Melaninas lemia odos spalvą. Tačiau melanino kaupimasis odoje iš tiesų sukelia galvos skausmą moterims. Taigi ką valgyti, kad ant odos efektyviai sumažėtų melanino pigmentas? Norėdami gauti daugiau informacijos, peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Melaninas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių odos spalvą. Tai taip pat yra odos problemų, tokių kaip: Melasma, tamsios dėmės, netolygus odos atspalvis, priežastis... Melanino gamybos prevencija ir mažinimas ne tik padeda apsaugoti sveikatą, bet ir padeda odai tapti šviesesnei, padeda pagerinti odos pigmentacijos .
Tačiau mažai žmonių žino, kad melaninas taip pat yra svarbus veiksnys, padedantis apsaugoti odą. Melaninas yra tarsi „dviašmenis kardas“, jie ir saugo odą, ir sukelia odos tamsumą ir melasmą. Taigi ką valgyti, kad sumažėtų melanino kiekis? Peržiūrėkite šį straipsnį ir įtraukite maisto produktų į savo kasdienį meniu, kad pagerintumėte sveikatą ir skaistesnę odą!
Melaninas yra veiksnys, lemiantis odos spalvą
Kas yra Melaninas?
Melaninas yra pigmentas, suteikiantis spalvą mūsų odai, plaukams ir akims. Melaniną gamina melanocitai, esantys atokiausiame odos sluoksnyje. Visi turi vienodą melanocitų skaičių. Tačiau kai kurių žmonių ląstelės gamina daugiau ir daugiau melanino nei kitų. Kuo daugiau melanino turėsite, tuo tamsesnė bus jūsų oda. Kartais melaninas gali kauptis keliose vietose ir sukelti odos patamsėjimą, kurį dermatologai gali vadinti hiperpigmentacija. Hiperpigmentacija yra tada, kai dalis jūsų odos yra tamsesnė nei kitos.
Yra keletas būdų, kaip sumažinti ant odos besikaupiančio melanino kiekį, kurių papildymas maistu, mažinančiu melanino pigmentaciją, yra saugus ir efektyvus būdas. Į savo racioną protingai įtraukite šiuos maisto produktus ir pamatysite ilgalaikius odos pokyčius.
Melaninas sutelkia dėmesį į tam tikras odos sritis, žinomas kaip hiperpigmentacija
Ką valgyti, kad sumažėtų melanino kiekis?
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Vitaminas C yra veiksmingas odos ląstelių senėjimą stabdantis ingredientas. Dėl gebėjimo sintetinti askorbo rūgštį vitaminas C gali slopinti tirozinazę, kad sumažintų melanino gamybą. Tuo pačiu metu vitaminas C skatina naujų ląstelių augimą ir apsaugo odą nuo UV spindulių poveikio saulėje.
Natūralių vitamino C šaltinių galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip ananasai, bulvės, kiviai, apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai, braškės... ir daugumoje kitų rūgščių vaisių.
Maisto, kuriame yra vitamino C, papildymas padeda žymiai sumažinti melanino kiekį
Maisto produktai, turintys daug vitamino E
Vitamino E naudojimas puikiai slopina ir sumažina melanino kiekį organizme. Tuo pačiu metu sunaikinami laisvieji radikalai, kurie kenkia odai, kad padėtų odai augti sveikai. Jei norite, kad jūsų oda būtų gyvybinga, sveika, elastinga, švelni, elastinga ir skaisti, vitaminas E yra nepakeičiamas ingredientas. Vitamino E yra tokiuose maisto produktuose kaip sojos pupelės, sezamas, pupelių daigai, miežių daigai, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos ir kt.
Maisto papildymas vitaminu E padeda slopinti melanino gamybą
Maisto produktai, turintys daug vitamino A
Tiesą sakant, vitaminas A nėra tiesiogiai susijęs su melanino pigmento augimo ar kiekio mažinimu. Tačiau tai vitaminas, kuris stipriai skatina naujų ląstelių atsinaujinimą. Paprastai regeneracija epidermyje, greitas negyvų odos ląstelių šveitimas, naujų ląstelių dauginimasis, kad oda būtų šviesesnė. Todėl kasdien papildydami maistą, kuriame gausu vitamino A, greitai ir efektyviai pagerinsite odos spalvą.
Gamtoje randami vitamino A turintys maisto produktai : morkos, papajos, moliūgai, saldžiosios bulvės... Arba lengvai atpažįstami iš raudonos, geltonos ir oranžinės spalvos maisto produktų. Be to, daržovėse taip pat gausu vitamino A, įskaitant: kryžmažiedžius daržoves, salotas, špinatus, burnočius...
Vitaminas A skatina naujų ląstelių gamybą, kad oda būtų skaistesnė ir lygesnė
Šviežia ciberžolė
Remiantis 2012 m. žurnale „Phytotherapy Research“ paskelbtu tyrimu, ciberžolėje esantys junginiai gali sumažinti melanino sintezę. Šis junginys, vadinamas kurkuminu, veikia slopindamas tirozinazę. Tai padeda blokuoti gebėjimą gaminti daugiau melanino.
