7 rytiniai pratimai, padedantys moterims liekninti veido raumenis

Veido liekninimo pratimų atlikimas padės moterims greitai pašalinti riebalų perteklių nuo veido, o tai padės joms turėti itin elegantišką ir gražų vline veidą.

Vline veido forma pastaraisiais metais mėgstama ir geidžiama daugelio moterų. Tačiau dėl skirtingų dietų ir veiklos ne visi turi liekną veidą. Ar žinote, kaip turėti natūralų „vline“ veidą? Peržiūrėkite toliau pateiktus paprastus veido lieknėjimo pratimus , kad pajustumėte veido formos pokyčius.

Veido lieknėjimo pratimai padės moterims greitai atsikratyti veido riebalų pertekliaus

Žuvies lūpų mankšta

Judėjimas žuvies lūpų mankštoje padeda labai efektyviai tonizuoti veido ir skruostų raumenis. Jei reguliariai atliksite šį pratimą, tai padės jūsų skruostams suplonėti, pamažu atsiras Vline veidas.

Štai kaip atlikti šį veido patobulinimą:

• Pirmiausia suspauskite skruostus kuo giliau, kol jūsų lūpos susiries kaip žuvies lūpos, ir tai darydami turėtumėte šypsotis.
• Toliau reikia išlaikyti šį judesį 20 sekundžių, tada atsipalaiduoti ir pakartoti judesį apie 10 kartų.
• Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, pratimą atlikite 3 kartus per dieną.

Smakro užrakto pratimas

Kitas veido lieknėjimo pratimas, kurio išmoksime – smakro užrakto judesys. Reguliariai praktikuodami šį judesį suaktyvinsite veido ir žandikaulio raumenis, tai padės ištrinti dvigubą smakrą ir suteiks jums itin liekną ir mažą veidą.

Kaip išsamiai atlikti smakro užrakto pratimą:

• Pirmiausia pradedate lotoso pozicijoje. Tada giliai įkvėpkite, padėkite rankas ant pagalvės, pakelkite pečius ir toliau lenkitės į priekį.
• Tada smakrą ir krūtinę tvirtai prispauskite tarp kaklo kaulų ir kuo ilgiau sulaikykite kvėpavimą.
• Turėtumėte pakartoti visą judesį keletą kartų, kad padidintumėte pratimo poveikį.

Liežuvio garbanojimo mankšta

Tai laikoma labai efektyvia veido lieknėjimo mankšta moterims. Be to, liežuvio lenkimas taip pat padeda formuoti žandikaulį, todėl veidas tampa labiau subalansuotas ir harmoningas.

Sulenkite liežuvį, kad suplonintumėte veidą, padėkite veidui sukurti labiau subalansuotą ir harmoningą

Kaip atlikti šį veido lieknėjimo pratimą:

• Pirmiausia atsisėskite ant grindų arba ant lovos lotoso pozoje.
• Tada atliekate lenkimo judesį, liežuvio galiuku paliesdami gerklės stogą ir atidarydami burną. Turite laikyti liežuvį tokioje padėtyje, kol pajusite tempimą gerklėje.
• Galiausiai pakartokite judesį 4–5 kartus, kad užbaigtumėte pratimą.

Burnos skalavimo pratimas

Nors burnos skalavimo skystis yra labai paprastas, tai taip pat laikoma labai gera veido lieknėjimo mankšta moterims. Kai atliekate burnos skalavimo pozą, smakro srities raumenys judės ritmiškai, taip sumažindami riebalus šioje srityje, o kartu ir padėsite plonesniems skruostikauliams.

Štai kaip atlikti šį pratimą:

• Pirmiausia pripildykite burną oro, tada stumkite orą iš vieno burnos kampo į kitą, panašiai kaip skalaujant burną vandeniu.
• Tada atlikite šį judesį keletą minučių, tada atsipalaiduokite ir kartokite daug kartų, kad padidintumėte pratimo poveikį.

Liūto riaumojimo pratimas

Šis riaumojančio liūto jogos pratimas puikiai stimuliuoja veido raumenis, todėl padeda geriau formuoti veidą, o veido raumenys tampa stangresni.

Šio veido lieknėjimo pratimo žingsniai yra tokie:

• Pirmiausia pradedate atsiklaupę ant grindų, rankos tiesiai žemyn, kūnas į priekį ir šiek tiek pakreiptas atgal.
• Tada plačiai atverkite burną, iškiškite liežuvį priešais save ir stumkite jį link smakro.
• Tuo pačiu metu jūs sunkiai kvėpuojate, kad iš gerklės pasigirstų liūto riaumojimas.
• Prieš baigdami pratimą, turėtumėte kelis kartus pakartoti visą pratimą.

Galvos sukimo pratimas

Galvos sukimas ne tik padaro jūsų kaklo raumenis lankstesnius, bet ir padeda tonizuoti kaklo, smakro ir žandikaulio raumenis. Jei reguliariai atliksite šį judesį, jūsų kaklo oda nesuglebs ir veidas taps lieknesnis.

 Sukamieji judesiai padeda kaklo raumenims būti lankstiems, palaiko kaklo, smakro ir žandikaulio raumenis.

Kaip atlikti galvos sukimosi pratimą taip:

• Pirma, jūs sėdite patogioje padėtyje, akys žiūri tiesiai į priekį.
• Tada pakreipkite galvą į šoną ir sukamaisiais judesiais pasukite galvą, o pečius ir stuburą laikykite vertikaliai.
• Turėtumėte kartoti judesį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, kad padidintumėte pratimo poveikį.

Skruostų pakėlimo pratimai

Skruostikaulių pakėlimo pratimas yra labai paprastas, lengvai atliekamas, padės sumažinti veido riebalus , padarys veidą stangresnį ir jaunatviškesnį. Jei ieškote „Vline“ veido, nepraleiskite šio pratimo.

Skruostikaulių pakėlimas yra toks:

• Pirmiausia turite patogiai sėdėti ir kuo plačiau šypsotis.
• Tada uždėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant abiejų skruostų, likusiais pirštais pakelkite skruostus, palaikykite kelias sekundes ir pakartokite daug kartų, kad šis pratimas padidintų jo poveikį.

Aukščiau aFamilyToday Blog supažindino su labai paprastais ir lengvais moterų asociacijoms skirtais veido lieknėjimo pratimais. Tikimės, kad ši informacija padėjo jums pasirinkti tinkamą pratimą. Turėtumėte reguliariai atlikti šiuos pratimus, kad turėtumėte liekną, gražų Vline veidą.