Vitamino A nauda ir šalutinis poveikis, kurį turite žinoti

Vitaminas A labai svarbus saugant akis, šviesias akis, užkertant kelią daugeliui įvairių ligų. Tačiau vitaminas A taip pat turi šalutinį poveikį, kurį reikia žinoti.

Be didelės naudos, kurią suteikia vitaminas A, jie taip pat turi šalutinį poveikį, kurio galbūt nežinote. Išsiaiškinkime šią informaciją toliau pateiktame straipsnyje. 

Kas yra vitaminas A?

Vitaminas A yra riebaluose tirpių junginių grupės pavadinimas, vitamino A gausu gyvulių kepenyse, kopūstuose, paprikose, ... Vitaminas A kaupiamas kepenyse kaip retinilo esteriai, tada Esteriai suskaidomi į visus -trans-retinolis, kuris jungiasi su baltymu, jungiasi su retinoliu ir patenka į kraują, kai jūsų organizmas pasikrauna vitaminu A.

Ši maistinė medžiaga yra būtina regėjimui, kad padėtų apsaugoti ir palaikyti rageną, paveikti kūno augimą ir vystymąsi, palaikyti ląstelių augimą ir imuninę funkciją.

Vitamino A yra daugelyje maisto produktų

Vitamino A nauda

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį palaikant gerą sveikatą. Kai kurie vitamino A pranašumai yra šie:

• Stiprus antioksidantas.
• Saugokite akių sveikatą ir išvengsite naktinio aklumo .
• Kovok su kai kuriais vėžiu, pavyzdžiui , šlapimo pūslės vėžiu , krūties vėžiu , kiaušidžių vėžiu.
• Vaidina svarbų vaidmenį spermos vystymuisi, kiaušidžių ir placentos sveikatai.
• Stiprina imuninę sistemą, kad apsaugotų organizmą nuo infekcijų.

Kodėl jūsų organizmui trūksta vitamino A?

Vitamino A randama daugelyje maisto produktų, patekęs į organizmą jis pasisavinamas per žarnyną ir kaupiamas kepenyse. Kai kurios vitamino A trūkumo priežastys:

• Vitamino A trūkumas kiekviename valgyje: mūsų organizmas pats negali tiekti ir susintetinti vitamino A, tačiau jį reikia apkrauti maistu, kuriame gausu vitamino A. Todėl pagrindinė vitamino A trūkumo priežastis yra mityba.nesubalansuota mityba, trūkumas vitamino A ir provitamino A. 
• Infekcinės ligos : sergant tokiomis ligomis kaip kvėpavimo takų infekcijos, apvaliųjų kirmėlių infekcija, viduriavimas ,... dabar jūsų organizmui reikia didelio vitamino A kiekio, kad atsinaujintų epitelis, padidėtų atsparumas. kovojant su ligomis. Jei šios ligos užsitęs, organizmui labai trūks vitamino A, todėl jo reikia laiku papildyti.
• Organizmas nepasisavina vitamino A: sergant ligomis, susijusiomis su virškinamuoju traktu, organizmui bus sunku pasisavinti maistines medžiagas, ypač vitaminą A. Be to, jei dietoje yra daug vitamino A, bet trūksta baltymų ir riebalų, tai taip pat sumažina vitamino A pasisavinimą.
• Vitamino A kiekis organizme nebepasiekiamas: jei jūsų mityba neužtikrina pakankamai vitamino A, organizmas mobilizuos sukauptą vitaminą A iš kepenų, kad aprūpintų organizmą. Tačiau kai kepenyse sukauptas vitamino A kiekis nebegali reaguoti, atsiranda vitamino A trūkumas.

Kūdikis atsisako valgyti maistą, kuriame yra vitamino A

Šalutinis vitamino A poveikis

Tinkama mityba suteiks pakankamai vitamino A, kurio reikia organizmui. Vitamino A trūkumas ar perteklius taip pat nėra naudingas organizmui. Kaip ir jei jums trūksta vitamino A, per didelis vitamino A kiekis taip pat neigiamai paveiks organizmą.

Taigi, kiek vitamino A reikia jūsų organizmui?

Priklausomai nuo organizmo, amžiaus, lyties, vitamino A kiekis, kurį reikia įkelti į organizmą, skirsis. Vyrams rekomenduojama suvartoti 900 mikrogramų vitamino A, o moterims – 700 mikrogramų. Šį lygį lengva pasiekti, jei laikotės tinkamos mitybos. Tačiau neturėtumėte suteikti daugiau nei rekomenduojamas vitamino A kiekis, nes jis sukels daug nepageidaujamų šalutinių poveikių ir net mirtį, jei papildas bus per didelis.

Vartojant per daug vitamino A, atsiras lėtinis toksiškumas, lydimas daug rimtų simptomų, tokių kaip kepenų pažeidimas, padidėjęs kaukolės spaudimas. 

Naujagimiams lėtinis toksiškumas pasireiškia, kai vitaminų suvartojimas pasiekia 8500 vienetų per dieną ribą, jei jis tęsiasi 1–3 mėnesius. Suaugusiesiems tai yra 1 milijonas vienetų per dieną 3 dienas.

Odos lupimasis dėl vitamino A trūkumo

Kai kurie vitamino A perdozavimo padariniai yra šie:

• ploni kaulai;
• Kepenų pažeidimas;
• Galvos skausmas;
• Viduriavimas;
• Pykinimas;
• Odos dirginimas;
• Sąnarių ir kaulų skausmas;
• Gimimo defektai;

• Kraujavimas iš dantenų arba burnos skausmas;
• Neįprastas sumišimas ar susijaudinimas;
• Galvos svaigimas arba mieguistumas;
• Dviguba rega;
• Sunkus diskomfortas;
• Odos lupimasis, ypač ant lūpų ir delnų.

Štai keletas itin pavojingų šalutinių poveikių, kuriems pasireiškus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku pradėtų gydymą:

• Sąnarių ar kaulų skausmas;
• Traukuliai;
• Sausa arba įtrūkusi oda;
• Sausa burna;

• Karščiavimas;
• Pavargęs kūnas;
• Galvos skausmas;
• Padidėjęs odos jautrumas saulės šviesai;
• Padidėjęs šlapinimasis, ypač naktį, arba padidėjęs šlapimo kiekis;
• Irzlumas;
• Apetito nebuvimas valgyti;
• Plaukų slinkimas;
• Pilvo skausmas;
• Neįprastas nuovargis;
• Vėmimas;
• Gelta.

Per daug arba per mažas vitamino A kiekis gali sukelti rimtą žalą, todėl, kad išvengtumėte nepageidaujamo šalutinio poveikio, turėtumėte patenkinti organizmui reikalingą vitamino A kiekį. Aukščiau pateikiama svarbi informacija, kurią aFamilyToday tinklaraštis nori jums pateikti apie vitamino A šalutinį poveikį . Jūs turite žinoti, kad tinkamai pritaikytumėte organizmui suvartojamo vitamino A kiekį.