7 būdai greitai sumažinti kraujospūdį namuose

Šiuo metu aukštas kraujospūdis tampa vis dažnesnis dėl kai kurių nemoksliškų gyvenimo būdo įpročių. Šiame straipsnyje sužinokite 7 būdus, kaip greitai namuose sumažinti kraujospūdį!

Staigus kraujospūdžio padidėjimas yra labai pavojinga būklė, nes gali sukelti labai rimtų komplikacijų, tokių kaip insultas. Norėdami įveikti situaciją, prieš skubiai apsilankydami medicinos įstaigose, turėtumėte žinoti, kaip namuose skubiai sumažinti kraujospūdį.

7 būdai, kaip skubiai sumažinti kraujospūdį namuose

Yra daug būdų, kaip skubiai sumažinti kraujospūdį, kurį galite padaryti namuose. Norėdami apsaugoti savo ir savo šeimos saugumą, vadovaukitės kai kuriais iš šių būdų.

Ausų ir kaklo masažas

Ausų ir kaklo masažas padeda sumažinti raumenų įtampą šioje vietoje.

Tokiose srityse kaip ausys ir kaklas yra iki 2 taškų, kurie gali padėti kontroliuoti neįprastai aukštą cukraus kiekį kraujyje. Tie taškai yra:

• Pirmas punktas: tiesiai už ausies spenelio.
• Antras taškas: nuo ausies spenelio taško nukreipkite tiesią liniją žemiau raktikaulio židinio srities.

Nustačius taškus, kurie gali paveikti kūną, kad sumažintų kraujospūdį, pradedate atlikti švelnius masažo judesius iš viršaus į apačią. Sumažėjus kaklo srities raumenų įtampai, šie masažo judesiai gali padėti greitai sumažinti kraujospūdį. Kartokite judesį maždaug 10 kartų arba kai matote kūno pagerėjimo požymius.

Pamerkite kojas į karštą vandenį 

Kojų mirkymas karšto vandens baseine ne tik atpalaiduoja protą, bet ir efektyviai cirkuliuoja kraują į smegenis. Kraujas lengviau transportuojamas kojomis. Nuo tada kraujospūdis smarkiai sumažėja ir nepatenka į pavojingą situaciją. 

Atkreipkite dėmesį, kad pamirkę kojas patogioje padėtyje, galite pasiekti norimą efektą. Tinkamiausia tai padaryti per 15–30 minučių!

Avarinis kraujospūdžio mažinimo būdas taip pat taikomas tiems, kurie turi nemigą ar miego sutrikimų ir gana gerai atsikrato pėdų kvapo, jei į vandenį įpilate šiek tiek eterinio aliejaus.

Akupresūra

Taškinis masažas atrodė nenaudingas senolių metodas, kai dar nebuvo išsivystęs mokslo ir technologijų lygis. Tačiau iš tikrųjų šis skubus kraujospūdžio mažinimas yra vienodai veiksmingas aukštam kraujospūdžiui koreguoti. 

Akupresūros taškai simetriškoje padėtyje su abiem stuburo pusėmis bus geriausia vieta taškiniam masažui atlikti! Nykščiu atlikite akupresūrą ir darykite tai 2–3 minutes, kad pajustumėte akivaizdų poveikį. Taikant šį metodą , simptomai, tokie kaip galvos skausmas dėl aukšto kraujospūdžio, žymiai pagerės.

Išgerkite stiklinę vandens

Stiklinė vandens padeda sumažinti aukštą kraujospūdį.

Filtruoto vandens gėrimas yra vienas iš paprastų būdų, kaip sumažinti kraujospūdį. Šis metodas taip pat yra labai greitas ir paruošimas neužima per daug laiko. Tai netgi gali išgelbėti jūsų gyvybę tam tikromis akimirkomis. Nes gali būti, kad didelio vandens kiekio netekimas iš organizmo yra padidėjusio kraujospūdžio priežastis. Išgėrus 1–2 stiklines vandens kritiniu atveju, jūsų kūnas atstatys kraujo tūrį iki saugaus lygio.

Praktikuokite kvėpavimą per kairę šnervę

Kvėpavimo per kairę šnervę praktika yra gana nauja koncepcija. Tačiau šis pratimas padės greitai sumažinti kraujospūdį. Nes šio proceso metu kraujagyslės palaipsniui atsipalaiduos ir išsiplės. Dėl to išsiskiria stresas ir hormonai, sukeliantys šią būklę.

Kaip tai padaryti labai paprasta: patogiai atsisėskite ant kėdės ar grindų, rankas ant pilvo. Tada pirštu uždenkite dešinę nosies pusę. Tada giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per kairę šnervę. Norėdami pasiekti veiksmingų rezultatų, pakartokite šią procedūrą maždaug 3–4 minutes.

Atsipalaiduokite Savasanoje 

Šiuo metu joga labai populiarėja tarp jaunų žmonių dėl didžiulės naudos tiek išvaizdai, tiek sveikatai. Savasana yra jogos praktikos dalis. Tai taip pat labai efektyvus būdas sumažinti kraujospūdį namuose.

Atsigulkite ant grindų arba ant lygaus paviršiaus patogioje padėtyje. Užmerkite akis ir atpalaiduokite visą kūną maždaug 15-20 minučių. Tai padeda sugrąžinti viską jūsų kūne į pusiausvyrą, o širdies ritmas taip pat greitai sureguliuojamas. Šio metodo privalumas yra tai, kad jis padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų , jei tai daroma reguliariai ir tinkamai.

Klausytis klasikinės muzikos

Klasikinė muzika padeda pašalinti streso hormonus, o tai yra veiksmingas būdas sumažinti kraujospūdį kritiniu atveju.

Tai tikrai metodas, kurį visi pamėgs ir gaus labiausiai! Kas gali būti geriau nei klausytis muzikos ir išgydyti ligą? Mokslininkų teigimu, klasikinės muzikos klausymas švelniais ritmais, be žodžių ir besikartojančiais ritmais padės mums atsipalaiduoti ir sumažinti aukštą kraujospūdį. Nes hormonas kortizolis greitai išsisklaido, kai protas tampa aiškus.

Būkite atsargūs, kai turite aukštą kraujospūdį

Kad aukštas kraujospūdis nepakenktų sveikatai ir nesukeltų rimtų komplikacijų, pacientai turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių dalykų:

• Reguliariai vartokite vaistus nuo kraujospūdžio, kaip nurodė gydytojas.
• Reguliariai savarankiškai stebėkite savo kraujospūdį namuose.
• Valgykite sveikai, venkite maisto produktų, kurie kelia kraujospūdį.
• Kasdienė mankšta.
• Venkite vartoti stimuliuojančius vaistus, tokius kaip alkoholis, alus, tabakas, ...

Avariniai kraujospūdžio mažinimo metodai nebūtinai yra pernelyg sunkūs atlikti namuose. Jei jį pritaikysite teisingai ir tinkamu laiku, tai greitai pagerins situaciją be gydytojo pagalbos.