Veiksmingi nugaros skausmo malšinimo būdai namuose

Išspręskite nugaros skausmą iš vidaus, mažindami uždegimą, išspręsdami kaulų ir sąnarių pažeidimus bei aprūpindami kremzlę ir stiprindami sąnarius. Sužinokime apie šiuos metodus toliau pateiktame straipsnyje.

Ką daryti norint greitai numalšinti nugaros skausmą – vienas iš daugelio pacientų rūpesčių. Pažvelkime į efektyvius sąnarių, kaklo, nugaros, pečių ir kaklo skausmus malšinančius metodus, padedančius dvasiai būti laimingai ir sumažinti įtampą po ilgos varginančios darbo dienos.

Protinga ir moksliška dieta

Valgykite daug daržovių ir vaisių, kuriuose gausu maistinių medžiagų

Mityba iš natūralaus maisto yra geriausias būdas kovoti su uždegimu, antibakterinis ir veiksmingai sumažinti nugaros skausmus. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nugaros skausmo, turėtų nedelsdami pridėti maisto produktų, kurie yra naudingi kaulams ir sąnariams.

Jūros gėrybės ir jūrinės žuvys, tokios kaip krevetės, krabai, krabai, lašiša, tunas, skumbrė, silkė... Su daug omega 3 riebalų, kurie padeda stiprinti kaulus, padeda greitai numalšinti skausmą, stuburas greitai atsigauna labiau atsigavęs.

Daržovėse ir vaisiuose yra daug žmonių sveikatai naudingų maistinių medžiagų, kurios padeda veiksmingai gydyti osteoartritą. Ypač tokios daržovės kaip pomidorai, avokadai, papajos, paprikos, avokadai, vynuogės, kiviai, agurkai... Turi daug vitamino K, kuris gerina raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, lėtina kaulų senėjimo procesus, padeda stiprinti kaulus Tronger. 

Kitas geras vitaminas osteoartritu sergantiems pacientams yra vitaminas E, kurio dažnai randama riešutuose, tokiuose kaip raudonosios pupelės, sojos pupelės, juodosios pupelės, lotoso sėklos ir kt. Veiksmingai malšina skausmą, detoksikuoja, kovoja su uždegimais ir apsaugo nuo skausmo, užkerta kelią kaulų senėjimui. 

Vaisių sultys yra daug vartojamas gėrimas, nes jame yra vitaminų, antioksidantų, kalio ir mineralų, naudingų kaulų vystymuisi. Stiklinė vaisių sulčių per dieną padeda sustiprinti atsparumą, apsaugoti kremzlių ląsteles, išsaugoti kaulus ir sąnarius, veiksmingai sumažinti nugaros skausmus sergantiems lėtiniu nugaros skausmu.

Išgydykite nugaros skausmą sportiniais pratimais 

Veiksmingi nugaros skausmo malšinimo būdai namuosePratimai apatinės nugaros dalies skausmui malšinti

Sportiniai pratimai ne tik padeda išlaikyti tonusą, bet ir gali pagerinti lėtinio nugaros skausmo būklę.

Nėščiosioms, kurios dažnai kenčia nuo nugaros skausmų, galima atlikti švelnius pratimus, kurie veiksmingai palaiko nugaros skausmų gydymą, sustiprina dubens raumenis, nugaros raumenis, užtikrina elastingumą.Gerai. Galite atlikti tokius pratimus kaip vaikščiojimas ar joga.

Biuro darbuotojams, kurie dažnai daug sėdi, o tai sumažina kraujo tiekimą nugaroje ir apatinėje nugaros dalyje, dažnai sukelia pečių, sąnarių ir nugaros skausmus, atlikite Pilates pratimus arba naudokite juosmeninį stuburo diržą . Šis pratimas skirtas pagerinti ir apsaugoti apatinę nugaros dalį, įskaitant pilvo raumenis, stuburą ir šonkaulius, reguliariai mankštintis kiekvieną dieną, padedant labai veiksmingai sumažinti juosmens skausmą.

Joga yra itin tinkama praktika žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros, sąnarių skausmų. Galite lankyti jogos užsiėmimus arba nusipirkti savo juostas, kad galėtumėte mokytis namuose. Pasirinkite pratimus, kurie tinka jūsų kūnui, tada praktikuokite pastoviu intensyvumu, reguliariai atlikite. Po treniruotės nepamirškite gerti daug vandens, kad išvengtumėte raumenų ir sąnarių skausmo. Daug vandens geriant padeda apriboti skausmą sukeliančios pieno rūgšties sekreciją organizme. 

Kaip išgydyti nugaros skausmą natūraliomis žolelėmis

Smulkieji lapeliai garsėja kaulų ir sąnarių ligų gydymu

Vaistas su mažais lapeliais – garsus vaistas nuo osteoartrito

Džiovintoje arba į miltelius sumaltoje ožragės šaknyje yra daug mikroelementų, B grupės vitaminų, daugiau nei 20 rūšių kraują aktyvių aminorūgščių, kurios labai gerai padeda greitai ir efektyviai gydyti nugaros skausmus.

Gerkite garuose virtą papają su baltuoju vynu arba patepkite karštą žalią papają

Jame bus veikliosios medžiagos papainas, padedantis išvalyti meridianus, tinka žmonėms, turintiems stuburo problemų, sąnarių ir skausmo. Vargu ar atlikite 3 kartus per savaitę, pamatysite, kad nugara palaipsniui šviesėja, skausmo pojūtis mažėja.

