Atraskite paprastus būdus, kaip padidinti ūgį, kuriuos galite taikyti kiekvieną dieną, kad padidintumėte ūgį. Išsiaiškinkime dabar!
Tiesą sakant, ūgis nėra visiškai genetinis, jį įtakoja ir aplinkos veiksniai. Štai paprastas būdas padidinti ūgį, kurį galite taikyti kiekvieną dieną, kad padidintumėte savo ūgį. Pasitarkime dabar!
Tinkama mityba
Be genetinių veiksnių, mityba yra vienas iš veiksnių, lemiančių jūsų ūgį iki 30 proc. Veiksmingas būdas padidinti ūgį yra dieta, pilna maistinių medžiagų, kurios efektyviausiai prisidės prie ūgio augimo sulaukus 17 metų. Ypač brendimo metu nuo 14 iki 17 metų.
Tiesą sakant, jauni žmonės dažnai valgo daug, tačiau mitybos kokybė yra prasta. Žaliose daržovėse, šviežiuose vaisiuose esantys vitaminai nėra vertinami rimtai ir dažnai pamirštami. Turėtumėte žinoti, kad mūsų organizmas pats negali pasisavinti kalcio, jam reikalinga vitamino D pagalba. Jei kalcio papildysite tik nepridėdami vitamino D, tai turės įtakos ir pasisavinimo efektyvumui. Todėl taip pat turėtumėte reguliariai pridėti kai kurių maisto produktų , kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, kiaušinių trynių, brokolių, lašišos, tuno, pieno produktų, kad padidintumėte ūgį .
Tinkama mityba bus veiksmingas būdas padidinti ūgį
Be to, baltymai taip pat yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų kaulų augimui. Tiesą sakant, baltymai taip pat padės išlaikyti kaulus tvirtus ir naudingus audinių regeneracijai. Todėl geriausia per dieną organizmą papildyti apie 60 g baltymų. Kai kurie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, paukštiena, pieno produktai, sojos pupelės ir sveiki grūdai.
Be to, turėtumėte apriboti stimuliatorių, tokių kaip tabakas, alkoholis ir alus, vartojimą. Ribokite gazuotų gaiviųjų gėrimų naudojimą, nes jie gali ardyti kaulus, ribodami kaulinio audinio regeneraciją.
Išeik saulėtomis dienomis
Tai taip pat vienas iš veiksmingų būdų padidinti ūg��. Tiesioginiai saulės spinduliai suteiks jums gausų vitamino D kiekį. UVB spinduliai gamina vitaminą D, o į atmosferą jis prasiskverbia tik tada, kai saulė yra 50 laipsnių kampu virš horizonto (maždaug po 9 val. ir prieš 15 val.).
Tačiau saulė tikrai naudinga tik tada, kai UV indeksas žemas (šį indeksą galite sekti orų prognozių skyreliuose). Todėl geriausia tiesiog išeiti pasivaikščioti ir sugerti saulę iki 10 val. ir po 14 val., nes šiuo metu UVA ir UVB spinduliai yra žemiausi.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas, siekiant efektyviai padidinti ūgį. Nors tai negali padaryti jūsų aukštesnio, tai tikrai gali padėti jums augti ir tapti lankstesniems.
Reguliarus pratimas taip pat padės pagerinti ūgį
Tikėtina, kad mankštos fazė turės tam tikrą teigiamą poveikį. Pratimai, kurie ištempia stuburą ir pailgina kūną, tikrai veikia, kai bandote padidinti ūgį vienu ar dviem coliais. Pabandykite pradėti ir užbaigti dieną atlikdami tempimo pratimus. Jei ką, būsite geros nuotaikos.
Užpakalio pakėlimas: Atsigulkite ant grindų, sulenkę kelius. Lėtai kelkite užpakaliuką kiek įmanoma aukščiau, tada nuleiskite atgal į pradinę padėtį. Tai darydami apie 10 kartų per dieną, padidinsite savo ūgį.
- Kojų traukimas: atsistokite lygiagrečiai sienai, padėkite rankas ant sienos, kad sukurtumėte pozą. Perkelkite svorį ant rankų, pirmiausia pritraukite kairę koją prie sienos ir palaikykite 30 sekundžių. Šiuo metu pamatysite, kad likusi kojos dalis atrodo labiau ištempta. Toliau keiskite puses ir padarykite tai 10 kartų. Pakartokite pratimą keletą kartų.
Praktikuokite gerą laikyseną
Dėl blogų laikysenų, tokių kaip pasilenkimas, pasilenkimas sėdint, atrodysite daug trumpesnis nei esate iš tikrųjų. Negana to, įprotis ilgai sulenkti taip pat formuoja stuburą, o tai lemia negalėjimą stovėti tiesiai, kuprotai.
Todėl, jei kenčiate nuo šių blogų laikysenų, turėtumėte koreguoti įprotį sėdėti, stovėti, gulėti. Tai ilgainiui gali labai paveikti jūsų ūgį ir kūno sudėjimą. Jei nepradėsite pratimų, prireiks specialistų įsikišimo bei fizinės terapijos priemonių.
Gauk pakankamai miego
Pakankamas miegas taip pat yra vienas iš būdų padidinti ūgį. Žmogaus kūnas nuolat dirba, net kai miegame. Štai kodėl nenuostabu, kad kūdikiai užauga daugiausiai miegodami. Todėl norint, kad kūnas pilnai išvystytų ūgį, reikia gerai išsimiegoti ir kasnakt išmiegoti bent aštuonias valandas, jei norisi rezultatų.
Be manęs, jūsų miego padėtis taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį padedant jūsų ūgiui augti. Norėdami gauti geriausių rezultatų, atsigulkite miegoti tiesia nugara ir be pagalvės.
Pašalinkite arba venkite augimo inhibitorių
Kai kurių stimuliatorių, tokių kaip tabakas, alkoholis... vartojimas slopina organizmo augimą. Todėl geriausia atsikratyti šių blogų įpročių, kad mūsų kūnas leistų kūnui kvėpuoti ir daryti tai, kas turėtų būti natūraliausia.
Pašalinkite arba venkite augimo inhibitorių
Aukščiau yra keletas veiksmingų ūgio padidinimo būdų , kuriuos galite pritaikyti norėdami pagerinti savo ūgį. Sėkmės.
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Veiksmingi jogos pratimai ūgiui didinti dažnai yra pirmasis „pop“ klausimas tiems, kurie trokšta rasti jogą, kad pagerintų savo kūno sudėjimą.
Ar nerimaujate dėl savo vaiko ūgio augimo? Ar ieškote būdo, kaip padėti savo 17-mečiui augti? Peržiūrėkite informaciją apie tai, ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų, ir kai kurias pagalbos priemones, pateiktas kitame straipsnyje.
Kaip greitai padidinti ūgį per 1 savaitę? Ar tai įmanoma? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Šiuo metu daugelis mamų labai nori, kad jų vaikai augtų aukštesni, tačiau juos prižiūrint pasitaiko klaidų. Taigi mamos turėtų žinoti, kaip sumažinti vaikų ūgį, kurių reikėtų vengti.
Šokinėjimas virve yra daugelio mėgstama sporto šaka. Tačiau kaip šokinėti virve norint padidinti aukštį? O į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad ši tema maksimaliai veiksmingų? Į šiuos klausimus bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje.
Kai tau sukanka 16 metų brendimo amžiuje, staiga vieną gražią dieną staiga pasijunti žemesnė už bendraamžius ir dėl to jautiesi liūdna.
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
