Pietų vaistinių augalų naudojimo stuburo degeneracijai gydyti namuose instrukcijos
Čia yra vadovas, kaip naudoti vaistažoles stuburui gydyti namuose, kurį galite remtis norėdami padėti sau, savo šeimai ir bendruomenei.
Blogi įpročiai, sukeliantys skoliozę
Šiuolaikinis gyvenimas formuoja įpročius, kurie pažeidžia stuburą. Šie įpročiai būdingi bet kokio amžiaus žmonėms, bet ypač paaugliams ir jauniems suaugusiems. Štai kasdieniai įpročiai, kurie ardo stuburą, kurių reikia žinoti, kad jų išvengtumėte.
Skoliozė pažeidžia estetiką, sukelia psichologinį nepasitikėjimą ir riboja socialinę veiklą. Kad stuburas būtų sveikas, keiskite blogus įpročius. Tai įpročiai, kurie lengvai sukelia stuburo išlinkimą arba kaulų ir sąnarių ligas, kurios turi įtakos sveikatai.
Kas yra skoliozė?
Skoliozė – tai būklė, kai stuburas išlinkęs į vieną kūno ašies pusę ir sukasi aplink slankstelių kūnus išilgai horizontalios plokštumos ašies, slanksteliai išlinkę į šoną arba komplikuotai pasukti. Trys dažniausiai pasitaikančios vietos, kur stuburas yra kreivas, yra kaklas, krūtinė ir juosmuo. Jei jūsų gimdos kaklelio stuburas yra sulenktas į priekį, jūsų pečiai sutampa, o tai lems svyruojančią pečių laikyseną. Krūtinės stuburas yra išlenktas atgal, todėl pečiai yra žemi, o nugara - apvali, o tai vadinama kuprotu. Juosmeninė stuburas yra išlenktas, todėl kūnas atsilošia, vadinama sulenkta padėtimi.
Skoliozė dažnai pasitaiko vaikams ir paaugliams, tačiau ja gali sirgti ir suaugusieji.
Skoliozė yra būklė, kai stuburas išlinksta į vieną kūno ašies pusę
Blogi įpročiai, sukeliantys stuburo kreivumą
Miegoti ant pilvo
Kadangi didžioji dalis žmogaus svorio yra aplink kūno centrą, o miegas ant skrandžio daro didelį spaudimą stuburui, todėl stuburas iškrypsta. Paaugliams šonkauliai nėra iki galo išsivystę, todėl stuburą nesunku labiau apkrauti. Be to, gulint ant pilvo, galva pasisuks į šoną, todėl gimdos kaklelio stuburas pasisuks. Skoliozė sukelia stiprų pečių, kaklo ir nugaros skausmą.
Miegas ant pilvo veikia stuburą
Tupi ilgai
Įprotis pasilenkti gaminant maistą, valant dantis ar plaunant indus yra vienas iš įpročių, lemiančių stuburo išlinkimą. Kai stovime, spaudimas stuburui yra daug kartų didesnis nei vaikštant. Dėl sulenktos laikysenos stuburas lengvai pavargsta, sukelia pečių skausmus , kaklo nuovargį.
Klaidos nešant daiktus
Reguliarus sunkių daiktų nešiojimas į vieną pusę gali rimtai pažeisti stuburą. Tai dažniausia skoliozės priežastis, būdinga žmonėms, kuriems tenka dirbti sunkų darbą, dirbantiems prekybos centruose, namų šeimininkėms ir kt.Todėl reikėtų juos suskirstyti į mažus maišelius.Palikite abi puses su santykiniu svoriu, kad padėtumėte pusiausvyrą. pečius, todėl rankos ir pečiai taip pat bus mažiau skausmingi.
Netinkamai nešiojate kuprinę
Į šonus nukreiptos kuprinės dėvėjimas yra dažna mokyklinio amžiaus skoliozės priežastis. Nešiojant sunkią kuprinę, stuburo iškrypimo laipsnis yra sunkesnis. Dėvint kuprinę ji neturi būti per sunki, geriausia nešioti ant abiejų pečių, kad svoris pasiskirstytų tolygiai.
