Vaikų skoliozė ir vaikų nugaros skausmo priežastys
Vaikų skoliozė ne tik rimtai pažeidžia sveikatą, bet ir sukelia estetinį praradimą, todėl vaikai tampa sąmoningi ir nepilnaverčiai.
Skoliozė yra būklė, kuri keičia fiziologinį stuburo kreivumą, dėl kurio slanksteliai sudėtingai išlinksta arba sukasi. Ryškiausias pasireiškimas – neproporcingi pečiai, išsikišę pečių ašmenys. Šiai situacijai gydyti skoliozės pratimai skirti sustiprinti stuburą ir padėti pagerinti gydymo efektyvumą.
Pratimai taip pat yra viena iš veiksmingų namų vaistų nuo skoliozės. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kaip taisyklingai treniruotis ir kada praktikuotis vis dar rūpi daugelis žmonių. Šiame straipsnyje bus pasiūlyti paprasti skoliozės gydymo pratimai.
Pratimų veiksmingumas gydant skoliozę
Normalaus žmogaus stuburas yra S formos.Kaklo slankstelių viršutinė nugaros dalis, juosmuo dažniausiai yra C formos.Žiūrint iš nugaros, stuburas sudaro tiesią liniją. Dėl daugelio priežasčių stuburas yra kreivas, išlenktas arba pakrypęs į vieną pusę.
Skoliozė gali pasireikšti visiems asmenims, nepriklausomai nuo suaugusiųjų ar vaikų. Dėl netinkamų kasdienio gyvenimo įpročių, tokių kaip neteisinga laikysena sėdint, gulint, vaikštant, gali kilti kasdienių problemų. Arba ilgai nešiotis sunkius daiktus, tingi mankštintis. Kai kurios kaulų ir sąnarių ligos taip pat gali sukelti skoliozę, pvz., osteoporozę, osteoartritą, spondilolistezę, disko išvaržą ir kt.
Be kuproto diržo naudojimo , vaistų, fizinės terapijos ir kartais operacijos, protingas judėjimas taip pat yra veiksminga skoliozės gydymo priemonė. Šie pratimai pacientams suteiks daug naudos, pavyzdžiui: Sumažės skausmas, formuojamas natūralus stuburo išlinkimas, gerinama laikysena, atpalaiduojami nugaros raumenys, didinamas judrumas.
Pasiūlykite keletą pratimų, kaip išgydyti skoliozę
1 pratimas
Ši pirmoji skoliozės treniruotė sustiprina klubų ir apatinės nugaros dalies raumenis. Norėdami atlikti, pirmiausia atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite kojas ant grindų. Suspauskite pilvo raumenis ir šiek tiek pakelkite sėdmenis ir šlaunis, palaikykite šią poziciją apie 5 sekundes, o tada grįžkite į pradinę padėtį, kartodami šį judesį 10 kartų.
Šis pratimas padeda efektyviai ištempti apatinius nugaros raumenis
2 pratimas
Šis pratimas gali sustiprinti apatinę nugaros dalį, rankas ir kojas, padėti ištempti stuburą. Pirmiausia gulite veidu žemyn ant grindų, kojos ir rankos pečių plotyje. Tada pakelkite galvą apie 20 cm virš žemės. Naudokite jėgą, kad pakeltumėte dešinę ranką ir kairę koją, stengdamiesi pakelti jas kuo aukščiau. Sulaikykite kvėpavimą ar du ir nuleiskite rankas bei kojas ant grindų. Pakartokite su kita ranka ir koja. Iš pradžių daug ko negalite padaryti, bet po kiekvieno pratimo palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių, siekdami 15 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
3 pratimas
Šis pratimas, žinomas kaip katės poza, yra jogos praktika , kuri gali padėti pagerinti stuburo lankstumą ir sumažinti nugaros skausmą . Norėdami tai padaryti, pirmiausia atsiklaupkite ant grindų ir padėkite delnus tiesiai ant grindų. Sureguliuokite taip, kad delnai būtų viename lygyje su pečiais, o pėdos būtų maždaug 20 cm atstumu viena nuo kitos.