Migdolų
Migdolų naudą odai įrodė mokslininkai ir jie plačiai naudojami. Migdolai yra natūralus šveitiklis. Baltymų kiekis migdoluose yra labai didelis, o tai padeda pašviesinti odą. Be to, migdoluose esantis vitaminas E padeda melazmai ant odos būti skaistesnė ir tolygesnė su kitomis odos vietomis.
Aloe vera gelis (alavijas)
Dėl puikių drėkinamųjų savybių jis tapo vienu iš populiariausių daugelio odos priežiūros produktų ingredientų. Viena iš naudingiausių natūralių priemonių melasmos odos gydymui. Alavijų gelyje yra gleivingų polisacharidų, kurie pašviesina tokias dėmes kaip: melasma, tamsios dėmės ant odos ir netolygus odos atspalvis. Be to, galingos antioksidacinės alavijo gelio savybės padeda apsaugoti odą nuo oksidacijos sukeltos žalos.
Gvajava ir bananas
Gvajava ir bananas yra du gana populiarūs maisto produktai mūsų šalyje. Jų galite rasti daugelyje vietų, turguose ir prekybos centruose. Bananuose yra daug vitaminų ir mineralų, ypač likopeno junginių, kurie labai naudingi šviesinant odą, stabilizuojant pigmento kiekį organizme, padedančių palaikyti gražią ir vienodą odos atspalvį.
Agurkas – agurkas
Agurkas yra vienas iš veiksmingų būdų pašalinti pigmentaciją ant veido, taip pat yra daugelio produktų, naudojamų melazmai ir įdegiui gydyti, sudedamoji dalis. Agurkai taip pat padeda susidoroti su kitomis odos ligomis, tokiomis kaip: Drėkina, ramina, gydo nuo spuogų ...
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra junginio, vadinamo epigallocatechin galatu (EGCG). EGCG gali užkirsti kelią melanino, kuris sudaro melazmą, kaupimuisi. Jis veikia slopindamas fermentą, reikalingą melaninui gaminti.
Reikia laiko ką nors pakeisti. Tačiau jei kai kuriuos iš minėtų maisto produktų į savo mitybą įtrauksite tinkamai, ilgainiui pastebėsite odos pokyčius.
Atkreipkite dėmesį, kai sumažinate melanino pigmentą ant odos
Melaninas yra natūrali apsauga, kuri padeda apsaugoti jūsų odą nuo saulės. Tačiau melaninas taip pat yra odos tamsėjimo priežastis. Kai daug būnate saulėje nenaudodami apsaugos nuo saulės, odos ląstelėse susidarys daugiau melanino pigmentų, kurie apsaugo odą nuo UV spindulių. Todėl, jei norite sumažinti pigmentaciją, nepamirškite vengti tiesioginių saulės spindulių ir naudokite odos apsaugos priemones, tokias kaip kremas nuo saulės !
Natūralių antibakterinių savybių turinti druska plačiai naudojama odos priežiūrai ir gydymui. Jei norite sužinoti, kaip išgydyti sezonines alergijas druska, šis straipsnis skirtas jums!
Motinos pienas yra svarbus kūdikių mitybos šaltinis. Tačiau ar žinote motinos pieno poveikį veido odai, kuris padės išlikti gražiai kūdikio priežiūros mėnesiais?
Lengvas išsikišimas yra būklė, kuriai gali pasireikšti daugelis žmonių. Taigi ar petnešos turėtų būti šiek tiek išsikišusios? Kiek? Kokį metodą naudoti breketams? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Lengvas išsikišimas per daug neįtakoja kasdienės veiklos. Tačiau daugelis žmonių vis dar nori, kad breketai šiek tiek išsikištų, kad padidėtų pasitikėjimas bendraujant. Taigi, kiek kainuoja breketai? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Pečių tempimas yra vienas iš pratimų, skirtų pečių raumenims ištempti po treniruotės, siekiant sumažinti pečių patempimo riziką. Taigi ar žinote, kokia nauda ištiesus pečius po treniruotės?
Kuris korėjietiškas tonikas yra geras ir efektyviausiai padeda sutraukti poras? Žemiau bus pateikti 4 geriausi Korėjoje pagaminti tonikai, padedantys greitai sugriežtinti poras, tinkantys kiekvienam naudotojų pasirinktam odos tipui.
Per daug valgydami vakare greitai priaugsite svorio. Tačiau pagrįstos lieknėjimo palaikymo priemonės šiuo metu suteiks jums netikėtai gražaus kūno.
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Avokadų kaukės šiais laikais yra gana populiari grožio tendencija. Kadangi avokadas yra vaisius, turintis daug maistinių medžiagų ir saugus. Štai keletas būdų, kaip gydyti melazmą su avokadu, kuriuos galite padaryti namuose.
Jogos poza yra pagrindinis pratimas, duodantis daug naudos sveikatai. Šią pozą galima atlikti treniruotės pradžioje arba pabaigoje. Atlikdami judesį stenkitės praktikuoti taisyklingą laikyseną ir kuo ilgiau išlaikykite poziciją, kad gautumėte šio pratimo efektą.
