10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kiek veiksmingi vitamino A papildai vaikams?
Daugeliui tėvų vis dar rūpi, kaip papildyti vitaminu A, kad vaikai būtų kuo veiksmingesni. Sužinokite, kaip tinkamai papildyti vitaminą A vaikams per šį straipsnį!
Vitaminas A yra vitaminas , kuris vaidina svarbų vaidmenį žmogaus kūno dalių išlikimui ir vystymuisi. Todėl pakankamai vitamino A suteikimas vaikams padės jiems visapusiškai vystytis.
Kiek vitamino A reikia vaiko organizmui per dieną?
Priklausomai nuo amžiaus ir lyties, vitamino A poreikis kiekvienai jaunuolių grupei yra skirtingas. Rekomenduojamų vitamino A poreikių vaikams lentelė, kurią turėtų suprasti tėvai.
Vaikai:
- Iki 6 mėnesių: 375 mcg per dieną.
- 6-11 mėnesių amžiaus: 400 mcg per dieną.
- nuo 1 iki 3 metų: 400 mcg per dieną.
- 4–6 metai: 450 mcg per dieną.
- nuo 7 iki 9 metų: 500 mcg per dieną.
Kiekvienam vaikui reikalingas vitamino A kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus.
Paaugliams vyrams (10-18 metų): 600 mcg per dieną.
Paauglėms (10-18 metų): 600 mcg per dieną.
Moterys per paskutinius 3 nėštumo mėnesius: Padidinkite 80 mcg per dieną.
Žindančioms moterims: 450 mikrogramų per dieną daugiau nei įprastai.
Kiek veiksmingi turėtų būti vitamino A papildai vaikams?
Vitamino A papildas du kartus per metus
Didelės vitamino A dozės vartojimas padės mikroelementui ne tik išvengti vitamino A trūkumo . Tai yra pagrindinė vaikų akių ligų priežastis ir taip pat padeda sumažinti mažų vaikų ligų ar mirties riziką. Tuo pačiu papildant dideles vitamino A dozes, taip pat greitai gerinant sumažėjusią motinų vitamino A būklę po gimdymo.
6–11 mėnesių vaikams kiekvieną kartą duoti po 100 000 TV kapsulių, 12–36 mėnesių vaikams – po 200 000 TV kapsulių kiekvieną kartą.
Du kartus per metus aktyviai duokite vaikui vitaminų papildus.
Šiuo metu mūsų šalies sveikatos sektoriuje yra vykdoma programa, skirta vaikams kasmet vartoti dideles vitamino A dozes, kad būtų išvengta aklumo dėl vitamino A trūkumo.Tėvai turėtų imtis iniciatyvos vaikus vartoti vaistus pagal grafiką ir atkreipti dėmesį, kad jei Jei laikotės programos su vitaminu A, neturėtumėte patys dėti vaikui vitamino A tablečių ar papildų, kuriuose yra daug vitamino A.
Vitamino A stiprinimas maiste
Tėveliai, pasirūpinkite, kad vaikai kasdien valgytų pagrįstas, subalansuotas maistines medžiagas ir pakankamai vitaminų . Tai geriausias ir ilgalaikis sprendimas sprendžiant vaikų vitamino A trūkumo problemą.
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys
Būtina valgyti pakankamai maistinių medžiagų, atkreipti dėmesį į maistą, kuriame gausu vitamino A, previtamino A (beta karotino), pakankamai ir turi būti subalansuotas riebalų (riebalų) kiekiu.
Mamos turėtų praktikuoti maitinimą krūtimi, nes tai yra geriausias vitamino A papildų šaltinis mažiems vaikams. Visų pirma, mamos stengiasi žindyti savo kūdikius praėjus 1 valandai po gimimo, kad kūdikis galėtų mėgautis brangiu priešpienio šaltiniu. Nes priešpienyje bus daug vitamino A ir antikūnų, padedančių kūdikiui kovoti su ligų sukėlėjais.
Tuo pačiu metu pirmuosius 6 mėnesius maitinkite tik krūtimi. Kai kūdikiams sukanka 6 mėnesiai, juos reikia maitinti tinkamu maistu ir toliau žindyti iki 24 mėnesių ar ilgiau.
Kūdikiams, pradedantiems valgyti kietą maistą
Protingas maisto produktų, kuriuose gausu vitamino A, provitamino A (beta karotino), pasirinkimas į vaiko racioną, pavyzdžiui, kiaušinių tryniai, pienas, menkių kepenų aliejus, silkė, tamsiai žalios daržovės, papajos, prinokę mangai, morkos, saldžiosios bulvės.
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl tėvai turi ruošti maistą su pakankamai riebalų, kad padidėtų vitamino A pasisavinimas ir metabolizmas.
Papildykite vaikams skirtą maistą, kuriame yra vitamino A.
Be minėtų sprendimų, tėvai vis tiek turi užtikrinti bendrą savo vaikų sveikatą:
Laikykitės higienos, periodiškai kas 6 mėnesius dehelmintuokite, kad išvengtumėte su parazitais susijusių ligų. Tuo pačiu metu visiškai skiepijami vaikai, kad būtų išvengta ligų, ypač ligų: tymų, viduriavimo , kvėpavimo takų infekcijų.
Atkreipkite dėmesį, kai papildote vitaminu A vaikams
Tėvai savavališkai neduoda savo vaikams didelės dozės vitamino A papildų (nuo 100 000 iki 200 000 tarptautinių vienetų). Kadangi tai gali sukelti vitamino A toksiškumo riziką dėl perdozavimo.
Išgėrus vitamino A, kai kuriems vaikams gali pasireikšti vėmimas, regurgitacija arba laisvos išmatos. Tai visiškai natūrali organizmo reakcija, todėl tėvams nereikia per daug jaudintis, vaiko organizmas pats susireguliuos ir visi minėti požymiai išnyks po kelių dienų.
Nepageidaujamų poveikių vartojant vitaminą A nėra daug, o vaikai su juo susiduria labai mažai, todėl tėvai neturėtų per daug jaudintis, jei nepapildo vitamino A.
Kadangi vitamino A trūkumas vaikams sukelia ne tik akių komplikacijų, bet ir anoreksiją, lėtesnį ūgio ir svorio augimą bei atsparumo sumažėjimą, jautrumą kvėpavimo takų, virškinimo, odos ir laiko ligoms, užsitęsusias ligas.
Vitaminas A yra mikroelementas, būtinas organizmo augimui ir apsaugai. Todėl tinkamai ir pakankamomis dozėmis vitamino A papildymas užtikrins jūsų vaiko vystymosi poreikius.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!