Atraskite paprastus būdus, kaip padidinti ūgį, kuriuos galite taikyti kiekvieną dieną, kad padidintumėte ūgį. Išsiaiškinkime dabar!
Tiesą sakant, ūgis nėra visiškai genetinis, jį įtakoja ir aplinkos veiksniai. Štai paprastas būdas padidinti ūgį, kurį galite taikyti kiekvieną dieną, kad padidintumėte savo ūgį. Pasitarkime dabar!
Tinkama mityba
Be genetinių veiksnių, mityba yra vienas iš veiksnių, lemiančių jūsų ūgį iki 30 proc. Veiksmingas būdas padidinti ūgį yra dieta, pilna maistinių medžiagų, kurios efektyviausiai prisidės prie ūgio augimo sulaukus 17 metų. Ypač brendimo metu nuo 14 iki 17 metų.
Tiesą sakant, jauni žmonės dažnai valgo daug, tačiau mitybos kokybė yra prasta. Žaliose daržovėse, šviežiuose vaisiuose esantys vitaminai nėra vertinami rimtai ir dažnai pamirštami. Turėtumėte žinoti, kad mūsų organizmas pats negali pasisavinti kalcio, jam reikalinga vitamino D pagalba. Jei kalcio papildysite tik nepridėdami vitamino D, tai turės įtakos ir pasisavinimo efektyvumui. Todėl taip pat turėtumėte reguliariai pridėti kai kurių maisto produktų , kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, kiaušinių trynių, brokolių, lašišos, tuno, pieno produktų, kad padidintumėte ūgį .
Tinkama mityba bus veiksmingas būdas padidinti ūgį
Be to, baltymai taip pat yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų kaulų augimui. Tiesą sakant, baltymai taip pat padės išlaikyti kaulus tvirtus ir naudingus audinių regeneracijai. Todėl geriausia per dieną organizmą papildyti apie 60 g baltymų. Kai kurie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, paukštiena, pieno produktai, sojos pupelės ir sveiki grūdai.
Be to, turėtumėte apriboti stimuliatorių, tokių kaip tabakas, alkoholis ir alus, vartojimą. Ribokite gazuotų gaiviųjų gėrimų naudojimą, nes jie gali ardyti kaulus, ribodami kaulinio audinio regeneraciją.
Išeik saulėtomis dienomis
Tai taip pat vienas iš veiksmingų būdų padidinti ūg��. Tiesioginiai saulės spinduliai suteiks jums gausų vitamino D kiekį. UVB spinduliai gamina vitaminą D, o į atmosferą jis prasiskverbia tik tada, kai saulė yra 50 laipsnių kampu virš horizonto (maždaug po 9 val. ir prieš 15 val.).
Tačiau saulė tikrai naudinga tik tada, kai UV indeksas žemas (šį indeksą galite sekti orų prognozių skyreliuose). Todėl geriausia tiesiog išeiti pasivaikščioti ir sugerti saulę iki 10 val. ir po 14 val., nes šiuo metu UVA ir UVB spinduliai yra žemiausi.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas, siekiant efektyviai padidinti ūgį. Nors tai negali padaryti jūsų aukštesnio, tai tikrai gali padėti jums augti ir tapti lankstesniems.
Reguliarus pratimas taip pat padės pagerinti ūgį
Tikėtina, kad mankštos fazė turės tam tikrą teigiamą poveikį. Pratimai, kurie ištempia stuburą ir pailgina kūną, tikrai veikia, kai bandote padidinti ūgį vienu ar dviem coliais. Pabandykite pradėti ir užbaigti dieną atlikdami tempimo pratimus. Jei ką, būsite geros nuotaikos.
Užpakalio pakėlimas: Atsigulkite ant grindų, sulenkę kelius. Lėtai kelkite užpakaliuką kiek įmanoma aukščiau, tada nuleiskite atgal į pradinę padėtį. Tai darydami apie 10 kartų per dieną, padidinsite savo ūgį.
- Kojų traukimas: atsistokite lygiagrečiai sienai, padėkite rankas ant sienos, kad sukurtumėte pozą. Perkelkite svorį ant rankų, pirmiausia pritraukite kairę koją prie sienos ir palaikykite 30 sekundžių. Šiuo metu pamatysite, kad likusi kojos dalis atrodo labiau ištempta. Toliau keiskite puses ir padarykite tai 10 kartų. Pakartokite pratimą keletą kartų.
Praktikuokite gerą laikyseną
Dėl blogų laikysenų, tokių kaip pasilenkimas, pasilenkimas sėdint, atrodysite daug trumpesnis nei esate iš tikrųjų. Negana to, įprotis ilgai sulenkti taip pat formuoja stuburą, o tai lemia negalėjimą stovėti tiesiai, kuprotai.
Todėl, jei kenčiate nuo šių blogų laikysenų, turėtumėte koreguoti įprotį sėdėti, stovėti, gulėti. Tai ilgainiui gali labai paveikti jūsų ūgį ir kūno sudėjimą. Jei nepradėsite pratimų, prireiks specialistų įsikišimo bei fizinės terapijos priemonių.
Gauk pakankamai miego
Pakankamas miegas taip pat yra vienas iš būdų padidinti ūgį. Žmogaus kūnas nuolat dirba, net kai miegame. Štai kodėl nenuostabu, kad kūdikiai užauga daugiausiai miegodami. Todėl norint, kad kūnas pilnai išvystytų ūgį, reikia gerai išsimiegoti ir kasnakt išmiegoti bent aštuonias valandas, jei norisi rezultatų.
Be manęs, jūsų miego padėtis taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį padedant jūsų ūgiui augti. Norėdami gauti geriausių rezultatų, atsigulkite miegoti tiesia nugara ir be pagalvės.
Pašalinkite arba venkite augimo inhibitorių
Kai kurių stimuliatorių, tokių kaip tabakas, alkoholis... vartojimas slopina organizmo augimą. Todėl geriausia atsikratyti šių blogų įpročių, kad mūsų kūnas leistų kūnui kvėpuoti ir daryti tai, kas turėtų būti natūraliausia.
Pašalinkite arba venkite augimo inhibitorių
Aukščiau yra keletas veiksmingų ūgio padidinimo būdų , kuriuos galite pritaikyti norėdami pagerinti savo ūgį. Sėkmės.
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Veiksmingi jogos pratimai ūgiui didinti dažnai yra pirmasis „pop“ klausimas tiems, kurie trokšta rasti jogą, kad pagerintų savo kūno sudėjimą.
Ar nerimaujate dėl savo vaiko ūgio augimo? Ar ieškote būdo, kaip padėti savo 17-mečiui augti? Peržiūrėkite informaciją apie tai, ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų, ir kai kurias pagalbos priemones, pateiktas kitame straipsnyje.
Kaip greitai padidinti ūgį per 1 savaitę? Ar tai įmanoma? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Šiuo metu daugelis mamų labai nori, kad jų vaikai augtų aukštesni, tačiau juos prižiūrint pasitaiko klaidų. Taigi mamos turėtų žinoti, kaip sumažinti vaikų ūgį, kurių reikėtų vengti.
Šokinėjimas virve yra daugelio mėgstama sporto šaka. Tačiau kaip šokinėti virve norint padidinti aukštį? O į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad ši tema maksimaliai veiksmingų? Į šiuos klausimus bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje.
Kai tau sukanka 16 metų brendimo amžiuje, staiga vieną gražią dieną staiga pasijunti žemesnė už bendraamžius ir dėl to jautiesi liūdna.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