Lufos sėklų nuoviras arba lufos šaknų, lufos ir kitų žolelių nuoviro gėrimas 3 kartus per dieną padeda kovoti su antioksidaciniu, priešuždegiminiu ir skausmą malšinančiu poveikiu.

Kiti metodai, naudojami nugaros skausmui malšinti

Kasdienis nugaros masažas ar akupunktūra padeda sumažinti skausmą, tirpimą ir sąnarių skausmą.

Miegas teisinga padėtis padeda sumažinti spaudimą stuburui, padeda atsipalaiduoti nugarai ir palaipsniui išnyks nuovargio jausmas.

Keiskite gyvenimo ir darbo įpročius: dirbkite saikingai, neneškite sunkių daiktų, dirbdami sėdėkite vertikaliai, nesėdėkite ir nestovėkite per ilgai...

Valgykite sveiką maistą ir pagerinkite kaulų lankstumą, sumažinkite raudonos mėsos, aštrų, riebų maistą ir visiškai venkite alkoholio, stimuliuojančių medžiagų... Dėl šių patiekalų liga gali dar labiau užsitęsti ir sunkiai gyti, sukelti niežėjimą dėl alergijos, neigiamai. paveikti artritą, kaulus.


Leave a Comment

Veiksmingos reumatoidinio artrito priemonės vyrams

Veiksmingos reumatoidinio artrito priemonės vyrams

Reumatoidinio artrito gydymas vyrų vaistais yra labai efektyvus ir saugus metodas. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite šiame straipsnyje!

5 veiksmingos nosies higienos priemonės, kuriomis pasitiki daugelis žmonių

5 veiksmingos nosies higienos priemonės, kuriomis pasitiki daugelis žmonių

Nosies higiena padeda išvengti sinusito, rinito ir kvėpavimo takų ligų, tokių kaip COVID 19... Žr. 5 veiksmingas nosies higienos priemones, nosies plovimo buteliukus, kuriais pasitiki daugelis žmonių.

10 lengvai atpažįstamų inkstų nepakankamumo požymių

10 lengvai atpažįstamų inkstų nepakankamumo požymių

Inkstų nepakankamumas yra būklė, kai inkstai ilgą laiką negali filtruoti atliekų iš kraujo. Ilgą laiką ši liga gali sukelti lėtinį inkstų nepakankamumą

Kiek laiko užtrunka kūdikiui sušvirkšti skruostą – dažniausiai užduodami klausimai?

Kiek laiko užtrunka kūdikiui sušvirkšti skruostą – dažniausiai užduodami klausimai?

Kūdikio skruostų injekcija – šiuolaikinis grožio metodas, populiarus daugelio žmonių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turite būti susipažinę su injekcijos procesu. Taigi kiek laiko užtrunka sušvirkšti kūdikio skruostus?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų sudegina 5 minučių lenta?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų sudegina 5 minučių lenta?

Ne tik moterys, bet ir vyrai visada randa būdų, kaip pasirūpinti savo išvaizda, kad kūnas būtų stangresnis ir labiau pasitikintis savimi. Plank yra pratimas, padedantis deginti kalorijas ir efektyviai sumažinti riebalų perteklių. Taigi ar žinote, kiek kalorijų sudegina 5 minučių lenta?

Kuris yra geresnis kajeputo ir eukalipto aliejui?

Kuris yra geresnis kajeputo ir eukalipto aliejui?

Melaleukos aliejus ir eukalipto aliejus yra du žinomi ir populiarūs aliejai rinkoje. Taigi, kuris yra geresnis cajeput aliejus ir eukalipto aliejus? Norėdami rasti teisingą atsakymą, skaitykite žemiau esantį straipsnį!

Rudųjų ryžių nauda sveikatai

Rudųjų ryžių nauda sveikatai

Mūsų naudojami rudųjų ryžių grūdai dažniausiai tik atskiria luobelę ir išlaiko nepažeistą sėlenų plėvelę, todėl jie turi šviesiai rudą spalvą, kuri palaipsniui tampa raudona. Dėl šių ingredientų išlikimo daugelis žmonių pasitiki rudaisiais ryžiais, nes jie turi daug naudos sveikatai.

Ar žemas kraujospūdis pavojingas?

Ar žemas kraujospūdis pavojingas?

Žemas kraujospūdis yra pavojingas, paprastai žemo kraujospūdžio komplikacijos pasireiškia ūminėmis ir lėtinėmis formomis. Žemas kraujospūdis, jei ne greitai

Ar negimdinis nėštumas gali pagimdyti ir kaip jį gydyti?

Ar negimdinis nėštumas gali pagimdyti ir kaip jį gydyti?

Ar negimdinis nėštumas gali pagimdyti, yra daugelio nėščių moterų klausimas, kai kalbama apie šį nėštumo reiškinį. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau esantį straipsnį, kad gautumėte savo atsakymą.

Ar rudos išskyros pavojingos?

Ar rudos išskyros pavojingos?

Neįprastos spalvos išskyros gali būti daugelio ginekologinių ligų požymis. Taigi rudos išskyros atvejis yra kokios ligos požymis? Ar ši liga pavojinga? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite atsakymą šiame straipsnyje.