Sportas turi daug naudos sveikatai. Tačiau judėjimo metu gali atsirasti traumų, neigiamai veikiančių sveikatą. Todėl šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis nurodys priežastis ir dažniausiai pasitaikančias sporto traumų rūšis, kad padėtų žmonėms veiksmingai gydyti.
Sportinės traumos gali būti kaulų lūžiai , sausgyslių pažeidimai, raiščių plyšimai, sąnarių išnirimas ir kt. Dėl to gyventi bus sunkiau nei bet kada.
Kas yra sportinė trauma?
Traumos sporte yra viena iš vienos ar kelių kitų kūno dalių sužalojimo sąlygų, įvykusių varžybų ar treniruočių metu. Sportinės traumos dažnai suprantamos tiesiog kaip skeleto sistemos, raumenų, sąnarių, kremzlių ir raiščių audinių pažeidimai.
Sportinės traumos gali būti skirstomos į uždaras ir atviras traumas, priklausomai nuo smulkiųjų audinių irimo. Visų pirma uždara trauma yra traumos rūšis, kuri dažniau pasitaiko treniruočių ir sporto varžybų metu.
Sportinės traumos gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, todėl kasdienėje veikloje gali kilti daug sunkumų
Sportinių traumų priežastys
Sporto traumos įvyksta sportuojant. Kai kurios sporto traumų priežastys:
Visiškai nežino apie sportines traumas
Daugelis žmonių mano, kad traumos yra neišvengiamos treniruočių, varžybų metu ar nedidelės traumos, kurios neturi reikšmingo poveikio. Todėl jie subjektyviai nekreipia dėmesio į prevenciją, neišsiaiškina priežasčių ir mokosi iš traumų. Dėl šių dalykų sužalojimas pablogės ir pasikartos. Todėl būtina tinkamai informuoti apie sužalojimą, kad būtų išvengta traumos rizikos.
Dėl nesugebėjimo praktiškai patenkinti patalpų
Įranga vaidina svarbų vaidmenį mokymo procese. Kadangi buvo daug traumų atvejų dėl prastų patalpų ar netinkamo atsako, pavyzdžiui: nelygus žemės paviršius, išgaubta, slidi aikštelė, prastos kokybės treniruočių įranga ir tt kieta trasa,...
Neužsiveda arba neužsiveda tinkamai
Apšilimas – nepamainomas žingsnis prieš treniruotę ir varžybas, padedantis pagerinti organų prisitaikymą. Be to, jis taip pat padeda atpalaiduoti raumenis, išvengiant raumenų įtampos. Todėl prieš einant į varžybas ir treniruotes būtina kruopščiai apšilti.
Dėl oro sąlygų
Traumos atvejų pasitaiko daug, nes treniruočių vietos šviesa ir temperatūra neatitinka reikalavimų. Be to, per didelė drėgmė, per stiprūs saulės spinduliai ir stiprus vėjas taip pat yra objektyvios priežastys, lemiančios sportines traumas.
Dėl psichologinio nestabilumo
Kai organizme atsiranda nuovargio, mieguistumo požymių, poilsis negarantuotas, tai praktika bus negera, lėtieji refleksai, lydimi per didelio krūvio, nepilna technika sukels traumų.atsiranda sportinės traumos.
Dažnos sporto traumų rūšys
Treniruotėse ir sporto varžybose labiausiai pažeidžiamos kūno vietos yra keliai, pėdos, alkūnės, čiurnos ir pečių ašmenys. Šių dalių sužalojimo laipsnis priklausys nuo kiekvieno žmogaus fizinio krūvio, tačiau jiems visiems bendra tai, kad laiku negydoma tai pavojinga gydytojui. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių traumų tipų.
Patempimai
Tai yra raiščių pažeidimas, dėl kurio vienas ar keli raiščiai plyšta arba išsitampo. Patempimai yra dažna trauma, kai žmonės per daug sportuoja ir pažeidžia sąnarius. Kulkšnis yra jautri dalis ir lengvai sukelia patempimus, kurie turi įtakos kasdienei veiklai.
