Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kas yra Selenas? Kokia seleno nauda sveikatai?
Selenas yra būtinas mineralas, padedantis palaikyti imuninės sistemos sveikatą. Taigi, kas yra selenas? Kokie yra seleno naudojimo būdai? Kokiuose maisto produktuose?
Selenas yra esminis mikroelementas, galintis užkirsti kelią medžiagų apykaitos sutrikimams ir prisidėti prie sveiko kūno formavimo. Taigi, kas tiksliai yra selenas? Ką veikia selenas ir iš kur atsiranda selenas? Išsiaiškinkime visą šią informaciją toliau pateiktame straipsnyje!
Kas yra Selenas?
Taigi, kas yra selenas? Selenas (pilnas pavadinimas yra Selenas ) yra būtinas mineralas, nors tik nedideliu kiekiu organizme ši medžiaga gali žymiai pagerinti sveikatą. Tai taip pat labai veiksminga ligų prevencijai.
Selenas yra būtinas organizmui mineralas
Jei organizmui trūksta seleno, tai padidins riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas , insultas, aterosklerozė, širdies nepakankamumas, cirozė... net vėžys.
Kokiuose maisto produktuose yra seleno?
Taigi, kur yra selenas? Kokiuose maisto produktuose yra seleno? Iš esmės, priklausomai nuo auginimo sąlygų ir gyvenamosios aplinkos, seleno kiekis maisto produktuose keisis skirtingai. Tačiau apskritai maisto grupės, kuriose paprastai yra daug seleno, yra jūros gėrybės, riešutai ir grybai.
Todėl šį mineralą galite papildyti reguliariai įtraukdami į savo dienos meniu šias maisto grupes:
- Gyvūnų organai (pvz., inkstai ir kepenys), kiaušiniai, vištienos krūtinėlės ir kt.
- Šitake grybai, daigai, šparagai, česnakai…
- Riešutai, saulėgrąžų sėklos…
- Geltonpelekis tunas, sardinės, austrės, omarai, krabai…
Be to, jūs taip pat galite papildyti selenu per funkcinius maisto produktus su atitinkamomis dozėmis kiekvienam vartotojui, ypač mažiems vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.
Ką veikia selenas?
Taigi, ką daro selenas? Štai keletas išskirtinių seleno naudos sveikatai santrauka, pavyzdžiui:
1. Selenas turi galingų antioksidacinių savybių
Selenas veikia kaip stiprus antioksidantas, padedantis kovoti su oksidaciniu stresu ir palaikyti sveikas ląsteles. Taip padedama išvengti laisvųjų radikalų poveikio ir kontroliuoti laisvųjų radikalų skaičių organizme.
Laisvuosius radikalus dažnai gamina medžiagų apykaita, įskaitant tada, kai jaučiate stresą arba vartojate stimuliatorius, tokius kaip alkoholis, tabakas. Tai taip pat yra viena iš lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos , insultas, priešlaikinis senėjimas, vėžys ir Alzheimerio liga, priežasčių .
Selenas turi galingų antioksidacinių savybių
2. Sumažinti vėžio riziką
Selenas gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką, nes jis kovoja su oksidaciniu stresu, mažina DNR pažeidimus, stiprina imuninę sistemą ir padeda sunaikinti vėžines ląsteles, tokias kaip gaubtinės žarnos, krūties, prostatos. ….
Negana to, seleno papildai taip pat pagerina tų, kuriems taikoma spindulinė gimdos ir gimdos kaklelio vėžio terapija, gyvenimo kokybę.
3. Remti širdies ligų prevenciją
Dieta, kurioje gausu seleno, žymiai pagerins širdies sveikatą, kontroliuodama organizme vykstantį oksidacinį stresą. 25 tyrimų rezultatai parodė, kad 50 % padidėjęs seleno kiekis kraujyje yra susijęs su 24 % širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimu.