Stovėkite kaip katė, kūnas lygiagretus grindims, šlaunys statmenai grindims, sukurdami pusiausvyrą. Visiškai atpalaiduokite kūną, neapkrausdami kelių ir pėdų, ir įsitikinkite, kad pečiai ir nugara yra patogiai subalansuoti. Iškvėpkite, tada sutraukite abs ir sulenkite nugarą, nuleiskite galvą link bambos, įkvėpkite, atpalaiduokite abs, grįžkite į pradinę padėtį ir pakelkite galvą. Pakartokite visą judesį 10 kartų.
4 pratimas
Šis ketvirtasis skoliozės pratimas įkvėptas jogos pozos. Pradinė padėtis yra ant kelių ir rankos ant grindų, nugara tiesi lygiagrečiai grindims, panaši į pradinę pratimo Nr. 3 padėtį. Ištieskite kairę koją dešinę ranką į priekį, nugarą ir pakelkite. Kvėpuokite tolygiai ir palaikykite 5 sekundes. Pakartokite su kita ranka ir koja po 10-15 kartų iš abiejų pusių.
Šis pratimas ir padidina pusiausvyrą, ir maksimaliai ištempia nugaros, rankų ir kojų raumenis
5 pratimas
Šis pratimas padeda kiek įmanoma labiau ištempti nugaros raumenis. Šis pratimas prasideda stovint, kojos pečių plotyje, o rankos virš galvos ir susipynusios. Šiek tiek pasilenkite į dešinę, kol pajusite tempimą kairėje kūno pusėje. Išlaikykite pozą 1–2 įkvėpimus, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį kairėje pusėje, atlikdami 5–10 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
6 pratimas
Pilvo raumenų stiprinimas gali padėti sumažinti spaudimą nugaros raumenims ir padėti išlaikyti gerą laikyseną. Norėdami atlikti šį pratimą, pirmiausia atsigulkite nugara ant grindų, abi kojos ant grindų, keliai sulenkti. Laikykite nugarą atsipalaidavusią, nespauskite nugaros. Pakelkite abi kojas nuo grindų 90 laipsnių kampu. Norėdami dirbti su abs, rankomis stumkite kelius, traukdami juos link rankų. Tai statinis pratimas, o tai reiškia, kad jūsų kojos ir rankos neturėtų judėti, kai vienu metu spaudžiate rankas ir kojas. Išlaikykite pozą maždaug 3 įkvėpimus, tada atsipalaiduokite, pakartokite šį pratimą 10 kartų.
7 pratimas
Tai geros laikysenos pratimas, jis gali sumažinti raumenų įtampą, palengvinti nugaros skausmus. Tai padeda natūraliai atsistoti ir atsisėsti, laikantis geriausios laikysenos.
Standartinė padėtis stovint: atpalaiduokite pečius, rankas žemyn palei kūną ir galvą žiūrėdami tiesiai į priekį, kad smakras neišsikištų ar neatsitrauktų link kaklo. Šiek tiek suspauskite skrandį, šiek tiek atpalaiduokite kelius.
Gera sėdėjimo padėtis : Nugarą ir galvą laikykite tiesiai, pėdos statmenos grindims, nesėdėkite sukryžiuotomis kojomis.
Sukurkite įprotį stovėti tiesiai, sėdėti taisyklinga laikysena, kad pagerintumėte skoliozės reiškinį
Laikykitės sveikų įpročių ir kasdien atlikite skoliozės pratimus , kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Jei norite sužinoti daugiau ir efektyviai gydyti šią skoliozę, pacientas turi vykti į ligoninę, chiropraktikos kliniką, kad būtų ištirtas, įvertintas ir paskirtas tinkamas gydymo planas.
Makiažo šalinimas – tai būdas išspręsti odos problemas, tokias kaip didelės poros, inkštirai, riebalų kontrolė, odos valymas ir tt Jei jūsų oda yra per jautri, sudirgusi naudojant vandenį Ar galiu vietoj to rinktis fiziologinį fiziologinį tirpalą?
Šlapimo nelaikymas arba šlapimo pūslės kontrolės praradimas yra gana dažnas susirūpinimas. Tiesą sakant, vien JAV ja serga apie 25 mln.
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.