8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Ką valgyti, kad jūsų vaikas būtų protingas nuo pat gimdos?
Ką valgyti, kad jūsų vaikas būtų protingas nuo pat gimdos? Nėštumo mityba yra aukso laikotarpis, padedantis visapusiškiausiai vystytis kūdikio smegenims. Nepraleiskite šio etapo, kad ugdytumėte vaikų intelektą.
Vaikų intelektas priklauso nuo genų, paveldėtų iš tėvų, išsilavinimo ir mitybos. Vaisiaus stadija gimdoje taip pat yra „auksinis laikotarpis“, kai mama turi lavinti vaiko smegenis ir intelektą. Taigi, ką mamos valgo, kad jų vaikai būtų protingi nuo pat gimdos? Norėdami gauti daugiau informacijos, perskaitykite šį straipsnį.
Nuo kokių veiksnių priklausys intelektas?
Kiekvieno žmogaus intelektas yra daugelio veiksnių derinys. Veiksniai, turintys įtakos IQ formavimui, skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.
- Genetika: intelekto genas, paveldėtas iš motinos ir tėvo, sudaro 60–70% smegenų. Štai kodėl protingi tėvai dažnai užaugina puikius vaikus.
- Mityba: Genetinis veiksnys yra nėščių moterų dieta . Ypač pirmąjį gyvenimo periodą tiesiai įsčiose. Vaikai, kurie yra maitinami pakankamai maistinių medžiagų, kad smegenys visiškai vystytųsi, turės puikų intelektą. Svarbiausia, kad omega-3 DHR, geležies ir folio rūgšties kiekis yra pridedamas siekiant užbaigti smegenų ir nervų ląstelių struktūrą nuo pastojimo iki vaiko augimo.
- Gyvenamoji aplinka: tai veiksnys, apibendrinantis visus išorinius veiksnius, turinčius įtakos vaiko augimui ir vystymuisi. Įskaitant švietimą mokykloje, visuomenėje, šeimoje...
Mityba nėštumo metu palaiko vaikų smegenų vystymąsi.
Ką valgyti, kad jūsų vaikas būtų protingas nuo pat gimdos?
Mityba vaidina svarbų vaidmenį mažų vaikų intelektualiniam vystymuisi. Ypač mityba nėštumo metu, nes tai yra pirmasis nervų sistemos ir smegenų formavimo ir tobulinimo etapas. Per pirmuosius 3 mėnesius vaisiaus nervinio vamzdelio uždarymo procesas baigsis. Per pastaruosius 3 mėnesius smegenų masės augimo tempas yra sparčiausias. Po 6 metų smegenų struktūra nebedidės.
Štai maisto produktai, kurie padeda kūdikiui būti protingam nuo pat gimdos.
Valgydamas žuvį esi protingas
Žuvis yra gyvūnas, kuris yra didžiausias DHR ir EPA šaltinis. Iš gyvūnų organizmas geriau pasisavina DHR nei iš augalų. Prasidėjus tręšimui DHA randama gausiai. DHA yra pagrindinė pilkosios medžiagos dalis smegenyse ir tinklainėje. EPA taip pat priklauso omega-3 grupei, pavyzdžiui, DHR, didindamas neurotransmiterių gebėjimą, susijusį su vaikų reakcijos greičiu į bet kokias iškilusias problemas. Todėl nėščioms moterims skirtų maisto produktų, kuriuose gausu DHR ir EPA, pavyzdžiui, žuvies, papildymas padės kūdikiams, gimusiems su išskirtiniu intelektu.
Omega-3 turtingiausios žuvys yra lašiša, silkė, sardinės... Nėščios moterys žuvį turėtų valgyti 3-4 dienas per savaitę. Tačiau sunkiųjų metalų taršos jūrų žuvyse taip pat baisu, jei jos suvartojamos per daug, nes nėščioms moterims ir vaisiui gali apsinuodyti.
Be to, kad nėščios moterys papildo DHR, taip pat galima naudoti DHA tabletes, žuvų taukų tabletes, esančias nėščioms moterims skirtuose papilduose, kurių kokybė yra saugi ir gerybinė kontroliuojama vaisiaus smegenų maitinimui.
Maistas, kuriame gausu jodo, daro vaikus protingus
Buvo atlikta daug tyrimų apie jodo trūkumą nėščioms moterims, turinčius įtakos mažų vaikų intelektualiniam vystymuisi. Kadangi jodas veikia skydliaukės hormonų veiklą ir nervų funkciją. Maisto produktai, kuriuose gausu jodo, kuriuos nėščios moterys turėtų papildyti nėštumo metu, yra šie:
- Kelp. Dumbliuose yra iki 1800 mcg jodo.
