Ar žmonės, sergantys kelio artroze, turėtų važiuoti dviračiu?

Kelio sąnario artrozė yra viena iš labiausiai paplitusių artrito ligų, sukelianti daug kliūčių pacientų veiklai ir gyvenimui. Žmonės, kurių kelių sąnariai sensta, dažnai sunkiai dalyvauja sportinėje veikloje, todėl daugelis pacientų vengia mankštos, pavyzdžiui, važinėja dviračiu.

Ar žmonės, sergantys kelio artroze, turėtų važiuoti dviračiu? Ar ši veikla pagerins sąnarių būklę ar pablogins ligą? Norėdami rasti atsakymą į šį klausimą, perskaitykite žemiau esantį straipsnį!

Ar žmonės, sergantys kelio osteoartritu, turėtų važiuoti dviračiu?

Kelio sąnario artrozė – gana dažna sveikatos būklė, anksčiau ja dažnai sirgdavo vyresnio amžiaus žmonės, tačiau pagal šiandieninį įtemptą gyvenimo būdą liga vis jaunesnė. Pagrindinė priežastis yra fizinis krūvis, per didelis krūvis, traumos, antsvoris ar nutukimas arba kelio sąnario senėjimas dėl senatvės. Kelio osteoartritas pasireiškia tokiais simptomais kaip skausmas, patinimas ir uždegimas, todėl pacientai jaučiasi nepatogiai ir neleidžia jiems dalyvauti sportinėje veikloje, pavyzdžiui, važinėti dviračiu ar vaikščioti.

Tačiau, anot kaulų ir sąnarių srities ekspertų, tinkamai moksliškai važinėjimas dviračiu pacientams atneš daug naudos, palaikys gydymą ir padės atsigauti po traumų. Keletas privalumų, kuriuos žmonės, sergantys kelio osteoartritu, gali gauti važinėdami dviračiu, yra šie:

• Stimuliuoja sąnarių tepimo veiklą, didina sąnarių elastingumą ir lankstumą.
• Pagerina maistinių medžiagų pasisavinimą iš sąnarinio kremzlės sluoksnio sinovinio skysčio. 
• Mankštinkite stiprius raumenis, sumažinkite spaudimą skeleto sistemai.
• Deginkite energiją, sumažinkite blogojo cholesterolio kiekį, sumažinkite antsvorį, nutukimą ir sumažinkite kaulų ir sąnarių naštą.
• Padeda pacientams sumažinti stresą ir jaustis labiau atsipalaidavęs.

Kelio osteoartritas pasireiškia tokiais simptomais kaip skausmas, patinimas, uždegimas

Tinkamas važiavimas dviračiu žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu

Be didelės naudos, kurią važinėjimas dviračiu atneša žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu, taip pat turėtumėte žinoti, kaip saugiai, moksliškai ir efektyviai važiuoti dviračiu pacientams. Žmonės, kenčiantys nuo kelių skausmų, negali mankštintis taip intensyviai, kaip įprasti žmonės. Štai keletas patarimų, kaip važiuoti dviračiu, kaip pagerinti kelio osteoartritą.

Prieš važiuodami dviračiu, atidžiai pasiruoškite 

Pacientams, sergantiems kelio osteoartritu, sąnario kremzlė nusidėvi, kaulai sukietėja, o kartais susidaro kaulų ataugų , todėl judėjimas labai apsunkinamas. Todėl kruopštus ir kruopštus pasiruošimas prieš važiuojant dviračiu yra būtinas, kad pratimai vyktų saugiai ir būtų pasiektas geriausias rezultatas.

Pasiruošimo etape turėtumėte atsiminti keletą dalykų:

• Rinkitės dviratį, atitinkantį vairuotojo fizinę būklę, nenaudokite dviračio nei per žemai, nei per aukštai, nes dėl to pacientas labiau išseks ir pavargs mindamas pedalus.
• Naudokite sportinius batus, kurie priglunda prie pėdos, turi gerą elastingumą, gerą trintį ir geriau pagaminti iš lankstaus plastiko.
• Dėvėkite laisvus, erdvius, prakaitą sugeriančius drabužius.
• Įrenkite įrangą, skirtą važiuoti dviračiu, pavyzdžiui, geriamąjį vandenį, apsaugines priemones ar skausmą malšinančius purškiklius, išorinius vaistus nuo žaizdų,...
• Rinkitės vidutinį maršrutą, lygų dviračių reljefą, pavėsį dieną arba elektrinius žibintus naktį, nevažinėkite per tuščiais keliais.

Važiuodami dviračiu dėvėkite laisvus, erdvius, prakaitą sugeriančius drabužius

Tinkamas važiavimas dviračiu žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu

Be kruopštaus pasiruošimo prieš važiuojant dviračiu pacientams, sergantiems kelio artroze, svarbiausia, kaip saugiai ir efektyviai važiuoti dviračiu pagal mokslinius standartus. Žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmų važiuojant dviračiu, toliau nurodyti ortopedijos ekspertai pasidalins mankštos laiką ir dažnumą.

• Pirmą kartą pradėdami minėti pedalus, turėtumėte pradėti švelniai mindami pedalus 5–7 minutes, kad kelių sąnariai priprastų prie šios veiklos.
• Įpratę važiuoti dviračiu, galite intensyviau minėti pedalus, tačiau taip pat turite per daug apriboti važiavimą dviračiu, nes tai gali pabloginti artritą.
• Iš pradžių važinėkite dviračiu tik apie 10–15 minučių 5 kartus per savaitę. Kitomis savaitėmis galite padidinti važiavimo dviračiu skaičių, bet ne daugiau kaip 30 minučių per valandą.

Pradėkite švelniai, 5–7 minutes lėtai mindami pedalus, kad kelių sąnariai priprastų

Pastabos apie važiavimą dviračiu žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu

Važiavimas dviračiu yra pratimas, kuris duoda daug naudos žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu. Tačiau jei važiuodami dviračiu netyčia būsite aplaidūs arba pasielgsite neteisingai, tai pacientui sukels daug rimtų pasekmių. 

Keletas pastabų, kurias reikia žinoti nusprendus važiuoti dviračiu:

• Laikykitės gydytojo nurodymų, ką daryti ir ko nedaryti, nes kai kuriais atvejais važiavimas dviračiu pablogins ligą.
• Važiuojant dviračiu pastebėjus tokius požymius kaip sąnarys patinsta, skausmas stipresnis nei įprastai, reikia nustoti sportuoti ir vykti į ligoninę apžiūrai.
• Tinkamiausias laikas važinėtis dviračiu – anksti ryte arba 2-3 valandos po valgio.
• Važiavimą dviračiu turėtumėte derinti su osteoartrito gydymu, kaip nurodė gydytojas. 
• Kurkite sveiką gyvenimo būdą, palaikykite atsipalaidavusią, patogią dvasią ir laikykitės dietos, tinkančios osteoartritu sergantiems žmonėms .

Jei yra požymių, kad sąnarys patinsta, skausmas stipresnis nei įprastai, reikia nutraukti mankštą

Daugelis žmonių, sergančių kelio osteoartritu, dažnai bijo judėjimo ir fizinio krūvio dėl skausmo ir minties, kad liga gali paūmėti. Tačiau saikingai ir tinkamai užsiimdami ženkliai pagerinsite savo sąnarių senėjimo būklę. Tikimės, kad šis straipsnis padės atsakyti į klausimą "Ar turėtumėte važiuoti dviračiu sergant kelio artroze?" ir greitai atgauti savo kelio sąnario sveikatą!