Ar vaikams naudinga valgyti daug morkų?
aFamilyToday Health – per didelis morkų vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir kitų maistinių medžiagų trūkumo.
Maisto produktai, kurie padeda sumažinti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą
Kiekvienas iš mūsų turi dienų, kai jaučiamės nepatogiai sotūs. Štai maisto produktai, kurie padės efektyviai įveikti pilvo pūtimą.
Pilvo pūtimas – tai būklė, kai pilvas yra padidėjęs, suveržtas, sukeliantis diskomfortą pilve, jaučiamas pilvo šiluma. Nors tai nepavojinga būklė, ji turi įtakos kasdienei veiklai, organizmas nemalonus net nevalgius, pilvo skausmo pojūtis. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite visiškai pakeisti šį reiškinį tik su maistu, kurį lengva rasti ant kasdieninio ryžių padėklo.
Imbieras gydo daugiau
Imbieras yra veiksminga priemonė nuo vidurių pūtimo.
Remiantis 2018 m. gegužės mėn. žurnale „Scientific Reports“ paskelbtu tyrimu, imbieras gali stimuliuoti virškinimo trakto peristaltiką ir kartu palengvinti vidurių užkietėjimą bei su tuo susijusį pilvo pūtimą.
Pasak Mičigano sveikatos universiteto, imbieras yra vėmimą mažinantis vaistas, padedantis išvengti pykinimo ir vėmimo. Pabandykite sumalti šviežią imbierą į puodelį arbatos, čiulpti imbiero tabletes arba čiulpti imbierą, kad sumažintumėte dujų susidarymą ir pilvo skausmą.
Mėtų
Remiantis Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), mėtų sudėtyje yra organinio junginio, vadinamo l-mentoliu, kuris mažina skrandžio ir gaubtinės žarnos spazmus, atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis ir galbūt malšina skrandžio skausmą ir vidurių pūtimą.
Būtinai rinkitės žarnyne tirpstantį mėtų produktą, nes tai padės sumažinti galimą šalutinį mėtų poveikį, didinantį rūgšties refliuksą . Jei nesate linkę į rūgšties refliuksą, pabandykite išgerti puodelį pipirmėčių arbatos, kai jaučiatės išsipūtęs.
Ananasas
Ananasuose yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris padeda virškinti baltymus. Šis junginys šimtus metų buvo naudojamas nevirškinimui ir uždegimams gydyti Centrinėje ir Pietų Amerikoje. Taip pat teigiama, kad jis veiksmingas gydant žaizdas ir nudegimus.
Todėl keletas griežinėlių šviežių ananasų kaip desertas arba stiklinė ananasų sulčių po kiekvieno valgio padės ženkliai sumažinti pilvo pūtimo jausmą.
Ananasų valgymas po valgio gali pagerinti pilvo pūtimą.
Papaja
Kaip ir ananasai, papajos turi fermentą, vadinamą papainu, kuris padeda skaidyti baltymus virškinimo metu. Be to, papajos taip pat yra geras organizmui naudingų skaidulų šaltinis, galintis sumažinti pilvo pūtimą. Galite valgyti atšaldytą papają arba papajų kokteilis taip pat yra geras pasirinkimas.
Kiwi
Šiame vaisiuje gausu kalio – svarbaus elektrolito, skatinančio natrio išsiskyrimą iš organizmo. Kadangi natrio susilaikymas organizme sulaiko vandenį, o tai gali prisidėti prie pilvo pūtimo. Todėl dieta, kurioje gausu kalio, gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, susijusį su vandens susilaikymu. Be to, kiviuose taip pat yra junginys, vadinamas aktinidinu, kuris gali būti naudojamas kaip virškinimo priemonė.
Jogurtas
Pasak Harvardo sveikatos leidyklos, fermentuoti maisto produktai , tokie kaip jogurtas, kimchi ir kefyras, yra kupini naudingų bakterijų, kurios padeda virškinti. Pavyzdžiui, įrodyta, kad kai kuriuose jogurtuose esantys probiotikai pagerina IBS (dirgliosios žarnos sindromo) simptomus ir kai kuriems žmonėms viduriavimą.
Svarbu pažymėti, kad pieno tolerancija yra visiškai kitokia, nes kai kurie žmonės gali patirti pilvo pūtimą valgydami pieno produktus. Tačiau net jei netoleruojate daugumos pieno produktų, jogurtas vis tiek gali būti jums tinkamas. Užkandžiaukite paprastu graikišku jogurtu, kuriame gausu kalcio ir baltymų, tada užpilkite skaidulų turinčiu maistu, pavyzdžiui, šaukštu žemės riešutų sviesto ir šviežių uogų, kad skaniai užkąstumėte.
Jogurtas yra maistingas maistas žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų.
