu vitamino K poreikiu, gali būti šių problemų priežastis:

• Kraujavimas: tai yra sunkiausias poveikis, vitamino K trūkumas gali sukelti kraujavimą tiek organizme, tiek išorėje, jei laiku negydoma, liga gali būti pavojinga gyvybei.
• Širdies ir kraujagyslių ligos, dažniausiai aterosklerozė ir insultas. 
• Vėžys: Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį saugant organizmą nuo vėžio sukėlėjų, vitamino K trūkumas ilgą laiką didina krūties vėžio, plaučių vėžio ir prostatos vėžio riziką.
• Osteoporozė vyresnio amžiaus žmonėms , vyresniems nei 40 metų žmonėms.
• Kūdikiams vitamino K trūkumas yra pagrindinė smegenų kraujavimo, kaulų defektų, nosies, plaštakų, pėdų, nervų ir tt priežastis. Todėl kūdikiams vitamino K reikia švirkšti iškart po to, kai vaikas gimsta.

Vitamino K trūkumas sukelia osteoporozę

Ar per daug vitamino K pavojinga?

Vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl perteklius dažniausiai ne pašalinamas, o kaupiamas organizmo organuose. Jei organizme kaupiama daugiau vitamino K, nei reikia, atsiranda toks poveikis:

• Sukelia hemolizinę gelta: dažniausiai tik ilgą laiką vartojant injekcijomis.
• Padidėjusios kepenys, pasunkėjęs kvėpavimas, padidėjęs prakaitavimas.
• Sumažinti judėjimą.
• Paraudusi oda, patinę akių vokai.
• Mažiems vaikams per didelis vitamino K vartojimas gali sukelti hemolizę, gelta, cerebrinį paralyžių ir kt. Todėl vaikams reikia būti labai atsargiems skiriant vitamino K papildų.

Kaip papildyti vitaminu K?

Yra daug būdų, kaip papildyti vitaminu K organizme. Visų pirma, paprasčiausias būdas yra papildyti vitaminu K su maistu.

Daržovės – tai maistas, kuriame yra labai daug vitaminų, įskaitant vitaminą K. Daržoves turėtumėte vartoti kasdienėje mityboje, kad organizmas aprūpintų reikiamu vitaminų kiekiu.

Galima paminėti kai kurias daržoves, kuriose yra daug vitamino K, pavyzdžiui: kopūstai, lapiniai kopūstai, špinatai, bazilikas, brokoliai, morkos, ...

Be to, vitamino K galite papildyti vien tabletėmis arba kartu su kitais vitaminais. Tačiau norint užtikrinti saugumą, tinkamą objektą ir reikiamą dozę, prieš naudojimą reikia pasitarti su gydytoju.

Aukščiau pateikiama pagrindinė informacija apie vitamino K vaidmenį ir poveikį organizmui. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimus, susijusius su šiuo svarbiu vitaminu. Linkiu jums visada geros sveikatos!