10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vitaminas B1 ir dalykai, kurių galbūt nežinote
Vitaminas B1 yra pažįstamas vitaminas kasdienėje mityboje. Ar aiškiai suprantate šį vitaminą, jo vaidmenį ir pasekmes, kai reikia ar perteklius organizme? Išsamesnės informacijos ieškokite kitame straipsnyje.
Vitaminas B1 yra labiausiai apkalbamas vitaminas tarp vitaminų B. Tačiau ar jūs viską suprantate apie šį svarbų vitaminą? Šiame straipsnyje bus pateikta visa reikalinga informacija, susijusi su šiuo svarbiu vitaminu. Prašome sekti:
Kas yra vitaminas B1?
Vitaminas B1 yra sieros turintis junginys, kuris yra tiazolo ir pirimidino darinys. Tai buvo pirmasis atrastas B vitaminas, todėl jis pažymėtas 1 numeriu.
Vitaminas B1 yra baltas, kristalinis, tirpus vandenyje, metanolyje ir glicerolyje, bet netirpus organiniuose tirpikliuose.
Tai vitaminas, kuris yra gana stabilus rūgščioje ar sušalusioje aplinkoje, tačiau lengvai sunaikinamas šarminėje aplinkoje, aukštoje temperatūroje ar veikiant ultravioletiniams spinduliams.
Vitaminas B1 yra svarbus vitaminas organizme
Gamtoje vitamino B1 gausu tokiuose maisto produktuose kaip raudona mėsa, žuvis, kepenys, kiaušiniai, javų gemalai, rudieji ryžiai, mielės, riešutai, pupelės ir kai kurios daržovės, tokios kaip špinatai, šparagai,...
Kaip ir kiti vitaminai, vitaminas B1 taip pat yra sintetinamas ir supakuotas kaip vienas arba multivitaminas kartu su kitais vitaminais, mineralais ir maistinėmis medžiagomis. Paprastai vitamino B1 preparatai dažnai derinami su vitaminais B6 ir B12, kad padėtų papildyti kraują.
Vitamino B1 vaidmuo
Vitaminas B1 vaidina svarbų vaidmenį metabolizme, palaiko širdies ir kraujagyslių bei nervų veiklą, gerina regėjimą, palaiko imunitetą ir grožį. Tiksliau:
- Vitaminas B1 veikia kaip kofermentas, padedantis maiste esančias maistines medžiagas gliucidus, lipidus, protidus paversti energija (ATP) organizmo ląstelių veiklai.
- Vitaminas B1 vaidina svarbų vaidmenį palaikant širdies veiklą, palaikant širdies sveikatą.
- Tyrimai parodė, kad B1 trūkumas yra viena iš vyresnio amžiaus žmonių kataraktos ir regėjimo praradimo priežasčių. Pakankamas vitamino B1 papildymas yra būdas padėti išvengti kataraktos ir kai kurių kitų akių ligų bei juos gydyti.
- Vitaminas B1 padeda gerinti atmintį, taip pat pagerinti su smegenimis susijusius simptomus, tokius kaip: malšina galvos skausmą, didina koncentraciją ir gerina atmintį. Taip pat įrodyta, kad šis vitaminas veiksmingai sulėtino Alzheimerio ligos progresavimą.
- Padeda gydyti neurologinius simptomus, tokius kaip išsėtinė sklerozė, paralyžius,...
- Gerina organizmo imuninę funkciją, išlaikant išilginius virškinamojo trakto raumenis, kurie yra svarbi imuninės sistemos dalis.
- Vitaminas B1 dalyvauja druskos rūgšties išskyrime skrandyje, padeda lengvai virškinti maistą.
- Odai vitaminas B1 padeda balinti odą, gydyti spuogus, blukinti tamsias dėmes. Tai taip pat stebuklingas vaistas, padedantis plaukams stiprinti, glotninti, skatinti plaukų augimą.
Vitaminas B1 šviesioms akims
Vitamino B1 poreikis yra būtinas organizmui
Pagal rekomenduojamus mitybos poreikius vitamino B1 poreikis pagal amžių, lytį ir fiziologinę būklę yra toks:
- Vaikams iki 6 mėnesių: 0,2 mg per parą
- Vaikai nuo 6 iki 11 mėnesių: 0,3 mg per parą
- Vaikai nuo 1 iki 3 metų: 0,5 mg per parą
- 4-6 metų vaikai: 0,6 mg per parą
- 7-9 metų vaikai: 0,9 mg per parą
- Vyrams nuo 10 iki 18 metų: 1,2 mg per parą
- Moterims 10–18 metų: 1,1 mg per parą
- Vyresni nei 19 metų vyrai: 1,2 mg per parą
- Vyresnės nei 19 metų moterys: 1,1 mg per parą
- Nėščios moterys: 1,4 mg per parą
- Žindyvėms: 1,5 mg per parą
Žindomiems kūdikiams taip pat reikia reikiamo vitamino B1 kiekio.
Vitamino B1 trūkumo žala
Vitamino B1 trūkumas būdingas blogai valgantiems asmenims, pagyvenusiems žmonėms, alkoholikams, sunkiems darbuotojams arba vartojantiems B1 antagonistus, pvz., kontraceptines tabletes ar kai kuriuos antibiotikus.
Vitamino B1 trūkumas gali sukelti šiuos padarinius:
- Beriberi yra labiausiai paplitęs vitamino B1 trūkumo požymis. Liga pasižymi širdies ir kraujagyslių sutrikimų bei periferinio neurito simptomais.