- Sūris.
- Špinatai.
- Druska.
Kelpuose yra daug jodo, kad jūsų kūdikis būtų protingesnis
Nėščios moterys valgo vištienos kiaušinius protingiems vaikams
Vištienos kiaušiniuose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Tai sveikas ir maistingas maistas nėščiosioms. Ypač daug cholino yra kiaušinių tryniuose . Tai aminorūgštis, randama nervų ląstelių struktūroje. Cholinas padeda padidinti neuromediatorių kiekį, gerina atmintį ir greitai sprendžia smegenų problemas. Todėl maistas, kuriame gausu cholino, pavyzdžiui, kiaušiniai, padeda vaisiui vystyti visapusišką intelektą.
Valgykite riešutus protingiems vaikams
Graikiniuose riešutuose, kaip ir kituose riešutuose, gausu omega-3 DHR. Valgant maistingus riešutus kaip turtingą DHR priedą nėščioms moterims, kūdikis įsčiose aprūpinamas puikiomis statybinėmis medžiagomis.
Valgykite daugiau žiedinių kopūstų, kad vaikas būtų protingas
Žiediniai kopūstai yra puikus maistas, kuriame yra folio rūgšties, kuri yra labai naudinga nėščioms moterims. Folio rūgšties papildymas prieš nėštumą ir pirmuosius 3 nėštumo mėnesius padeda visapusiškai vykti kūdikio nervinio vamzdelio užsidarymo procesui. Folio rūgštis yra maistinė medžiaga, apsauganti nuo apsigimimų vaisiui.
Žiediniuose kopūstuose gausu folio rūgšties, reikalingos nervų sistemos vystymuisi.
Todėl besilaukiančios mamos turėtų valgyti daug žiedinių kopūstų, tiek aprūpindamos folio rūgštimi, tiek papildydami organizmą vitaminais ir mineralais visapusiškai nervų sistemos vystymuisi.
Maistas, kuriame gausu geležies, daro vaikus protingus
Be folio rūgšties, geležis taip pat yra mikroelementas, skatinantis ląstelių dalijimąsi, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir kraujodarą, kad maitintų vaisius. Geležies trūkumas nėštumo metu vaikas gimsta be išskirtinio intelekto. Maistas, kuriame gausu geležies nėščioms moterims, yra:
- Raudonos daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, granatai, burokėliai, arbūzai, burokėliai...
- Kiaulienos kepenyse yra daug geležies.
- Moliuskai: šukutės, austrės, sraigės, midijos...
- Špinatai...
Kiekvienas tėvas nori, kad gimęs angelas būtų visapusiškiausias ir turėtų puikų intelektą. Tikimės, kad šiame straipsnyje pateiktos žinios padės mamoms laikytis mokslinės dietos, kuri padėtų sukurti tobulas vaikų smegenis.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Neleiskite kalcio trūkumo nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
Geriausi geležies papildai nėščioms moterims
Geležies trūkumas gali sukelti preeklampsiją ir persileidimą. Motinos turėtų visiškai toleruoti geležies papildus, skirtus nėščioms moterims, kad nėštumas būtų sveikas.
Ungurys yra puikus baltymų šaltinis nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
10 žingsnių, kaip išvengti rėmens nėščioms moterims
aFamilyToday Health – rėmuo yra nepatogus nėščioms moterims ir turi įtakos motinos bei nėštumo sveikatai. Šie patarimai padeda nėščioms moterims išsklaidyti rėmens nerimą.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti vitaminų papildus?
aFamilyToday Health – Straipsnis, kuriame dalinamasi apie vitaminų papildus ir nėščiosioms svarbius laikus, kai reikia papildyti būtinais vitaminais ir mikroelementais sveikam nėštumui.
Kalcio šaltinis nėščioms moterims, netoleruojančioms laktozės
aFamilyToday Health – kalcis yra būtina nėščiosioms medžiaga. Šie patarimai padės nėščioms moterims įveikti laktozės netoleravimą ir išlaikyti gerą sveikatą!
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
Ar maisto troškimas yra naudingas nėščioms moterims?
aFamilyToday Health – patarimai, kaip kovoti su potraukiu valgyti nėštumo metu, ir mokslinė informacija apie nėščių moterų mitybą.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!