Dalykai, kuriuos reikia nepamiršti praktikuojant jogą

Joga yra fizinės ir psichinės sveikatos praktika, kilusi iš Indijos ir vis populiaresnė Vietname. Kad praktika būtų efektyvi, išmokime praktikuodami jogą su aFamilyToday Blog'u, kad nepadarytumėte apgailėtinų klaidų.

Šiuo metu joga pamažu tampa moterų pasirinkimu, siekiant išlaikyti lankstumą ir grožį. Dėl įtempto gyvenimo moterys neturi daug laiko vykti į centrą praktikuotis, tačiau dažnai praktikuojasi namuose.

Praktikuodami jogos pratimus namuose sutaupysite laiko, tačiau paprasta padaryti elementarių klaidų. Dėl to pratimas tampa mažiau efektyvus, netgi sukelia traumų ir sveikatos problemų.

Dalykai, kuriuos reikia nepamiršti praktikuojant jogą Joga pamažu tampa moterų pasirinkimu siekiant išlaikyti lankstumą ir grožį

Praktikuodami turite pasirinkti tinkamą praktikos erdvę

Joga yra disciplina, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimui ir kuri turi būti kuo patogesnė ir atpalaiduojanti. Todėl svarbu pasirinkti ramią, erdvią, vėsią ir šviežią praktikos erdvę, kad galėtumėte treniruotis efektyviausiai.

Jei jūsų namų sporto salė per maža, pertvarkykite ją, kad būtų patogiau. Be to, norėdami atsipalaiduoti, treniruodamiesi galite įjungti švelnią muziką arba įdegti šiek tiek aromatinio aliejaus.

Prieš treniruotę apšilkite

Apšilimas prieš pratimą yra būtinas atliekant bet kokį pratimą, ne tik jogą. Geras apšilimas – tai būdas maksimaliai išnaudoti treniruotę ir išvengti traumų.

Galite atlikti paprastas apšilimo jogos pozas, pvz., sukti rankų, kojų, kaklo, pečių sąnarius prieš pratimą maždaug 15 minučių, kad suteptumėte sąnarius ir atpalaiduotumėte sausgysles.

Sportuokite teisingai ir pakankamai laiko

Jogos namuose privalumas yra tai, kad ji yra labai lanksti ir galite imtis iniciatyvos skirti laiko sau. Tačiau jos minusas yra tas, kad taip lengva tingėti ir rasti priežasčių atidėti praktiką.

Todėl geriausias būdas efektyviai praktikuoti jogą yra eiti tiesiai į sporto salę ir treniruotis su profesionaliu treneriu. Įvaldę pratimus, galite patys užsiimti joga namuose. Jei negalite eiti į sporto salę, turite nustatyti konkretų dienos laiką treniruotėms ir griežtai laikytis treniruočių laiko.

Dalykai, kuriuos reikia nepamiršti praktikuojant jogą Turite nustatyti konkretų dienos laiką, kad galėtumėte mankštintis, ir griežtai laikytis mankštos laiko

Praktikuokite taisyklingą kvėpavimą

Taisyklingas kvėpavimas yra pirmasis pagrindinis pratimas ir ypač svarbus jogoje, kad būtų veiksmingas. Be to, netinkamas kvėpavimas taip pat gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Pagrindinis jogos kvėpavimo principas yra įkvėpti per nosį, ištempti pilvą, o iškvėpti per nosį ar burną ir traukti pilvą. Svarbu įsidėmėti, kad turite giliai įkvėpti, kad padidintumėte į organizmą patenkančio deguonies kiekį, ir lėtai iškvėpdami, kad sumažintumėte anglies dioksido kiekį kraujyje.

Pasirinkite tinkamą pratimą

Joga yra disciplina, kuri reikalauja tinkamos ir pakankamos praktikos, kad būtų pasiektas maksimalus efektyvumas. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atidžiai išstudijuoti ir pasirinkti jogos pratimus, tada palaipsniui pridėti sunkesnių judesių. Visų pirma, joga taip pat turi būti tinkama kiekvieno asmens treniruotėms ir fiziniams tikslams. Skirtingiems tikslams, pavyzdžiui, svorio metimui, spondilito gydymui , nemigos gydymui ir kt., bus atliekami įvairūs jogos pratimai, kad greitai pasiektumėte efektyvių rezultatų. Be to, tie, kurie planuoja užsiimti joga namuose, turėtų atkreipti dėmesį atlikdami sunkius judesius, kad nesusižeistų.

