Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Kasdien praktikuojant jogą nauda sveikatai
Kasdienė jogos praktika gali pakeisti visus kūno organus, kad pagerintų lankstumą ir jėgą. Štai nuostabus kasdienės jogos praktikos poveikis.
Jogos praktika yra puikus būdas pagerinti kūno lankstumą ir jėgą. Negana to, daugeliui žmonių tai taip pat gali padėti atsikratyti spaudimo, streso ir kasdienio gyvenimo užimtumo. Be to, jogos pratimai gali suteikti daug kitos fizinės ir psichinės naudos.
Jogos praktika yra puikus būdas pagerinti lankstumą ir jėgą
Tvirtesnis, lankstesnis kūnas
Nors jogos pozos gali padėti ištempti raumenis, kasdien praktikuojant jogą galite išlikti aktyviems ir sumažinti stresą bei nuovargį. Bet kuriame jogos praktikos lygyje jogos teikiama nauda yra labai aiški, ypač kūno lankstumo atžvilgiu. Neseniai atliktame tyrime po 8 savaičių jogos kūno lankstumas padidėjo 35%.
Stipresni raumenys
Kai kurioms pozoms, pavyzdžiui, žemyn, aukštyn ar lenta, galite itin efektyviai sustiprinti viršutinę kūno dalį. Ypač atliekant pratimus stovint, jei ilgą laiką laikysite šią poziciją keletą įkvėpimų, tai padės sustiprinti sausgysles, sėdmenis ir pilvo raumenis. Apatinę nugaros dalį stiprinančios pozos apima nugaros ir sėdėjimo padėtis.
Pagerinta kūno laikysena
Kai tapsite lankstesni ir lankstesni, jūsų laikysena sėdint ar stovint pagerės. Joga taip pat gali padėti geriau suprasti savo kūną. Tai padės greičiau nustatyti, ar sėdite ar stovite neteisingai, kad galėtumėte pakoreguoti savo laikyseną.
Padėkite pagerinti būklę
Praktikuojant jogą per gilų kvėpavimą kūnas bus atpalaiduotas, visi organai harmonizuojami, subalansuoti ir nuraminti bei išgydyti. Visų pirma, joga padės pagerinti plaučių veiklą, išvalys kūną ir pašalins iš organizmo visus toksinus.
Joga gerina plaučių veiklą, valo organizmą ir pašalina iš organizmo visus toksinus
Atleiskite spaudimą, stresą
Užsiimdami joga jausitės mažiau įtempti, labiau atsipalaidavę ir labiau atsipalaidavę. Kai kuriuose jogos pratimuose naudojami meditaciniai metodai, kurie padeda nuraminti protą.
Naudinga širdies sveikatai
Joga jau seniai žinoma dėl savo gebėjimo padėti stabilizuoti kraujospūdį ir sulėtinti širdies ritmą. Tai bus labai naudinga žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, insultu ar širdies ligomis . Be to, joga taip pat gali sumažinti cholesterolio ir riebalų kiekį, taip pat padėti geriau veikti imuninei sistemai.
Padėkite subalansuoti savo gyvenimą
Gyvenimas pilnas rūpesčių, rūpesčių ar problemų, dėl kurių netenki kantrybės, nežinai, ką pirmiausia daryti, o paskui dirbti, tavo gyvenimas daugiau ar mažiau įtakoja. Subalansuoti jogos judesiai padės lavinti sveikatą, atkurti proto pusiausvyrą ir aiškumą bei geriau susikoncentruoti į darbą.
Padėkite kiekvieną dieną giliau miegoti
Miego kokybė visada yra didžiausias rūpestis po įtemptos darbo dienos. Žmonės, kurie praktikuoja švelniais judesiais, ypač kvėpavimo judesiais, duos didelę naudą, padės giliau ir kokybiškiau miegoti.
Praktikuokite atkaklumą
Jogos praktikavimo poveikis atneš tam tikros naudos sveikatai, tačiau tai nėra tiesioginis efektas, dėl kurio visada reikia praktikos. Taigi joga bus būdas lavinti valią ir užsispyrimą atliekant kasdienius pratimus.
Joga yra valios ir atkaklumo lavinimo būdas atliekant kasdienius pratimus
Palaikyti svorio metimą ir palaikyti, stabilizuoti svorį
Joga laikoma viena iš efektyvių kalorijų deginimo disciplinų, galinčių sunaudoti nuo 60 iki 80 proc. Didelio intensyvumo, ištvermės pratimai bus puikus būdas efektyviai numesti svorio .
Ugdykite ištvermę, stiprinkite fizinę jėgą
Joga padeda ugdyti ištvermę. Jogos pratimai reikalauja iš praktikuojančiojo atkaklumo, pastangų ir tikėjimo, kad pasiektų norimą būseną. Ši tema lėtai ir giliai paveiks kiekvieną kūno organą. Dėl to joga suteikia mums ne tik sveikatos, bet ir grožio, jaunatviško, spindinčio veido.
