Stresas kyla, kai susiduriame su tam tikromis situacijomis, tačiau stresas ne visada yra blogas dalykas. Daugeliu atvejų, kai nesame sąmoningi ir nekontroliuojami, stresas gali virsti liga ir paveikti mūsų sveikatą.
Šiuolaikiniame šiuolaikiniame gyvenime vis daugiau dalykų gali sukelti streso būseną . Tačiau ekspertų teigimu, streso būna įvairių, ir ne visi jie yra blogi.
Yra daug įvairių streso formų, ir ne visos jos yra blogos.
Stresas nėra tik psichologinė būsena, jis glaudžiai susijęs su mūsų sveikata. Esant stresui, organizmas reaguoja gamindamas chemines medžiagas ir hormonus , įskaitant: kortizolį , adrenaliną, noradrenaliną. Jie veikia žmones fiziškai, protiškai ir elgsenai.
Ne visas stresas yra blogas
Kiekviename žmoguje bus skirtingos priežastys ir pasekmės, sukeliančios stresą, pavyzdžiui, psichologinės traumos, netektys, skyrybos, nepalankus darbas, prasta sveikata... Stresas yra subjektyvus dalykas. Tai dar nereiškia, kad vienam žmogui kažkas gali sukelti stresą. turės tokį patį poveikį kitam ir atvirkščiai.
Ekspertai netrukus suprato santykinį streso mastą ir patvirtino, kad ne visi stresai sukelia blogų rezultatų. Tiesą sakant, tam tikros streso rūšys padeda mums greičiau veikti kritinėse situacijose. Šios problemos paaiškinimas yra tas, kad patiriant stresą smarkiai padažnėja širdies ritmas, greitėja smegenų veikla ir atsiras didžiulis energijos šaltinis. Tai padeda padidinti jutimo jautrumą ir padidinti budrumą chaotiškose situacijose.
Kai kuriose situacijose stresas sukuria puikų energijos šaltinį, kuris padeda mums geriau dirbti.
Tačiau stresas nėra pavojingas tik tada, kai jis laikinas. Tai yra, po streso jūsų kūnas grįžta į natūralią būseną, sulėtėja širdies ritmas ir kvėpavimas, atsipalaiduoja raumenys.
Jei dėl darbo ir gyvenimo spaudimo jūsų kūnas kenčia nuo užsitęsusio streso iki perkrovos, kraujagyslės susitraukia, širdis plaka greičiau ir jūs nebepajėgiate su jais susidoroti. Laikui bėgant ši būklė turės rimtų pasekmių sveikatai.
Dažni streso tipai
Ekspertai nustato tris dažniausiai pasitaikančius žmonių streso tipus, įskaitant: ūminį stresą, ūmų ilgalaikį stresą ir lėtinį stresą.
Ūmus stresas
Tai yra labiausiai paplitusi streso forma. Tai atsitinka, kai tik kūnas patiria iššūkį. Spaudžiamas eismo įvykio liudininkas, didelis ginčas su kitu žmogumi ar klaida, padariusi rimtą žalą,... privers organizmą suaktyvinti šią biologinę reakciją. Ši streso forma taip pat žinoma kaip padidėjusio jautrumo reakcija ir pasireiškia ypač sunkiu metu.
Specialistų teigimu, ūmus stresas ne visada yra neigiamas. Atskiri periodai, kai patiriate ūmų stresą, neturi jokios įtakos bendrai sveikatai. Priešingai, jie taip pat yra naudingi jūsų psichinei sveikatai, nes padeda jūsų smegenims vystytis, kad jos galėtų geriausiai reaguoti į stresines situacijas ateityje.
Įtampa ginčuose dažnai būna aštri ir vėliau išnyksta.
Ūmus stresas yra tikrai rimtas tik tada, kai jį sukelia smurtiniai, gyvybei pavojingi incidentai. Per tą laiką galite patirti psichikos sveikatos problemų, tokių kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSD) arba ūminis streso sutrikimas (ASD).
Ilgalaikis ūminis stresas
Kai ūmus stresas pasireiškia dažnai, jis virsta užsitęsusiu ūminiu stresu.
Įspūdingas šios būklės požymis yra tai, kad nuotaika tampa silpna, irzli ir nerimastinga. Būsite linkę pažvelgti į neigiamas gyvenimo puses. Ilgalaikis ūmus stresas kenkia jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Šiuo metu jūs nebegaunate streso naudos.
Lėtinis stresas
Lėtinės formos stresas yra beveik nekontroliuojamas ir negali išnykti. Tai reiškia, kad visą likusį gyvenimą turėsite kovoti su stresu. Lėtinis stresas gali atsirasti dėl šių veiksnių:
Lėtinis stresas gali sukelti daugybę pavojingų ligų, tokių kaip: širdies liga, egzema, pneumonija , kepenų cirozė, virškinimo sutrikimai , staigus svorio kritimas, vėžys, depresija , miego sutrikimai, trumpalaikis atminties praradimas arba paskatinimas nusižudyti.
Išmokys jus valdyti stresą
Kad ir kokia būtų streso forma, jo pasireiškimas kiekvienam žmogui skiriasi. Kai patiria stresą, kai kuriems žmonėms skauda galvą ar pilvą, o kitus kamuoja nemiga, depresija ir pyktis. Taigi, pirmas dalykas, kurį norite padaryti, kai norite suvaldyti stresą, yra jausti patys ir kokiomis formomis jis pasireiškia.
Kai tai nustatote, turite nustatyti stresorius, kad būtų lengviau jį įveikti. Streso valdymas apima:
Jogos praktika padeda sureguliuoti kvėpavimą, subalansuoti nuotaiką ir pagerinti stresą.
Žinoma, jūs negalite visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo, bet galite jį kontroliuoti. Tai svarbu norint išlaikyti sveiką ir subalansuotą gyvenimą. Anksti atpažinę savo stresą ir žinodami, kokia jo forma, galėsite lengviau jį valdyti ir užkirsti jam kelią.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
Dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, paveikianti moters hormonų kiekį. Moterims, sergančioms PCOS, androgenų – vyriško lytinio hormono – kiekis yra didesnis nei įprastai. Hormoninis disbalansas apsunkina menstruacinį ciklą ir apsunkina pastoti.
Policistinės kiaušidės yra viena iš pavojingų ginekologinių ligų, turinčių įtakos moterų vaisingumui. Bet jei pacientė turi tik vienos pusės policistines kiaušides, ar ji gali pastoti? Norėdami atsakyti į klausimus, žr. šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.
Nėštumo metu mama dažnai labai jautriai reaguoja į savo kūno pokyčius. Po lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, maždaug po 1–2 dienų, jei žemiau matote pirmosios nėštumo savaitės simptomus, galite būti nėščia.
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