Patempimai yra labiausiai paplitusi traumų rūšis sportuojant
Raumenų įtampa
Patempimas – tai sausgyslės ar raumens sužalojimas, dėl kurio raumuo ar sausgyslė ištemptas arba plyšta. Šis pažeidimas dažniausiai būna kirkšnių, šlaunies, blauzdos, pečių ir nugaros raumenų. Pacientas jaus skausmą, sunku judėti raumenų srityje ir patinimą. Lengvais atvejais pacientas jausis geriau po kelių dienų poilsio, tačiau jei sunkumas yra sunkus, jis gali užsitęsti ir sukelti daug judėjimo sunkumų.
Peties išnirimas
Peties sąnarys yra ta dalis, kurios judesiai yra didžiausi, todėl sužalojimo tikimybė yra gana didelė, paprastai tai yra peties išnirimo trauma . Pečių traumos sudaro dešimtadalį visų sportinių traumų. Dauguma traumų šioje srityje atsiranda dėl perkrovos arba pasikartojančio stūmimo ir metimo. Iš visų sąnarių peties sąnarys yra atspariausias po traumos, nes jame yra daug sausgyslių ir raumenų, platus judesių diapazonas, o po traumos reikia nemažai laiko grįžti prie mankštos.
Pagrindinė peties išnirimo priežastis sportuojant – pasikartojantis stūmimas ir metimas.
Rotatoriaus manžetės sausgyslių uždegimas
Tai viena dažniausių peties traumų. Raumenų sausgyslių grupė pečių srityje turi 4 raumenų sausgysles, išsidėsčiusias aplink peties sąnarį, galinčias sustiprinti petį ir padėti mums judinti rankas pirmyn ir atgal, pakelti rankas ir sukti pečius. Jei ši vieta uždegs ir patins, ji bus labai skausminga ir praras galimybę judinti petį. Tokiu atveju, be tinkamo ir savalaikio gydymo, jis taps lėtinis.
Dviejų galvų ilgųjų sausgyslių uždegimas
Šis sužalojimas pasireikš skausmu peties priekyje, kuris spinduliuoja žemiau alkūnės. Priežastis yra pernelyg intensyvus peties sąnario judesys su dideliu dažnumu ir pasikartojimais sportuojant tokias sporto šakas kaip gimnastika, buriavimas, golfas, ieties metimas,... Kad būtų galima sumažinti Norėdami sumažinti šios traumos riziką, žmonės turėtų stiprinti. pečių srities raumenis ir šiek tiek tempkite.
Kelio sužalojimas
Dėl šios traumos bus suskirstyti į 2 įprastus tipus:
Kelio traumos yra viena iš labiausiai paplitusių sporto traumų
Rankų sąnarių skausmas
Ši trauma atsiranda dėl per didelio fizinio krūvio. Kai žmonės sportuoja su pasikartojančiais judesiais, tokiais kaip badmintonas, tenisas, stalo tenisas, sukels rankų sąnarių skausmą . Šio sužalojimo pasireiškimas yra skausmas išorinėje alkūnės dalyje, kuris pailsės kelias dienas. Patyrę šią traumą žmonės visiškai neturi mankštintis, jei nenori, kad trauma būtų rimtesnė.
Aukščiau yra straipsnis, kuriame apibendrinami įprasti sportinių traumų tipai ir tų traumų priežastys. Tikimės, kad šiame straipsnyje žmonės galės geriau suprasti sportines traumas, kad jos nepasikartotų veiksmingiausiu būdu.
