Stiprinkite atsparumą, kad sukurtumėte apsauginį barjerą kūnui

Silpna sveikata arba nuovargis ir nedidelė liga yra nerimą kelianti organizmo būklė. Turi žinoti, kaip stiprinti pasipriešinimą, kad pagerėtų gyvenimo kokybė.

Atsparumas yra lemiamas organizmo sveikatos veiksnys. Tiek suaugusiems, tiek vaikams gresia ligos dėl sumažėjusio atsparumo. Norint apsisaugoti nuo žalingo išorės poveikio, būtina suvokti būdus, kaip stiprinti pasipriešinimą. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, kaip pagerinti sveikatą.

Sumažėjusio pasipriešinimo priežastys?

Sumažėjęs atsparumas – tai būklė, kai organizmas nusilpęs ir visiškai negali atsispirti patogenų atakai iš išorinės aplinkos. Tokie agentai kaip bakterijos, virusai, parazitai.

Žmonės su bloga sveikata dažnai turi šiuos simptomus:

• Arba infekcija dėl silpnos imuninės sistemos.
• Dažnai linkę į tokias ligas kaip peršalimas, gerklės skausmas.
• Miegas nėra gilus, kūnas visada pavargęs, trūksta gyvybingumo.
• Akivaizdu, kad bloga oda, blyški oda, tamsūs ratilai ant akių.
• Svorio kritimas, liesas kūnas.

Atsparumas susilpnėja dėl kai kurių bendrų priežasčių:

Užteršta gyvenamoji aplinka

Šiandien gamyklos ir įmonės plečiasi, o tai sukelia rimtą oro ir vandens taršą. Eisme dalyvaujančios transporto priemonės vis labiau perpildytos, didėja dulkių situacija. Būtent dėl ​​šio poveikio atsiranda daug bakterijų ir virusų, kurie kenkia žmogaus sveikatai, ypač kvėpavimo sistemai. Nuo tada dirbantys ir gyvenantys šioje aplinkoje turės didelę riziką pasigauti toksiškų medžiagų, todėl jų atsparumas susilpnės.

Aplinkos tarša yra viena iš imuninės sistemos silpnėjimo priežasčių

Ilgalaikis stresas

Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja, kad darbuotojai patirtų didesnį spaudimą gyventi. Įtemptas darbas, šeimyninis gyvenimas su materialiniais rūpesčiais daro žmogaus kūną labiau linkę į streso, streso ir nerimo būseną . Stresą patiriantys žmonės turės nemigos, išrankūs valgiai, o dvasia taps neigiama, nuo kurios kūnas linkęs į depresiją. Atsparumui stiprinti būtina nuimti stresą, nes tai viena rimčiausio žmogaus pasipriešinimo mažėjimo priežasčių.

Maistinių medžiagų trūkumas

Valgymas restoranuose su daug riebalų, cukraus ir blogojo krakmolo turinčiu maistu tiesiogiai kenkia žmonių sveikatai. Stimuliatorių, tokių kaip alkoholis, alus ir rūkymas, vartojimas rimtai paveiks vidaus organus. Nuo to laiko organizmo atsparumas mažėja.

5 būdai, kaip sustiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui

Gauk pakankamai miego

Organizmo imuninės sistemos būklė yra glaudžiai susijusi su miego kokybe. Miego metu kūnas tarsi atstato savo funkcijas ir taip atgauna energijos naujai darbo dienai. Jei neišsimiegosite pakankamai, giliai neišsimiegate, jūsų atsparumas susilpnės. Žmonės, kuriems trūksta miego, taip pat turi daug problemų, tokių kaip bloga oda, prastas protinis aiškumas.

Miegokite pakankamai ir giliai išsimiegokite, kad sustiprintumėte organizmo atsparumą

Būtinai miegokite 7–8 valandas per dieną. Jei norite geriau išsimiegoti, venkite įpročio žaisti su telefonu prieš miegą. Mėlyna išmaniųjų telefonų šviesa slopins nervų sistemą, todėl bus sunku užmigti. Miegodami dėvėkite patogius drabužius, kad pagerintumėte kraujotaką. Jei turite problemų su miegu, nepiktnaudžiaukite narkotikais. Norint vartoti vaistą, būtina pasitarti su gydytoju. 

