Išspręskite nugaros skausmą iš vidaus, mažindami uždegimą, išspręsdami kaulų ir sąnarių pažeidimus bei aprūpindami kremzlę ir stiprindami sąnarius. Sužinokime apie šiuos metodus toliau pateiktame straipsnyje.
Ką daryti norint greitai numalšinti nugaros skausmą – vienas iš daugelio pacientų rūpesčių. Pažvelkime į efektyvius sąnarių, kaklo, nugaros, pečių ir kaklo skausmus malšinančius metodus, padedančius dvasiai būti laimingai ir sumažinti įtampą po ilgos varginančios darbo dienos.
Protinga ir moksliška dieta
Valgykite daug daržovių ir vaisių, kuriuose gausu maistinių medžiagų
Mityba iš natūralaus maisto yra geriausias būdas kovoti su uždegimu, antibakterinis ir veiksmingai sumažinti nugaros skausmus. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nugaros skausmo, turėtų nedelsdami pridėti maisto produktų, kurie yra naudingi kaulams ir sąnariams.
Jūros gėrybės ir jūrinės žuvys, tokios kaip krevetės, krabai, krabai, lašiša, tunas, skumbrė, silkė... Su daug omega 3 riebalų, kurie padeda stiprinti kaulus, padeda greitai numalšinti skausmą, stuburas greitai atsigauna labiau atsigavęs.
Daržovėse ir vaisiuose yra daug žmonių sveikatai naudingų maistinių medžiagų, kurios padeda veiksmingai gydyti osteoartritą. Ypač tokios daržovės kaip pomidorai, avokadai, papajos, paprikos, avokadai, vynuogės, kiviai, agurkai... Turi daug vitamino K, kuris gerina raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, lėtina kaulų senėjimo procesus, padeda stiprinti kaulus Tronger.
Kitas geras vitaminas osteoartritu sergantiems pacientams yra vitaminas E, kurio dažnai randama riešutuose, tokiuose kaip raudonosios pupelės, sojos pupelės, juodosios pupelės, lotoso sėklos ir kt. Veiksmingai malšina skausmą, detoksikuoja, kovoja su uždegimais ir apsaugo nuo skausmo, užkerta kelią kaulų senėjimui.
Vaisių sultys yra daug vartojamas gėrimas, nes jame yra vitaminų, antioksidantų, kalio ir mineralų, naudingų kaulų vystymuisi. Stiklinė vaisių sulčių per dieną padeda sustiprinti atsparumą, apsaugoti kremzlių ląsteles, išsaugoti kaulus ir sąnarius, veiksmingai sumažinti nugaros skausmus sergantiems lėtiniu nugaros skausmu.
Išgydykite nugaros skausmą sportiniais pratimais
Pratimai apatinės nugaros dalies skausmui malšinti
Sportiniai pratimai ne tik padeda išlaikyti tonusą, bet ir gali pagerinti lėtinio nugaros skausmo būklę.
Nėščiosioms, kurios dažnai kenčia nuo nugaros skausmų, galima atlikti švelnius pratimus, kurie veiksmingai palaiko nugaros skausmų gydymą, sustiprina dubens raumenis, nugaros raumenis, užtikrina elastingumą.Gerai. Galite atlikti tokius pratimus kaip vaikščiojimas ar joga.
Biuro darbuotojams, kurie dažnai daug sėdi, o tai sumažina kraujo tiekimą nugaroje ir apatinėje nugaros dalyje, dažnai sukelia pečių, sąnarių ir nugaros skausmus, atlikite Pilates pratimus arba naudokite juosmeninį stuburo diržą . Šis pratimas skirtas pagerinti ir apsaugoti apatinę nugaros dalį, įskaitant pilvo raumenis, stuburą ir šonkaulius, reguliariai mankštintis kiekvieną dieną, padedant labai veiksmingai sumažinti juosmens skausmą.
Joga yra itin tinkama praktika žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros, sąnarių skausmų. Galite lankyti jogos užsiėmimus arba nusipirkti savo juostas, kad galėtumėte mokytis namuose. Pasirinkite pratimus, kurie tinka jūsų kūnui, tada praktikuokite pastoviu intensyvumu, reguliariai atlikite. Po treniruotės nepamirškite gerti daug vandens, kad išvengtumėte raumenų ir sąnarių skausmo. Daug vandens geriant padeda apriboti skausmą sukeliančios pieno rūgšties sekreciją organizme.