Tyrėjai stebėjo grupę žmonių, kurie sėdėjo ir niekada anksčiau nepraktikavo jogos, po aštuonių savaičių jogos praktikos bent du kartus per savaitę pagerėjo raumenų jėga ir ištvermė bei lankstumas, pvz., pastebimai pagerėjo širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sveikata.
Aukščiau esančiame tinklaraštyje aFamilyToday atsiuntė jums puikius jogos efektus . Ypatingai praktiška nauda kartu su įvairiomis praktikos formomis jogos pratimai padės pajusti akivaizdų poveikį. Taigi, norėdami turėti sveiką kūną, be sveikos mitybos, turėtumėte atkreipti dėmesį ir į kasdienę mankštą.
7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą
aFamilyToday Health – trečiasis trimestras yra pats svarbiausias. Šių švelnių pratimų atlikimas pastaruosius tris mėnesius padės pagimdyti apvalią mamą ir kvadratinį kūdikį
22 jogos pratimai nėščiosioms per pirmuosius 3 mėnesius yra lengvi pagimdyti ir pasiruošę gimdymui
Ar žinojote, kad jogos pratimai nėščiosioms padeda ne tik būti sveikoms, stangrioms ir greitai numesti svorio po gimdymo, bet ir naudinga vaisiui.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
32 savaitė
32 nėštumo savaitę kūdikis dabar yra žirnio dydžio, jei mama pagimdys tokiu metu, kūdikis dar gali gyventi normaliai.
10 jogos pozų, kurios efektyviai padidina vaisingumą
Šios 10 jogos pozų, kurios padidins jūsų pastojimo tikimybę, padės greitai patobulinti kūną ir protą, kad netrukus pastotumėte ir sulauktumėte kūdikio.
Kodėl mamos nuotaika lengvai svyruoja?
aFamilyToday Health – kai nėščios mamos kūnas apsunksta ir jos nuotaika taip pat nuotaikinga, ji turi taikyti šiuos patarimus, kad galėtų labiau mylėti gyvenimą.
Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Dažnos menstruacijų vėlavimo priežastys moterims
Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!
Kaip atskirti riebią ir sausą mišrią odą?
Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!
Kaip išlaikyti lūpas natūraliai lygias ir rausvas
Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.
Kaip naudoti vichy mineralinį purškiklį, siekiant padidinti odos drėkinimo efektyvumą
Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.
Kiek kainuoja Kieu Xuan essence melasmos gydymas?
Kieu Xuan strazdanas mažinančiu serumu pasitiki daugelis moterų dėl jo veiksmingumo po tam tikro naudojimo. Kiek kainuoja Kieu Xuan esencija, domisi daugelis žmonių.
Ką daro gydymas tretinoinu? Patirtis tinkamai naudojant tretinoiną
Grožio entuziastams tapo žinomas terminas „gydymas tretinoinu“ ir nuostabi tretinoino nauda gydant spuogus ir stabdanti odos senėjimą. Tačiau kaip naudoti Tretinoiną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
DUK: Kiek kainuoja bikinio plaukų šalinimas?
Ar planuojate eiti į bikinio zonos plaukų šalinimą? Nerimaujate dėl brangių plaukų šalinimo išlaidų? Neignoruokite šio straipsnio, mūsų pateikta informacija padės įsivaizduoti, kiek bikinio plaukų šalinimas yra pats protingiausias.
Reikėtų atsisakyti sveikatai žalingų svorio metimo įpročių po gimdymo
Po gimdymo moterų poreikis numesti svorio yra labai pagrįstas. Tačiau yra daug moterų, kurios per daug nori susigrąžinti formą, nes vėliau neturi kaip numesti svorio
Kiek laiko užtrunka, kol užpildai ištirpsta? Dalykus reikia pastebėti
Šiuo metu užpildo injekcija yra vienas iš grožio metodų, padedančių moterims įveikti kai kuriuos veido defektus, tokius kaip raukšlių šalinimas, V formos smakro sukūrimas, nosies pakėlimas, ... renkasi daugelis moterų. Tačiau užpildas neišsilaiko amžinai, o palaipsniui ištirpsta laikui bėgant, taigi per kiek laiko užpildo injekcija ištirps?
Ar turėtumėte praktikuoti jogą, jei turite kelio osteoartritą?
Kelio sąnario osteoartritas yra viena iš labiausiai paplitusių degeneracinių kaulų ligų ir dauguma sergančiųjų šia liga yra vyresnio amžiaus žmonės. Tai yra biologinis ir mechaninis disbalansas, dėl kurio pažeidžiama kelio sąnario kremzlė ir subchondralinis kaulas, sukeliamas patinimas, uždegimas ir sumažėjęs kelio skysčių kiekis.