Sporto praktika

Sportuojant sustiprės organizmas, pagerės kraujotakos sistema. Stresas taip pat visiškai pašalinamas sportuojant. Štai kodėl pratimai padeda efektyviai sustiprinti atsparumą.

Kai kurie dalykai, pavyzdžiui, joga ar kūno rengyba, yra labai naudingi organizmo imuninei sistemai stiprinti. Dėl šių dalykų reikia eiti į sporto salę. Tai yra priežastis, kodėl jūs praktikuojatės atkakliau ir moksliškiau su trenerio priežiūra. Mokesčio mokėjimas treniruotės pradžioje taip pat yra viena iš motyvų, skatinančių reguliariai mankštintis.

Valgykite daug sveiko maisto

Kas yra sveikas maistas? Jie tiesiog suprantami kaip grupės maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, gerųjų riebalų ir baltymų, kurie yra naudingi žmogaus sveikatai. Be to, mikrofermentuotas, mažai cukraus turintis ir natūralus maistas taip pat yra sveikas maistas.

Valgykite daug sveiko maisto, pavyzdžiui, šviežių vaisių, kad padidintumėte atsparumą

Savo racione valgykite įvairų maistą. Pirmenybę teikite riebios žuvies valgymui, ribokite raudoną mėsą. Vietoj blogo krakmolo, pavyzdžiui, baltųjų ryžių, duonos, rinkitės valgyti javų miltus, saldžiąsias bulves, ruduosius ryžius. Valgykite daug šviežių daržovių ir vaisių bei reguliariai gerkite vaisių sultis, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Virimas, troškinimas garuose ir troškinimas yra sveikesni maisto gaminimo būdai nei kepimas ar kepimas ant grotelių.

Streso valdymas

Vietnamiečiai dažnai nepaiso psichinės sveikatos. Dėl šios priežasties vis daugiau jaunų žmonių kenčia nuo depresijos ir neurologinių sutrikimų. Dvasia labai nulemia žmonių pasipriešinimą ir gyvenimo kokybę. Išlaikyti teigiamą mąstymą, visada būti optimistiškam, laimingam – tai tarsi save išgydantis tonikas kūnui.

Turite žinoti, kaip išsivaduoti nuo neigiamų minčių. Kai jums liūdna, judėkite, o ne sėdėkite ramiai ar miegokite. Išmokite išsikalbėti, pasidalyti su artimaisiais, kad sumažintumėte pyktį ir liūdesį. Psichologai sugalvojo sprendimą, kaip lengvai susidurti su liūdesiu: naudokite „dievo“ perspektyvą, kad viską stebėtumėte. Ši perspektyva paprasčiausiai reiškia, kad turėtumėte turėti platesnį ir objektyvesnį požiūrį į situaciją, su kuria susiduriate. Nuo tada nuotaika pagerės ir atrodo, kad viską bus daug lengviau susitvarkyti.

Papildyti Multivitaminus + Zn + D3 Royal Care

Multivitaminai + Zn + D3 Royal Care tabletės 60 tablečių

Royal Care Multivitamin + Zn + D3 geriamoji tabletė yra funkcinis maistas, palaikantis imunitetą ir didinantis organizmo atsparumą.

Geriamos tabletės – tai organizmui būtinų vitaminų derinys, užtikrinantis, kad organizmas nenusilptų dėl medžiagų trūkumo. Ingredientų lentelėje yra: Vitaminai B1, C, E, H, B6, B5, K, A, D3, B2, B12, B9 kartu su cinko gliukonatu, kordicepsu, magnio oksidu, vainikiniu ženšeniu ir daugybe kitų vartotojams labai naudingų medžiagų.

Ši tabletė yra maisto papildas vyresniems nei 6 metų vaikams ir suaugusiems.

Naudojimas labai paprastas: gerti po 1 tabletę per dieną, produktą reikia vartoti ne vėliau kaip 2 valandas prieš miegą.

Tiems, kurių būklė nusilpusi, silpnas atsparumas turėtų derinti Multivitamin + Zn + D3 Royal Care tabletes su sveika mityba ir gyvenimo būdu.

Norėdami sustiprinti atsparumą, išlaikyti sveiką kūną, turite nusistatyti mokslinį gyvenimo būdą. Jei atkakliai taikysite minėtus sprendimus, tikrai pagerinsite savo organizmo imuninę sistemą. Pasirūpinkite atsparumo ugdymu, kad jūsų neaplankytų liga.