Kaip išgydyti nugaros skausmą natūraliomis žolelėmis
Smulkieji lapeliai garsėja kaulų ir sąnarių ligų gydymu
Vaistas su mažais lapeliais – garsus vaistas nuo osteoartrito
Džiovintoje arba į miltelius sumaltoje ožragės šaknyje yra daug mikroelementų, B grupės vitaminų, daugiau nei 20 rūšių kraują aktyvių aminorūgščių, kurios labai gerai padeda greitai ir efektyviai gydyti nugaros skausmus.
Gerkite garuose virtą papają su baltuoju vynu arba patepkite karštą žalią papają
Jame bus veikliosios medžiagos papainas, padedantis išvalyti meridianus, tinka žmonėms, turintiems stuburo problemų, sąnarių ir skausmo. Vargu ar atlikite 3 kartus per savaitę, pamatysite, kad nugara palaipsniui šviesėja, skausmo pojūtis mažėja.
Lufos sėklų nuoviras arba lufos šaknų, lufos ir kitų žolelių nuoviro gėrimas 3 kartus per dieną padeda kovoti su antioksidaciniu, priešuždegiminiu ir skausmą malšinančiu poveikiu.
Kiti metodai, naudojami nugaros skausmui malšinti
Kasdienis nugaros masažas ar akupunktūra padeda sumažinti skausmą, tirpimą ir sąnarių skausmą.
Miegas teisinga padėtis padeda sumažinti spaudimą stuburui, padeda atsipalaiduoti nugarai ir palaipsniui išnyks nuovargio jausmas.
Keiskite gyvenimo ir darbo įpročius: dirbkite saikingai, neneškite sunkių daiktų, dirbdami sėdėkite vertikaliai, nesėdėkite ir nestovėkite per ilgai...
Valgykite sveiką maistą ir pagerinkite kaulų lankstumą, sumažinkite raudonos mėsos, aštrų, riebų maistą ir visiškai venkite alkoholio, stimuliuojančių medžiagų... Dėl šių patiekalų liga gali dar labiau užsitęsti ir sunkiai gyti, sukelti niežėjimą dėl alergijos, neigiamai. paveikti artritą, kaulus.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Panadol ir aspirinas yra du dažniausiai naudojami skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai. Tačiau tėvai turi atkreipti dėmesį į dozę, kai naudojate?
Gimdos kaklelio ar gimdos kaklelio nepakankamumas yra viena iš pagrindinių persileidimo priežasčių. Todėl nepaprastai svarbu sužinoti daugiau žinių šia tema.
Vaisiui 18 savaičių, taigi mama įveikė pusę nėštumo kelionės. Šiuo metu kūdikio pojūčiai taip pat yra ryškesni.
aFamilyToday Health – kai jūsų vaikas kenčia nuo atrajojimo sutrikimo, turite išsiaiškinti priežastį ir gydymą, kitaip jūsų vaikas gali turėti rimtų komplikacijų.
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.
Spengimas ausyse yra labai dažnas simptomas, kuris gali neturėti įtakos sveikatai, bet sukelia diskomfortą kasdieniame gyvenime. Tačiau jo negalima nuvertinti, nes tai gali būti užuomina apie kai kurias pavojingas ligas ir įspėti apie galimą pavojų žmonių sveikatai.
Sakoma, kad „akys – langas į sielą“, tačiau dabar rausvos akies būklė pasitaiko ištisus metus, todėl sielos langas kartais pasruva krauju. Taigi, kokia yra raudonų akių priežastis?
Kardio treniruotės yra viena populiariausių pastarojo meto fitneso tendencijų. Kadangi tai naujas mankštos metodas, daug dėmesio sulaukė ir kardio treniruotės. Išklausykime kultūristo atsakymą kitame straipsnyje.
Psoriazė pasireiškia daugybe odos savybių, tokių kaip įtrūkimai, lupimasis, opos ir kt. Tai labai paveikia žmonių psichologiją ir veiklą.