Apriboti kryžminio krepšio nešiojimą vienoje pusėje
Sėdi netinkamoje padėtyje
Daug sėdėti, tinginiauti, sėdėti sulinkus, pritūpti ar sėdėti sukryžiuotomis kojomis, palinkimas į priekį yra stuburo degeneracijos, stuburo išlinkimo priežastis, kurios kartais nesitikime.
Vaikams neteisinga sėdėjimo padėtis labai paveikia stuburą. Studentai, klausydami paskaitų, rašydami straipsnius, dažnai linkę sėdėti šonu, tokia laikysena trunka ilgai, lengvai sukelia stuburo išlinkimą, kuprotą, trumparegystę...
Stalai ir kėdės netinka mokinių ūgiui: Stalai ir kėdės mokykloje dažnai negali būti suprojektuoti kiekvienam mokiniui atskirai, todėl kai kurie vaikai yra per aukšti arba per žemi, palyginti su stalo aukščiu.
Stuburo sužalojimas dėl netinkamo pratimo: mankšta yra labai geras visų amžiaus grupių įprotis. Tačiau paauglystėje besivystant skeleto sistemai, neteisingai mankštinantis galima lengvai susižaloti. Sunkūs pratimai ir judesiai, kurie kartojami daug kartų, labiau privers stuburą labiau sulenkti.
Kaip išvengti stuburo kreivumo
Norėdami išvengti skoliozės, turite atsiminti šiuos mažus dalykus, kad galėtumėte turėti sveiką kūną. Nepamirškite priminti savo artimiesiems, kad jie laikytųsi šių įpročių:
- Mokymuisi ir darbui skirti stalai ir kėdės turi atitikti amžių.
- Taisyklinga sėdėjimo padėtis. Studijų ir darbo vieta turi užtikrinti tinkamą apšvietimą.
- Vaikai neturėtų neštis per sunkaus krepšio, krepšio svoris neturi viršyti 15% kūno svorio; Portfelis turi būti su dviem dirželiais ir tolygiai nešiojamas ant abiejų pečių, vengiant dėvėti iš vienos pusės.
- Stiprinantys pratimai ir sportas stipriems raumenims ir sąnariams didinti ištvermę ir lavinti pusiausvyrą.
- Joga ir mityba padeda kūnui būti lankstesniam.
- Periodiškai tiriant stuburą siekiama anksti nustatyti skoliozės atvejus, kad būtų galima laiku gydyti ir gydyti.
- Laikykitės tinkamos mitybos, ypač pagrindinių patiekalų. Visų pirma, būtina pridėti maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio ir vitamino D, kurie yra veiksniai, padedantys vystytis kaulams vystymosi laikotarpiu.
- Įsitikinkite, kad miegate pakankamai kiekvienai amžiaus grupei.
Sėdėkite teisinga laikysena, kad apsaugotumėte stuburą
Aukščiau pateikiama informacija apie žalingus įpročius, sukeliančius skoliozę, ir būdus, kaip išvengti jos. Tikimės, kad ši informacija padės įgyti daugiau žinių apie skoliozę.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis veido prausiklį riebiai odai?
Renkantis veido prausiklį riebiai, blizgiai odai, į ką turime atkreipti dėmesį? Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame straipsnyje.
Saulės nudegusios odos supratimas
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip prižiūrėti odą aplink akis, kad padėtų stabdyti senėjimą, veiksmingai sumažinti raukšles
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Išmokykite savo merginą 5 būdų, kaip namuose pasidaryti veiksmingą kaukę nuo spuogų
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Koks yra kolageno chlorofilo poveikis? kaip jis naudojamas?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Kiek yra Eucerin apsaugos nuo saulės rūšių? Jautri oda, lengvai sudirginama turėtų naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
Klausimas: ar Eucerin kremas nuo saulės pakelia tonusą?
Šiuo metu rinkoje yra daug apsaugos nuo saulės linijų, tačiau iš tiesų rasti sau gerą kremo nuo saulės liniją, tinkančią jūsų odai, nėra lengva. Eucerin kremas nuo saulės yra vienas populiariausių produktų šiandien. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, ar Eucerin kremas nuo saulės gali pakelti tonusą.