Salierai
Salierai yra itin drėkinanti daržovė (95 % vandens), kuri veikia kaip diuretikas ir suteikia žarnynui sveikų skaidulų, kurios gali sumažinti vidurių užkietėjimo sukeltą pilvo pūtimą . Viename puodelyje pjaustytų salierų yra beveik 2 gramai skaidulų.
Jei dažnai jaučiate pilvo pūtimą, aukščiau išvardyti maisto produktai gali padėti sumažinti diskomfortą. Be to, šiuos maisto produktus lengva rasti turguose ar prekybos centruose ir jie tinka daugumai skirtingų dietų.
Du nekontroliuojami nėštumo simptomai, kuriuos reikia žinoti
aFamilyToday Health – Su kokiais nemaloniais simptomais susiduria nėščiosios nėštumo metu? aFamilyToday Health atskleidžia 2 nekontroliuojamus nėštumo simptomus.
8 rizika duodant sultis mažiems vaikams
Ar duoti vaikams daug sulčių tikrai taip gerai, kaip manote? Tiesą sakant, tai gali sukelti 8 rizikas, kurias „aFamilyToday Health“ išvardins toliau.
Kokia yra tofu maistinė nauda?
Tofu – tradicinis azijiečių patiekalas, vis labiau populiarėjantis Vakaruose, renkantis mėsos alternatyvą vegetarams. Taigi, kokia yra žemės riešutų maistinė nauda žmonių sveikatai? Raskime atsakymą kitame turinyje!
Ar masės augiklis tikrai geras?
Svoris kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Ypač žmonėms, kurių absorbcijos būklė yra bloga. Todėl daugelis žmonių ieško svorio didinimo produktų. Taigi ar „Mass Gainer“ tinka svorio augimui? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kuo naudinga valgyti jackfruit sėklas? 3 būdai, kaip valgyti skaniausias jackfruit sėklas
Daugelis žmonių žino, kad jackfruit sėklas galima valgyti, bet ne visi žino, kokia nauda valgant jackfruto sėklas, ar naudinga valgyti virtas jackfruto sėklas? Straipsnis padės atsakyti ir pasiūlyti būdus, kaip skaniai suvalgyti džekfrutų sėklas.
Atsakymas: Ar avinžirnius galima valgyti žalius?
Jei esate maisto mėgėjas ir norite paragauti unikalių patiekalų, tikriausiai girdėjote apie avinžirnius ir susimąstėte, ar juos galima valgyti žalius? Tai yra problema, kuri rūpi daugeliui maisto entuziastų. Panagrinėkime informaciją, kurios reikia norint atsakyti į šį klausimą.
Jei nesinori valgyti, išbandykite šiuos 6 būdus
Jei nejaučiate alkio ir nenorite valgyti, jūsų kūne gali būti kažkas negerai, dėl kurio atsiranda anoreksija. Pabandykite taikyti toliau nurodytus metodus
Ar karpių tulžis nuodinga? Kai kurios pastabos valgant karpius
Iš karpių gaminami patiekalai vietnamiečiams jau seniai nebėra svetimi. Kiekviena karpio dalis turi savo paskirtį, įskaitant karpių tulžį. Tačiau, ar karpių tulžis yra nuodinga, tebėra daugelio žmonių klausimas.
Kas yra GI indeksas? Įprastų maisto produktų GI indekso lentelė
Išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje yra raktas į bendrą sveikatą ir gerovę. Tiesą sakant, nedaug žmonių žino, kokius maisto produktus pasirinkti, kad padėtų geriausiai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Nesijaudinkite, kitame straipsnyje bus nurodytas įprastų maisto produktų GI indeksas, kad galėtumėte drąsiai priimti pagrįstus sprendimus, ką valgyti kiekvieną dieną.
Klausimas: Ar galima kepti kūdikių alyvuogių aliejų?
Jau seniai pirmaujančių mitybos specialistų alyvuogių aliejų rekomendavo naudoti mažiems vaikams. Tačiau daugeliui mamų kyla klausimas, ar galima kepti kūdikiams skirtą alyvuogių aliejų?
Mitybos paslaptis, apsauganti nuo COVID-19
Esant dabartinei sudėtingai Covid-19 epidemijos situacijai, be Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamų infekcijų prevencijos priemonių, svarbų vaidmenį vaidina tinkamos mitybos ir aktyvaus bei sveiko gyvenimo būdo užtikrinimas, labai svarbus COVID-19 prevencijai.
Ką valgo vaikai, sergantys kosuliu? Ar valgant krevetes kosėjate?
Kai vaikas kosėja, tėvai turi atkreipti dėmesį į maistą, kurį reikėtų dėti į kūdikį, kad padidėtų atsparumas ir greitai atsigautų sveikata. Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas, kokia yra vaikų mityba, kai jie kosėja ir ar valgant krevetes jie neatsikosės.