Kas nutinka kūnui, jei nepakankamai miegame?

Miego trūkumas yra būklė, kai organizmas nevisiškai reaguoja į miegą, tačiau ar žinojote, ar nuolatinis miego trūkumas gali padaryti labai neigiamą žalą organizmui?

Remiantis kai kuriais tyrimais, vienas amerikietis teigia, kad jaučiasi mieguistas vidutiniškai tris dienas per savaitę, nes „blogai miega“, o kiti jaučiasi taip pat penkias ar septynias dienas per savaitę. Miegas turi savo privalumų – nuo ​​nuotaikos ir produktyvumo gerinimo iki sveikos širdies. Tačiau daugelis žmonių vis dar nepakankamai miega dėl daugelio priežasčių ir sukelia daug sveikatos problemų, tiek fizinių, tiek psichinių.

Miego trūkumas gali sukelti „mini miegą“

Kai dirbame ar važiuojame, gali įvykti nedideli snaudulys.

Labai realus ir potencialiai pavojingas miego trūkumo efektas yra vadinamasis „miego miegas“. Šis nevalingas užmigimas gali įvykti atsitiktinai, net ir svarbios veiklos metu, mums to net nesuvokiant. Tai gali nutikti mokykloje, darbe ar net vairuojant, todėl tai yra labai rimta būklė.

Miego trūkumas gali pasenti jūsų odą

Miego trūkumas gamina kortizolį , kuris gali suskaidyti kolageną – baltymą, kuris palaiko mūsų odą jauną. Remiantis tyrimais, gerai miegančių žmonių odos senėjimo rodikliai yra mažesni nei tiems, kurie nepakankamai miega.

Miego trūkumas daro įtaką žmogaus sprendimui

Viename tyrime 26 tiriamieji 2 dienas nemiegojo ir jiems buvo pavesta patiems spręsti apie įvairias etines dilemas. Rezultatai rodo, kad žmonėms dėl miego trūkumo sunkiau atsakyti į sudėtingus etinius klausimus.

Miego trūkumas neigiamai veikia mūsų emocijas

Kas nutinka kūnui, jei nepakankamai miegame?Dėl miego trūkumo mums sunku kontroliuoti savo emocijas.

Pasak profesoriaus Davido Dingeso, miego trūkumas gali turėti daug neigiamų pasekmių žmogaus emocijoms. Žinome, kad miego trūkumas verčia mus susierzinti, bet taip pat mums sunku rodyti teigiamas emocijas savo veiduose ir sunku pasakyti, kada kiti yra laimingi. Nesvarbu, ar tai mūsų pačių, ar kieno nors kito veide, teigiama išraiška miego stokojantiems žmonėms gali atrodyti neaiški.

Miego trūkumas gali sukelti haliucinacijas ir psichozę

Ilgą laiką nemiegant gali atsirasti įvairių potyrių, įskaitant suvokimo iškraipymus ir haliucinacijas. Psichiniai simptomai išsivysto, kai nesame pabudę. Jie gali svyruoti nuo paprastų regėjimo klaidingų suvokimų iki haliucinacijų ir kliedesių ir gali baigtis ūmia į psichozę panašia būkle. Tai galima išspręsti pakankamai išsimiegojus.

Miego trūkumas gali pakenkti jūsų smegenims

Dėl etinių priežasčių sunku ištirti ilgalaikį miego trūkumo poveikį žmonėms, tačiau miego trūkumas buvo susijęs su šizofrenija ir demencija . Negana to, šio tyrimo duomenimis, dėl miego trūkumo smegenys gali susitraukti. Sveikas miegas yra svarbus gerai funkcionuojančioms smegenims.

Dėl miego trūkumo galite priaugti svorio

Kas nutinka kūnui, jei nepakankamai miegame?Svorio padidėjimas yra neigiamas miego trūkumo poveikis.

Čikagos universiteto gydytojų atliktas tyrimas patvirtino, kad yra ryšys tarp padidėjusio apetito ir miego trūkumo. Jie išsiaiškino, kad miego trūkumo metu žmonės vartojo daugiau greito maisto. Vienas iš tyrėjų, daktaras Hanlonas, aiškina, kad jei pakankamai išsimiegate, galite geriau suvaldyti alkį, ypač kai matote šlamštą maistą. Tačiau jis taip pat priduria, kad jei mums trūksta miego, mūsų troškimas tam tikram maistui sustiprėja ir mūsų gebėjimas jiems atsispirti gali būti sutrikęs.

Miego trūkumas ne tik vargina, bet ir sukelia kitų neigiamų padarinių. Todėl norėdami turėti stiprią sveikatą, turėtumėte praktikuoti įprotį pakankamai miegoti, eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad organizmas turėtų tikslų biologinį laikrodį.


Leave a Comment

Diabeto stadijos

Diabeto stadijos

Cukrinis diabetas skirstomas į skirtingas stadijas, diabeto stadijos dažnai turi savo simptomus, kuriuos pacientas turi žinoti. 1. Etapas

Kodėl vaikai neturėtų sėdėti W padėtyje?

Kodėl vaikai neturėtų sėdėti W padėtyje?

Vaikai dažnai linkę sėdėti W raidėje dėl įpročio. Dažnai manome, kad taip sėdi dauguma vaikų, o suaugę šio sėdėjimo stiliaus atsisakys. Tačiau mokslininkai teigia, kad W-sėdėjimo padėtis neigiamai veikia vaikų vystymąsi.

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints, kad atrastumėte visišką sveikatą!

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints, kad atrastumėte visišką sveikatą!

Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos?

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos?

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos? Šiandien daugelis žmonių vietoj tradicinių cigarečių naudoja ankštis, nes mano, kad tai mažiau kenkia sveikatai. Ar tai teisinga? Žiūrėk dabar!

Kaip paprastai ir efektyviai pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais namuose

Kaip paprastai ir efektyviai pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais namuose

Švarus ūsų pašalinimas padeda grąžinti moterims moterišką grožį. Tačiau jei nemokėsite tinkamai nuimti ūsų, tai pakenks odai ir įaugs plaukeliai. Sužinokime, kaip pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais žemiau esančiame straipsnyje!

Papajų lapai, virti su citrinžolės gėrimu, gydo, kokiomis ligomis žmonės tikėjo nuo senų senovės?

Papajų lapai, virti su citrinžolės gėrimu, gydo, kokiomis ligomis žmonės tikėjo nuo senų senovės?

Papajos lapai ir citrinžolė yra du ingredientai, žinomi kiekvienai šeimai ir jau seniai naudojami ligoms gydyti ir sveikatai gerinti. Taigi ar žinote, kas ligoms gydyti naudojo papajos lapus, virtus su citrinžole?

Kraujavimas prieš kambarį ir ką reikia žinoti

Kraujavimas prieš kambarį ir ką reikia žinoti

Kas yra priekinis kraujavimas? Kokios yra kraujavimo priežastys ir simptomai? Šis straipsnis padės jums sužinoti viską apie šią sąlygą!

Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?

Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?

Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei