Kalorija – tai energijos matavimo vienetas, reikalingas 1 gramui vandens pašildyti 1°C. Šiuolaikiniu požiūriu:
| Terminas | Reikšmė |
|---|---|
| 1 kcal | 1000 kalorijų |
| Energijos šaltiniai | Baltymai (4 kcal/g), riebalai (9 kcal/g), angliavandeniai (4 kcal/g) |
TDEE = BMR × Aktyvumo koeficientas
| Aktyvumo lygis | Koeficientas |
|---|---|
| Sedentariškas | 1.2 |
| Lengvas aktyvumas | 1.375 |
| Vidutinis aktyvumas | 1.55 |
Vyrams: 66 + (13.7 × svoris kg) + (5 × ūgis cm) - (6.76 × amžius)
Moterims: 655 + (9.6 × svoris kg) + (1.8 × ūgis cm) - (4.7 × amžius)
Žinodami kas yra kalorijos ir mokėdami jas skaičiuoti, galite:
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
aFamilyToday Health – tėvai turi žinoti, kad vartodami per daug cukraus, jų vaikai susirgs daugybe pavojingų ligų.
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?
Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net
Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:
Rūta -
Šaunu! Ačiū už informaciją! Daugiau tokių straipsnių apie maistą ir kalorijas, prašome
Andrius -
Aš visada buvau skeptiškai nusiteikęs dėl kalorijų skaičiavimo, bet ši informacija man suteikė naują požiūrį. Įdomu, kaip skirtingi maisto produktai veikia mūsų organizmą
Linas IT -
Tai nuostabu! Lankydamasis sporto klube, aš dažnai klausiu savęs, kiek kalorijų sudegiu. Šis straipsnis padės man geriau suprasti, kaip maistas atlieka vaidmenį. Dėkoju
Mantas 123 -
O, tai aš visada galvojau, kad kalorijos yra tiesiog skaičiai. Laukiu daugiau informacijos apie tai, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį maisto produktuose. Ar galėtumėte pasidalinti daugiau pavyzdžių?
Agnė -
Klausimas, ar yra programų, padedančių skaičiuoti kalorijas ir maisto sudėtį? Man visada buvo sunku sekti per daug skaičių
Raimondas -
Pats laikas pradėti skaičiuoti kalorijas, vis pastaruoju metu jaučiuosi ne taip gerai. Šis straipsnis puikus pradžios taškas! Ačiū už patarimus
Monika Katė -
Kaip keista, kad kalorijų skaičiavimas gali būti linksmas! Aš visada galvojau, kad tai nuobodu, bet štai pastebėjau, kad galiu tai paversti žaidimu. Gal kas irgi taip daro?