Lėtinis galvos skausmas: priežastys ir prevencija

Ar ilgai jaučiatės pavargę? Sužinokime apie priežastis ir būdus, kaip išvengti šios situacijos toliau pateiktame straipsnyje!

Galvos skausmas yra dažnas simptomas, o užsitęsęs galvos skausmas gali rimtai paveikti sveikatą ir kasdienio gyvenimo kokybę. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip jos išvengti? Šis straipsnis padės rasti atsakymą į šią problemą!

Kas yra nuolatinis galvos skausmas?

Nuolatinis galvos skausmas (dar vadinamas lėtiniu galvos skausmu) – tai daug dienų (15-30 dienų, net iki 3 mėnesių) trunkantis galvos skausmas. Galvos skausmas pasireiškia kasdien ilgiau nei 4 valandas, skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus. Čia verta paminėti, kad šią būklę sukelia ne jokia liga.

Lėtinis galvos skausmas gali turėti įtakos normaliai veiklai ir gyvenimo kokybei.

Ilgai trunkantis galvos skausmas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai

Nuolatinio galvos skausmo simptomai

Lėtinis galvos skausmas gali būti įvairių formų. Tačiau apskritai vis tiek bus kai kurie iš šių simptomų: 

• Lėtinė migrena: Šio tipo nuolatinis galvos skausmas dažnai pasireiškia žmonėms, kuriems anksčiau buvo epizodinė migrena. Ši būklė gali paveikti vieną arba abi galvos puses, pasireiškiančias tokiomis ypatybėmis kaip vidutinio sunkumo ar stiprus skausmas, tvinkčiojimo pojūtis ir kt. Taip pat gali pasireikšti simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, jautrumas, jautrumas šviesai...
• Lėtinis įtampos galvos skausmas: ši būklė paprastai paveikia abi galvos puses. Jie sukelia lengvą ar vidutinio sunkumo skausmą, o pacientas dažnai jaučia spaudimą ar spaudimą galvoje, bet ne trūkčiojimą.
• Nauji nuolatiniai galvos skausmai: šie galvos skausmai dažnai atsiranda staiga ir yra dažni žmonėms, neturintiems galvos skausmo. Šis pulsuojantis skausmas paprastai tęsis 3 dienas nuo pirmosios skausmo dienos ir pajus abi galvos puses. Laipsnis yra nuo lengvo iki vidutinio sunkumo, pacientas jaus, kad kažkas spaudžia, o ne pulsuoja. 
• Protarpinis galvos skausmas: ši būklė yra gana reta ir paveikia tik vieną galvos pusę. Skausmas yra vidutinio sunkumo, skausmai pasireiškia dažnai ir nuolat kelias dienas. Vaisto indometacino vartojimas gali sumažinti skausmą, bet smarkiai paveikti į migreną panašių simptomų atsiradimą . Be to, ši užsitęsusi galvos skausmo forma taip pat gali sukelti kai kuriuos galvos skausmo simptomus, tokius kaip ašarojimas ar akių paraudimas, nosies užgulimas ar sloga, nukritę vokai ar susiaurėję vyzdžiai, neramumo jausmas... 

Nuolatinių galvos skausmų priežastys

Tiesą sakant, vis dar neaišku, kas sukelia daugybę dienų trunkantį galvos skausmą. Lėtinis galvos skausmas yra pirminis galvos skausmo sutrikimas, o tai reiškia, kad jis nėra sukeltas kitos sveikatos būklės, pavyzdžiui: 

• Smegenų ir aplinkinių kraujagyslių uždegimas arba problemos, pvz., insultas
• Infekcijos, meningitas
• Per mažas arba per didelis intrakranijinis spaudimas
• Smegenų auglys, trauminis smegenų pažeidimas

Be to, pacientai, sergantys epizodiniais galvos skausmais dėl per didelio skausmą malšinančių vaistų vartojimo, taip pat bus linkę į nuolatinius galvos skausmus. Jei vartojate receptinius ar nereceptinius skausmą malšinančius vaistus daugiau nei 2 dienas per savaitę (arba 9 dienas per mėnesį), padidėja nuolatinių galvos skausmų rizika.

Nuolatinių galvos skausmų priežastys

Nors lėtiniai galvos skausmai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, kai kurie kiti rizikos veiksniai, susiję su šio galvos skausmo atsiradimu, yra lytis, nerimas, depresija, miego sutrikimai, miego apnėja, per daug kofeino, nutukimas ar kitos lėtinės galvos skausmo sąlygos, tokios kaip fibromialgija ar lėtinis nugaros skausmas . .

Kaip atsikratyti nuolatinio galvos skausmo

Štai keletas priemonių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte kasdieninio galvos skausmo: 

• Galvos skausmą sukeliančių veiksnių vengimas: galvos skausmo dienoraščio vedimas gali padėti nustatyti, kas sukelia galvos skausmą arba jį pablogina, ir išvengti šių priežasčių.
• Venkite per daug vartoti skausmą malšinančius vaistus: vartojant skausmą malšinančius vaistus, įskaitant nereceptinius vaistus, dažniau nei du kartus per savaitę, galvos skausmas gali pablogėti. Pasitarkite su gydytoju, kaip mesti rūkyti, kad išvengtumėte rimto šalutinio poveikio, jei tai daroma neteisingai. 
• Miegokite pakankamai: kasnakt jums reikia vidutiniškai 7–8 valandų miego. Geriausia eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu ir pasitarti su gydytoju, jei turite miego sutrikimų, knarkiate.
• Saikinga mityba: patartina maitintis sveikai ir valgyti tuo pačiu metu. Nevartokite maisto ar gėrimų, kurie gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiui, kavos, alkoholio ir kt. Tuo pačiu metu stenkitės numesti svorio, jei esate nutukęs.
• Reguliariai mankštinkitės: reguliari fizinė veikla padės sustiprinti fizinę ir psichinę sveikatą. Prisideda prie streso mažinimo ir padeda geriau miegoti. Galite pasitarti su gydytoju dėl tinkamų pratimų, tokių kaip joga, ėjimas, plaukimas, meditacija ir kt. 
• Sumažinkite stresą: Stresą dažnai lydi nuolatinis galvos skausmas. Todėl pasistenkite organizuoti ir supaprastinti savo dienos tvarkaraštį. Taip pat iš anksto planuokite visas veiklas ir visada galvokite pozityviai. 

Kaip atsikratyti nuolatinio galvos skausmo

Kasdienis galvos skausmas gali lengvai priversti jus nerimauti, sutrikdyti miegą ir netgi sukelti depresiją. Todėl priežasties žinojimas padės laiku ją įveikti, pagerinti gyvenimo kokybę ir netrikdyti nemalonaus galvos skausmo.