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra rimta trauma, kuri ne tik sukelia skausmą, bet ir paveikia judrumą, ypač atliekant didelio intensyvumo veiklą, pavyzdžiui, sportuojant. Taigi, kiek kainuoja užpakalinių kryžminių raiščių operacija, sužinokime čia pat
Klubo patempimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Ši liga daugeliui žmonių kenčia, nes sukelia skausmingus pojūčius ir riboja judrumą. Gydymas taip pat nėra lengvas ir reikalauja kantrybės gydyti ligą.
Per kiek laiko užgyja riešo išnirimas? Tai vienas iš klausimų, kurį daugelis užduoda susidūrę su šia situacija. Riešo išnirimas atsiranda dėl riešo raiščių, sausgyslių ir kremzlių pažeidimo. Priklausomai nuo išnirimo laipsnio, riešas atsigaus ilgai.
Sveika mityba ir gyvenimo būdas pagreitins nugaros įtampos atsigavimą. Todėl tema, ką valgyti ir nuo ko susilaikyti, yra daug kam įdomi tema.
Ištempti nugaros raiščiai dažnai sukelia stiprų nugaros skausmą. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šio skausmo, domisi, ar nugaros įtempimas yra pavojingas ir kaip greitai ištaisyti šią situaciją. Išsiaiškinkime toliau pateiktą informaciją!
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra dažna kelio trauma. Dėl per didelio kelio tempimo plyšo užpakalinis kryžminis raištis. Toliau pateikiami užpakalinio kryžminio raiščio plyšimo pratimai, skirti efektyviam atsigavimui.
Bėgimas yra lengvas sportas ir turi daug naudos sveikatai. Tačiau kai kurie žmonės, kurie bėgiodami jaučia niežėjimą, gali nesijaudinti. Sužinokime kartu apie niežėjimo problemą toliau pateiktame straipsnyje!
Žmonės, kenčiantys nuo pečių patempimo, dažnai kenčia nuo stipraus skausmo ir diskomforto. Ilgai laikant, skausmas gali plisti į rankas ir nugarą. Visų pirma, ligos simptomai gali sustiprėti, jei pacientas atsisako ilsėtis ir tęsti įprastą veiklą.
Bėgimas yra paprastas ir lengvas sportas, tačiau tiems, kurie ką tik pradėjote treniruotis, yra daug nepageidaujamų traumų, įskaitant skausmingus pėdų pažeidimus.
Muzikos klausymas ir filmų žiūrėjimas yra populiarus daugelio žmonių kasdienis pramogų poreikis. Tuo metu aktyvus ausinių nešiojimas klausantis muzikos, žiūrint filmus, ... apribos įtaką aplinkiniams, padidins pramogų patirtį. Tačiau norėdami apsaugoti ausies būgnelį ir kitas susijusias dalis, toliau turite suprasti žalingą ausinių nešiojimo poveikį.
Ant daugumos moterų tualetinio staliuko lūpų balzamas yra nepamainomas, ypač Nivea lūpų balzamas. Taigi ar Nivea lūpų balzamas gydo tamsias lūpas?
Prakaituojančios rankos, nors ir nepavojingos sveikatai, privers jaustis nepatogiai, stokos pasitikėjimo bendraujant. Norėdami namuose nuolat gydyti prakaituotas rankas, vadovaukitės šiais patarimais!
Kalbant apie sveikatos problemas, mažus vaikus dažnai sunku išreikšti žodžiais ar veiksmais, ypač su kūdikiais. Todėl tėvai turi anksti atpažinti savo kūdikio sutrikimus pagal toliau išvardytus pavojaus ženklus.
Makiažo šalinimas – tai būdas išspręsti odos problemas, tokias kaip didelės poros, inkštirai, riebalų kontrolė, odos valymas ir tt Jei jūsų oda yra per jautri, sudirgusi naudojant vandenį Ar galiu vietoj to rinktis fiziologinį fiziologinį tirpalą?
Šlapimo nelaikymas arba šlapimo pūslės kontrolės praradimas yra gana dažnas susirūpinimas. Tiesą sakant, vien JAV ja serga apie 25 mln.
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