Be to, yra daug atvejų, rodančių, kad selenas taip pat padeda sumažinti uždegiminius žymenis, pvz., sumažėjusį C reaktyvaus baltymo (CRP) kiekį – vieną iš širdies ligų priežasčių. Tuo pačiu metu selenas padidina galingą antioksidantą, vadinamą glutationo peroksidaze, kuris gali užkirsti kelią aterosklerozei.
4. Užkirsti kelią psichikos nuosmukiui
Alzheimerio liga yra su atminties praradimu susijusi liga, dėl kurios pacientams sunku suvokti ir kontroliuoti elgesį. Dieta, kurioje gausu seleno, gali padėti įveikti nervų sistemos ligas, tokias kaip išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga ir net Alzheimerio liga.
5. Palaiko skydliaukės sveikatą
Dėl savo gebėjimo kovoti su oksidaciniu stresu ir kontroliuoti skydliaukės hormonų gamybą, selenas padeda organizmui išvengti su skydliauke susijusių ligų, tokių kaip Hashimoto tiroiditas.
Remiantis 6000 žmonių apklausa, mažas seleno kiekis serume yra susijęs su didesniu tiroidito ir hipotirozės dažniu. Papildomi tyrimų rezultatai taip pat rodo, kad kasdieninis seleno papildų vartojimas 3 mėnesius pagerina Hashimoto liga sergančių žmonių nuotaiką.
6. Parama imuninei sistemai stiprinti
Selenas taip pat padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, ypač sergantiesiems gripu, tuberkulioze, hepatitu C ir užsikrėtusiems ŽIV. Kitaip tariant, seleno trūkumas gali paveikti imuninės sistemos ląstelių funkciją. Tai sulėtins imuninės sistemos atsaką ir pablogins būklę, netgi padidins mirties riziką.
Selenas taip pat padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą
7. Sumažinkite astmos simptomus
Papildai selenu taip pat puikiai tinka astma sergantiems žmonėms dėl jo priešuždegiminių savybių. Astma yra lėtinė kvėpavimo takų liga, pasireiškianti tokiais simptomais kaip spaudimas krūtinėje, kosulys, dusulys ir švokštimas.
Todėl seleno papildai yra labai svarbūs siekiant išvengti astmos ir palaikyti jos gydymą. Tyrimai parodė, kad astma sergantys žmonės, vartojantys 200 mikrogramų seleno per dieną, sumažina simptomus ir jiems nereikia vartoti kortikosteroidų.
Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums geriau suprasti, kas yra selenas, ką selenas turi bendro su žmonių sveikata ir kokiame maiste yra seleno, norint apsvarstyti ir pakoreguoti šį mineralinį priedą? Padarykite tai pagrįstą!
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
5 geriausių moterų higienos sprendimų tipai, padėsiantys šiandien padaryti geriausią rožinę spalvą
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Geriausios žalios daržovės norint numesti svorio po gimdymo
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai pradedantiesiems
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Ar po pašalinimo gali atsinaujinti stemplės papilomatozė?
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Suaugusiųjų gastroezofaginio refliukso ligos priežastys ir simptomai
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Kiek valandų turėtumėte keisti tamponus, kad užtikrintumėte saugumą?
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Atpažinti berniukų priešbrendimo požymius
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
Uždelstas berniukų brendimas ir gydymas
Uždelstas brendimas sukelia pavojų, pvz., prastą ūgį, psichologinį poveikį ar net nevaisingumą suaugus. Todėl būtina atpažinti ankstyvus berniukų brendimo vėlavimo požymius, kad būtų galima laiku pradėti gydymą.
Gimdymas – pagalbinis apvaisinimas ir kitos galimybės po vėžio gydymo
Kai kurie vėžio gydymo būdai gali apsunkinti pacientų susilaukimą vėliau gyvenime. Chemoterapija, spindulinė terapija ir operacijos, pažeidžiančios reprodukcinius organus, gali turėti įtakos vaisingumui.
Virškinimo trakto stromos navikas (VTSN): klausimai, kuriuos pacientai turėtų užduoti savo sveikatos priežiūros komandai
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.