Atraskite paprastus būdus, kaip padidinti ūgį, kuriuos galite taikyti kiekvieną dieną, kad padidintumėte ūgį. Išsiaiškinkime dabar!
Tiesą sakant, ūgis nėra visiškai genetinis, jį įtakoja ir aplinkos veiksniai. Štai paprastas būdas padidinti ūgį, kurį galite taikyti kiekvieną dieną, kad padidintumėte savo ūgį. Pasitarkime dabar!
Tinkama mityba
Be genetinių veiksnių, mityba yra vienas iš veiksnių, lemiančių jūsų ūgį iki 30 proc. Veiksmingas būdas padidinti ūgį yra dieta, pilna maistinių medžiagų, kurios efektyviausiai prisidės prie ūgio augimo sulaukus 17 metų. Ypač brendimo metu nuo 14 iki 17 metų.
Tiesą sakant, jauni žmonės dažnai valgo daug, tačiau mitybos kokybė yra prasta. Žaliose daržovėse, šviežiuose vaisiuose esantys vitaminai nėra vertinami rimtai ir dažnai pamirštami. Turėtumėte žinoti, kad mūsų organizmas pats negali pasisavinti kalcio, jam reikalinga vitamino D pagalba. Jei kalcio papildysite tik nepridėdami vitamino D, tai turės įtakos ir pasisavinimo efektyvumui. Todėl taip pat turėtumėte reguliariai pridėti kai kurių maisto produktų , kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, kiaušinių trynių, brokolių, lašišos, tuno, pieno produktų, kad padidintumėte ūgį .
Tinkama mityba bus veiksmingas būdas padidinti ūgį
Be to, baltymai taip pat yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų kaulų augimui. Tiesą sakant, baltymai taip pat padės išlaikyti kaulus tvirtus ir naudingus audinių regeneracijai. Todėl geriausia per dieną organizmą papildyti apie 60 g baltymų. Kai kurie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, paukštiena, pieno produktai, sojos pupelės ir sveiki grūdai.
Be to, turėtumėte apriboti stimuliatorių, tokių kaip tabakas, alkoholis ir alus, vartojimą. Ribokite gazuotų gaiviųjų gėrimų naudojimą, nes jie gali ardyti kaulus, ribodami kaulinio audinio regeneraciją.
Išeik saulėtomis dienomis
Tai taip pat vienas iš veiksmingų būdų padidinti ūg��. Tiesioginiai saulės spinduliai suteiks jums gausų vitamino D kiekį. UVB spinduliai gamina vitaminą D, o į atmosferą jis prasiskverbia tik tada, kai saulė yra 50 laipsnių kampu virš horizonto (maždaug po 9 val. ir prieš 15 val.).
Tačiau saulė tikrai naudinga tik tada, kai UV indeksas žemas (šį indeksą galite sekti orų prognozių skyreliuose). Todėl geriausia tiesiog išeiti pasivaikščioti ir sugerti saulę iki 10 val. ir po 14 val., nes šiuo metu UVA ir UVB spinduliai yra žemiausi.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas, siekiant efektyviai padidinti ūgį. Nors tai negali padaryti jūsų aukštesnio, tai tikrai gali padėti jums augti ir tapti lankstesniems.
Reguliarus pratimas taip pat padės pagerinti ūgį
Tikėtina, kad mankštos fazė turės tam tikrą teigiamą poveikį. Pratimai, kurie ištempia stuburą ir pailgina kūną, tikrai veikia, kai bandote padidinti ūgį vienu ar dviem coliais. Pabandykite pradėti ir užbaigti dieną atlikdami tempimo pratimus. Jei ką, būsite geros nuotaikos.
Užpakalio pakėlimas: Atsigulkite ant grindų, sulenkę kelius. Lėtai kelkite užpakaliuką kiek įmanoma aukščiau, tada nuleiskite atgal į pradinę padėtį. Tai darydami apie 10 kartų per dieną, padidinsite savo ūgį.
- Kojų traukimas: atsistokite lygiagrečiai sienai, padėkite rankas ant sienos, kad sukurtumėte pozą. Perkelkite svorį ant rankų, pirmiausia pritraukite kairę koją prie sienos ir palaikykite 30 sekundžių. Šiuo metu pamatysite, kad likusi kojos dalis atrodo labiau ištempta. Toliau keiskite puses ir padarykite tai 10 kartų. Pakartokite pratimą keletą kartų.
Praktikuokite gerą laikyseną
Dėl blogų laikysenų, tokių kaip pasilenkimas, pasilenkimas sėdint, atrodysite daug trumpesnis nei esate iš tikrųjų. Negana to, įprotis ilgai sulenkti taip pat formuoja stuburą, o tai lemia negalėjimą stovėti tiesiai, kuprotai.
Todėl, jei kenčiate nuo šių blogų laikysenų, turėtumėte koreguoti įprotį sėdėti, stovėti, gulėti. Tai ilgainiui gali labai paveikti jūsų ūgį ir kūno sudėjimą. Jei nepradėsite pratimų, prireiks specialistų įsikišimo bei fizinės terapijos priemonių.
Gauk pakankamai miego
Pakankamas miegas taip pat yra vienas iš būdų padidinti ūgį. Žmogaus kūnas nuolat dirba, net kai miegame. Štai kodėl nenuostabu, kad kūdikiai užauga daugiausiai miegodami. Todėl norint, kad kūnas pilnai išvystytų ūgį, reikia gerai išsimiegoti ir kasnakt išmiegoti bent aštuonias valandas, jei norisi rezultatų.
Be manęs, jūsų miego padėtis taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį padedant jūsų ūgiui augti. Norėdami gauti geriausių rezultatų, atsigulkite miegoti tiesia nugara ir be pagalvės.
Pašalinkite arba venkite augimo inhibitorių
Kai kurių stimuliatorių, tokių kaip tabakas, alkoholis... vartojimas slopina organizmo augimą. Todėl geriausia atsikratyti šių blogų įpročių, kad mūsų kūnas leistų kūnui kvėpuoti ir daryti tai, kas turėtų būti natūraliausia.
Pašalinkite arba venkite augimo inhibitorių
Aukščiau yra keletas veiksmingų ūgio padidinimo būdų , kuriuos galite pritaikyti norėdami pagerinti savo ūgį. Sėkmės.
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Veiksmingi jogos pratimai ūgiui didinti dažnai yra pirmasis „pop“ klausimas tiems, kurie trokšta rasti jogą, kad pagerintų savo kūno sudėjimą.
Ar nerimaujate dėl savo vaiko ūgio augimo? Ar ieškote būdo, kaip padėti savo 17-mečiui augti? Peržiūrėkite informaciją apie tai, ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų, ir kai kurias pagalbos priemones, pateiktas kitame straipsnyje.
Kaip greitai padidinti ūgį per 1 savaitę? Ar tai įmanoma? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Šiuo metu daugelis mamų labai nori, kad jų vaikai augtų aukštesni, tačiau juos prižiūrint pasitaiko klaidų. Taigi mamos turėtų žinoti, kaip sumažinti vaikų ūgį, kurių reikėtų vengti.
Šokinėjimas virve yra daugelio mėgstama sporto šaka. Tačiau kaip šokinėti virve norint padidinti aukštį? O į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad ši tema maksimaliai veiksmingų? Į šiuos klausimus bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje.
Kai tau sukanka 16 metų brendimo amžiuje, staiga vieną gražią dieną staiga pasijunti žemesnė už bendraamžius ir dėl to jautiesi liūdna.
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų? Tai klausimas, kurį kelia daugelis žmonių. Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
