Kalorija – tai energijos matavimo vienetas, reikalingas 1 gramui vandens pašildyti 1°C. Šiuolaikiniu požiūriu:
| Terminas | Reikšmė |
|---|---|
| 1 kcal | 1000 kalorijų |
| Energijos šaltiniai | Baltymai (4 kcal/g), riebalai (9 kcal/g), angliavandeniai (4 kcal/g) |
TDEE = BMR × Aktyvumo koeficientas
| Aktyvumo lygis | Koeficientas |
|---|---|
| Sedentariškas | 1.2 |
| Lengvas aktyvumas | 1.375 |
| Vidutinis aktyvumas | 1.55 |
Vyrams: 66 + (13.7 × svoris kg) + (5 × ūgis cm) - (6.76 × amžius)
Moterims: 655 + (9.6 × svoris kg) + (1.8 × ūgis cm) - (4.7 × amžius)
Žinodami kas yra kalorijos ir mokėdami jas skaičiuoti, galite:
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
aFamilyToday Health – tėvai turi žinoti, kad vartodami per daug cukraus, jų vaikai susirgs daugybe pavojingų ligų.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Rūta -
Šaunu! Ačiū už informaciją! Daugiau tokių straipsnių apie maistą ir kalorijas, prašome
Andrius -
Aš visada buvau skeptiškai nusiteikęs dėl kalorijų skaičiavimo, bet ši informacija man suteikė naują požiūrį. Įdomu, kaip skirtingi maisto produktai veikia mūsų organizmą
Linas IT -
Tai nuostabu! Lankydamasis sporto klube, aš dažnai klausiu savęs, kiek kalorijų sudegiu. Šis straipsnis padės man geriau suprasti, kaip maistas atlieka vaidmenį. Dėkoju
Mantas 123 -
O, tai aš visada galvojau, kad kalorijos yra tiesiog skaičiai. Laukiu daugiau informacijos apie tai, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį maisto produktuose. Ar galėtumėte pasidalinti daugiau pavyzdžių?
Agnė -
Klausimas, ar yra programų, padedančių skaičiuoti kalorijas ir maisto sudėtį? Man visada buvo sunku sekti per daug skaičių
Raimondas -
Pats laikas pradėti skaičiuoti kalorijas, vis pastaruoju metu jaučiuosi ne taip gerai. Šis straipsnis puikus pradžios taškas! Ačiū už patarimus
Monika Katė -
Kaip keista, kad kalorijų skaičiavimas gali būti linksmas! Aš visada galvojau, kad tai nuobodu, bet štai pastebėjau, kad galiu tai paversti žaidimu. Gal kas irgi taip daro?
Kazys N -
Prašome, pasidalinkite daugiau straipsnių apie sveiką mitybą! Man patinka aiškiai ir paprastai pateikti faktai
Skaiste -
Man labai patinka, kad šiame straipsnyje yra konkretūs pavyzdžiai. Ar galėtumėte taip pat pateikti pavyzdžių su populiariais lietuviškos virtuvės patiekalais? Galbūt cepelinai
Evaldas -
Nustebau sužinojęs, kad kalorijų kiekis gali turėti tiek įtakos. Aš tikrai stengsiuosi gerinti savo mitybos įpročius ir labiau atkreipti dėmesį į etiketes.
Gabija -
Visada galvojau, kad skaičiuoti kalorijas yra labai sudėtinga, bet po šio straipsnio viskas atrodo daug paprasčiau. Ačiū, kad pasidalinote šia informacija!
Jurate -
Nuoširdžiai ačiū už šį straipsnį! Labai įdomu sužinoti, kas yra kalorijos ir kaip jų skaičiavimas gali padėti valdyti savo mitybą. Labai rekomenduoju
Šarūnas -
Labai pritariau jūsų mintims apie kalorijų skaičiavimą. Manau, kad tai svarbu, ypač tiems, kurie nori numesti svorio ar tiesiog gyventi sveikiau. Ačiū už praktiką!