Reguliariai mankštinkitės

Joga reikalauja daug tikslumo ir dažniausiai prireikia nemažai laiko, kol prie jos pripranti. Principai, kurių reikia laikytis praktikuojant jogą, yra reguliari ir reguliari praktika, tinkama procedūra, technika ir atkaklumas iki galo. Tol, kol griežtai laikysitės šių principų, jūsų jogos praktikos efektyvumas jus nustebins. Ypač tiems, kurie nori sulieknėti efektyviai ir tvariai, joga yra puikus pasirinkimas.

Dalykai, kuriuos reikia nepamiršti praktikuojant jogą Norint greitai pasiekti norimų rezultatų, būtina reguliariai praktikuoti jogą, naudojant tinkamą techniką ir atkaklumą

Tinkama dieta

Geriausias laikas praktikuoti jogą yra anksti ryte, prieš pusryčius ir prieš vakarienę. Nepraktikuokite šio dalyko po valgio, po valgio turėtumėte palaukti bent 2–3 valandas, kad galėtumėte pradėti praktikuoti, ir praktikuoti bent 30 minučių prieš valgydami.

Kalbant apie porcijas, reikėtų rinktis sveiką maistą, valgyti saikingai ir valgyti išalkus. Visų pirma, laikykitės atokiau nuo maisto, kuris veikia protą, valgykite tik tada, kai esate ramus, kad galėtumėte kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį.

Pajusk mano kūną

Niekada neverskite savo kūno per daug mankštintis, kad nesužeistumėte ir nepakenktumėte sveikatai. Turite jausti, klausytis savo kūno, kad žinotumėte, kokia yra jūsų ištvermė, ir tinkamai koreguoti. Be to, jums nereikia prisiversti, kai pirmą kartą pradedate praktikuoti sunkius judesius, tiesiog treniruokitės lėtai ir palaipsniui prisitaikykite.

Joga yra praktika, kuri duoda daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tikimės, kad aukščiau aprašyti jogos užrašai aFamilyToday tinklaraštyje padės tinkamai ir efektyviausiai praktikuoti jogą. Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra užsiimti joga norint numesti svorio ar turėti geresnę sveikatą, nedvejodami pradėkite praktikuoti iš karto.


Leave a Comment

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.

Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo

Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo

Norint sudaryti veiksmingą odos senėjimą stabdantį planą, reikia pradėti nuo sveikų odos priežiūros įpročių, tokių kaip: nuplauti dulkes, patepti drėkinamuoju kremu,...

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.

Kalbame apie kietą maistą kūdikiams nuo 18 iki 24 mėnesių

Kalbame apie kietą maistą kūdikiams nuo 18 iki 24 mėnesių

Be pagrindinio mitybos šaltinio yra pienas, kalbant apie nujunkymą, tėvai turėtų leisti vaikams paragauti ir kitų gardžių patiekalų, praturtinančių mažylio valgiaraštį.

Atskleidžiame, kaip švęsti savo kūdikio 2-ąjį gimtadienį

Atskleidžiame, kaip švęsti savo kūdikio 2-ąjį gimtadienį

Mažyliui tuoj sueis 2 metai, bet tėveliai vis dar svarsto, kaip atšvęsti mažylio gimtadienį? Ar jis turėtų būti didelis ar paprastas?

Gairės pažymi jūsų vaiko piešimo ir rašymo įgūdžius

Gairės pažymi jūsų vaiko piešimo ir rašymo įgūdžius

Mano mažylis nuo mažens visada stengsis praktikuoti rašymą, nors tai dar naivu, visi tie potėpiai ir piešiniai yra pasiruošimo mokytis raidžių pradžia.

Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?

Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?

