Kalorija – tai energijos matavimo vienetas, reikalingas 1 gramui vandens pašildyti 1°C. Šiuolaikiniu požiūriu:
| Terminas | Reikšmė |
|---|---|
| 1 kcal | 1000 kalorijų |
| Energijos šaltiniai | Baltymai (4 kcal/g), riebalai (9 kcal/g), angliavandeniai (4 kcal/g) |
TDEE = BMR × Aktyvumo koeficientas
| Aktyvumo lygis | Koeficientas |
|---|---|
| Sedentariškas | 1.2 |
| Lengvas aktyvumas | 1.375 |
| Vidutinis aktyvumas | 1.55 |
Vyrams: 66 + (13.7 × svoris kg) + (5 × ūgis cm) - (6.76 × amžius)
Moterims: 655 + (9.6 × svoris kg) + (1.8 × ūgis cm) - (4.7 × amžius)
Žinodami kas yra kalorijos ir mokėdami jas skaičiuoti, galite:
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
aFamilyToday Health – tėvai turi žinoti, kad vartodami per daug cukraus, jų vaikai susirgs daugybe pavojingų ligų.
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Rūta -
Šaunu! Ačiū už informaciją! Daugiau tokių straipsnių apie maistą ir kalorijas, prašome
Andrius -
Aš visada buvau skeptiškai nusiteikęs dėl kalorijų skaičiavimo, bet ši informacija man suteikė naują požiūrį. Įdomu, kaip skirtingi maisto produktai veikia mūsų organizmą
Linas IT -
Tai nuostabu! Lankydamasis sporto klube, aš dažnai klausiu savęs, kiek kalorijų sudegiu. Šis straipsnis padės man geriau suprasti, kaip maistas atlieka vaidmenį. Dėkoju
Mantas 123 -
O, tai aš visada galvojau, kad kalorijos yra tiesiog skaičiai. Laukiu daugiau informacijos apie tai, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį maisto produktuose. Ar galėtumėte pasidalinti daugiau pavyzdžių?
Agnė -
Klausimas, ar yra programų, padedančių skaičiuoti kalorijas ir maisto sudėtį? Man visada buvo sunku sekti per daug skaičių
Raimondas -
Pats laikas pradėti skaičiuoti kalorijas, vis pastaruoju metu jaučiuosi ne taip gerai. Šis straipsnis puikus pradžios taškas! Ačiū už patarimus
Monika Katė -
Kaip keista, kad kalorijų skaičiavimas gali būti linksmas! Aš visada galvojau, kad tai nuobodu, bet štai pastebėjau, kad galiu tai paversti žaidimu. Gal kas irgi taip daro?
Kazys N -
Prašome, pasidalinkite daugiau straipsnių apie sveiką mitybą! Man patinka aiškiai ir paprastai pateikti faktai
Skaiste -
Man labai patinka, kad šiame straipsnyje yra konkretūs pavyzdžiai. Ar galėtumėte taip pat pateikti pavyzdžių su populiariais lietuviškos virtuvės patiekalais? Galbūt cepelinai
Evaldas -
Nustebau sužinojęs, kad kalorijų kiekis gali turėti tiek įtakos. Aš tikrai stengsiuosi gerinti savo mitybos įpročius ir labiau atkreipti dėmesį į etiketes.
Gabija -
Visada galvojau, kad skaičiuoti kalorijas yra labai sudėtinga, bet po šio straipsnio viskas atrodo daug paprasčiau. Ačiū, kad pasidalinote šia informacija!
Jurate -
Nuoširdžiai ačiū už šį straipsnį! Labai įdomu sužinoti, kas yra kalorijos ir kaip jų skaičiavimas gali padėti valdyti savo mitybą. Labai rekomenduoju
Šarūnas -
Labai pritariau jūsų mintims apie kalorijų skaičiavimą. Manau, kad tai svarbu, ypač tiems, kurie nori numesti svorio ar tiesiog gyventi sveikiau. Ačiū už praktiką!