- Virškinimo sutrikimai, pasireiškiantys: apetito netekimas, anoreksija, virškinimo sutrikimai, sumažėjęs žarnyno judrumas, ...
- Nuovargį sukelia ribotas medžiagų pavertimas energija.
- Raumenų silpnumas, susilpnėjusi raumenų koordinacija, rankų ir pėdų parestezijos. Refleksų susilpnėjimas arba praradimas tokiose dalyse kaip: keliai, kulkšnys, tricepsas, ...
- Lėtas širdies ritmas.
- Pykinimas, pasunkėjęs kvėpavimas.
- Sumažėjęs regėjimas.
- Deliriumas: Dažnas vyresnio amžiaus pacientams arba piktnaudžiavimas alkoholiu sukelia ilgalaikį B1 trūkumą.
Vitamino B1 trūkumas sukelia kojų patinimą
Ar per daug vitamino B1 gerai?
Vitamino B1 perdozavimas taip pat sukelia žalingą poveikį organizmui. Galima paminėti kaip:
- Padidėjęs šlapinimasis, šlapimo spalvos pasikeitimas į geltonai oranžinę.
- Viduriavimas .
- Alerginės apraiškos: bėrimas, lūpų, liežuvio, veido edema.
- Nuotaikos svyravimai: galvos skausmas, panikos priepuoliai, dirglumas.
- Nutirpę raumenys.
- Mėšlungis.
- Padidinti širdies ritmą.
- Gali sukelti šoką, jei vartojamos per didelės dozės parenteriniam poreikiams.
Aukščiau pateikta informacija apie vitaminą B1. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimus, susijusius su šiuo esminiu vitaminu. Geros dienos!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kada atliekamas hepatito B antikūnų tyrimas?
Hepatitas B yra liga, kuri gali būti perduodama per kraują, iš motinos vaikui ir per lytinius santykius. Tai gana pavojingas virusas, todėl pasiskiepyti nuo hepatito B yra labai prasminga. Taigi, kaip žinoti, ar turite hepatito B antikūnų?
Koks yra bučinio poveikis? 11 stebuklingų bučinio efektų
Bučiavimas yra vertinamas kaip nuoširdus būdas išreikšti meilę. Be emocinės reikšmės, bučiniai taip pat turi didelę naudą sveikatai, kurią žino ne visi. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, koks yra bučinio poveikis?
Mikčiojimas esant stresui: priežastys, simptomai, gydymas
Yra įrodytas ryšys tarp kūno nerimo ir mikčiojimo. Šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia žinoti apie streso mikčiojimą, ir pasiūlys būdų, kaip jį įveikti. Būkite veiksmingi!
Ar galima vartoti vaistus stuburo stuburams gydyti?
Kokie yra vaistai ir ar vartoti vaistus spondilozės gydymui, ar ne, yra daugelio pacientų klausimas, nes be Vakarų medicinos yra ir kita galimybė – gydyti Rytų mediciną, kuri taip pat gana populiari.
Lūpų užpildo injekcijos sulipimo priežastys ir požymiai
Lūpų užpildo injekcija yra saugus ir greitas kosmetinis metodas, tačiau kartais šis metodas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, vienas iš jų yra lūpų užpildo sulipimo būklė. Taigi, kokios yra priežastys ir požymiai, dėl kurių lūpų užpildo injekcijos būna gumbuotos?
6 geriausi būdai, kaip gydyti hormoninius spuogus efektyviais vyrų vaistais
Endokrininė spuogai – tai būklė, kai odoje atsiranda raudonų, uždegiminių spuogelių, odoje atsiranda blogų problemų, neigiamai veikia estetiką ir sukelia diskomfortą. Siekdami išspręsti šią problemą, daugelis žmonių hormoninius spuogus gydė vyriškais vaistais ir atnešė tam tikrą poveikį.
Inkstų akmenys sukelia skausmingą šlapinimąsi – kaip atsikratyti šios būklės?
Inkstų akmenligė sukelia skausmingą šlapinimąsi – daugelio žmonių, sergančių šia liga, manija. Taigi, kaip atsikratyti inkstų akmenų, sukeliančių skausmingą šlapinimąsi, taip pat kaip gydyti ligą? Tikimės, kad šis straipsnis suteiks jums naudingų patarimų.
Ar pacientui su inkstų akmenlige 4 puodeliai yra pavojingi?
Akmens dydis turi įtakos inkstų akmenų būklei. Ar 4 puodelių inkstų akmenys yra pavojingi, išsiaiškinkime kartu per toliau pateiktą straipsnį.
Ar vazektomija gali turėti lytinių santykių? Ar vyrų sterilizacija turi įtakos libido?
Vazektomija, dar žinoma kaip vyrų sterilizacija, yra vienas iš būdų, kaip išvengti apvaisinimo lytinių santykių metu, ir ją taiko daugelis porų. Tačiau daugelis vyrų vis dar yra sutrikę, nes mano, kad vazektomija turės įtakos fiziologiniams vyrų poreikiams. Taigi ar vazektomija gali turėti lytinių santykių ir ar vyrų sterilizacija turi įtakos libido?
Paranojinis pavydas: simptomai ir gydymas
Paranojinis pavydas yra paranojinio asmenybės sutrikimo tipas. Įtarumas ir impulsyvūs veiksmai yra dažni šios būklės pasireiškimai. Jei liga nebus laiku ir tinkamai gydoma, ji turės daug rimtų pasekmių.