Nėštumo metu yra tam tikrų įpročių, kurių nereikėtų laikytis. Be to, nėščiųjų žinyne yra daug kitų pastabų, kurių galbūt nežinote.

Kodėl atsiranda maišeliai po akimis? Priežastis ir kaip ją ištaisyti

Kodėl atsiranda maišeliai po akimis? Priežastis ir kaip ją ištaisyti

Paburkusios akys atsiranda dėl įvairių priežasčių. Dėl senėjimo procesų, hormoninių pokyčių, miego sutrikimų, druskos pertekliaus organizme ar kitų priežasčių...

Papasakokite, kaip efektyviai gydyti paburkimą namuose

Papasakokite, kaip efektyviai gydyti paburkimą namuose

Patinimų gydymas padeda atgauti veidui gaivumą ir jaunatviškumą. Kartu šios būklės gydymas padeda labiau pasitikėti bendraujant su aplinkiniais žmonėmis.

Kas yra klematis – ar žinojai?

Kas yra klematis – ar žinojai?

Moterų lytinių organų skilimas turi labai ypatingą struktūrą. Sužinokime daugiau per šį straipsnį!

Apsvarstykite, kaip naudoti ir naudoti vitaminą C La Roche-Posay

Apsvarstykite, kaip naudoti ir naudoti vitaminą C La Roche-Posay

Serumas, kuriame yra vitamino C iš La Roche-Posay prekės ženklo, šiandien yra vienas paklausiausių produktų. Sužinokime, ar La Roche-Posay Vitaminas C yra apžvelgtas, kaip jį naudoti ir kaip jis veikia!

Atsakykite į klausimą: koks yra medaus su ciberžole gėrimo poveikis?

Atsakykite į klausimą: koks yra medaus su ciberžole gėrimo poveikis?

Straipsnis padės atsakyti į klausimą, kokį poveikį daro medaus gėrimas su ciberžole, priauga svorio, taip pat sukaupsite naudingos informacijos apie šį gėrimą.

Patarimas: Patirtis renkantis perkant moteriškus higienos sprendimus

Patarimas: Patirtis renkantis perkant moteriškus higienos sprendimus

Moteriškas higienos sprendimas bus naudingas tik tada, kai parinksime tinkamos kokybės produktą ir teisingai jį naudosime. Todėl norėtume pasiūlyti šiek tiek patirties renkantis perkant moterišką higienos sprendimą.

Kaip teisingai ir efektyviai kvėpuoti medituojant

Kaip teisingai ir efektyviai kvėpuoti medituojant

Jūs visada norite, kad atsipalaiduotumėte ir subalansuotumėte savo gyvenimą, taip pat atstumtumėte neigiamas mintis. Šiuo metu meditacija sėdint padės tai pasiekti. Taigi, kaip kvėpuoti medituojant, kad gautumėte norimus rezultatus?

Išsamus atsakymas: ar veido prausiklis gali būti nudegęs?

Išsamus atsakymas: ar veido prausiklis gali būti nudegęs?

Ar veido prausiklio naudojimas sukelia saulės nudegimą? Tinkamai tai supratę padės išsirinkti jums tinkamiausią produktą. Taip pat atlikite tinkamą odos priežiūros rutiną.

Papasakokite, koks efektyviausias būdas vaškuoti kojas namuose

Papasakokite, koks efektyviausias būdas vaškuoti kojas namuose

Dėl kojų plaukų daugelis žmonių, ypač moterų, praranda pasitikėjimą savo išvaizda. Taigi moterys dažnai mokosi, kaip vaškuoti kojas namuose, kad efektyviai pašalintų plaukus.

Visi naudingi pieno apsaugos nuo saulės gaminių naudojimo būdai

Visi naudingi pieno apsaugos nuo saulės gaminių naudojimo būdai

Kasdienis kremo nuo saulės naudojimas yra vienas iš nepakeičiamų odos priežiūros žingsnių. Ypač vasarą saulė yra gana atšiauri, daug laiko praleidžiame lauke, todėl apsauga nuo saulės yra dar svarbesnė. Čia rasite naudingos informacijos apie pieniškus apsaugos nuo saulės produktus, sekite naujienas!