10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Ką reikėtų valgyti esant vitamino B1 trūkumui? Kai kurios pastabos papildant vitaminu B1
Vitaminas B1 yra svarbus mikroelementas medžiagų apykaitai ir organizmo energijos palaikymui. Todėl vitamino B1 trūkumas gali sukelti daug pavojingų komplikacijų. Taigi ką valgyti, jei trūksta vitamino B1?
Vitaminas B1 randamas daugelyje skirtingų maisto produktų ir atlieka svarbų vaidmenį organizmo metabolizme ir energijos apykaitoje. Papildymas maistu, kuriame yra vitamino B1, padeda sustiprinti atsparumą ir pagerinti sveikatą. Taigi ką valgyti, jei trūksta vitamino B1? Sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte atsakymą!
Sužinokite apie vitaminą B1
Vitaminas B1 taip pat žinomas kaip tiaminas – atlieka svarbią energijos apykaitos funkciją organizme. Kasdien papildymas reikiamu vitamino B1 kiekiu padės:
Palaikyti medžiagų apykaitą: Vitaminas B1 tiesiogiai dalyvauja angliavandenių pavertimo iš maisto procese į gliukozę, sukuriant energiją kūnui.
Nervų sistemos pažeidimo prevencija: Vitaminas B1 vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią nervų ir smegenų pažeidimams, dalyvaujant ląstelių membranų, jungiamojo audinio, nervų sistemos sintezėje... Be to, vitaminas B1 taip pat palaiko apvalkalo vystymąsi. mielinizuotus nervus, užkertant kelią pažeidimams ir degeneracijai.
Vitaminas B1 atlieka svarbią funkciją organizmo energijos apykaitoje
Stiprina širdies sveikatą: ne tik apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vitaminas B1 taip pat dalyvauja neuromediatorių gamyboje, taip užtikrindamas širdies veiklą. Todėl, jei organizmui trūksta vitamino B1, organizmas yra linkęs į širdies ir kraujagyslių sistemos problemas, netgi insultą.
Gerina atmintį: Vitaminas B1 veikia nervų sistemą, padeda atsipalaiduoti, gerina atmintį ir didina koncentraciją.
Ką reikėtų valgyti esant vitamino B1 trūkumui?
Dabar vitamino B1 randama daugelyje skirtingų maisto produktų. Todėl sveikos mitybos ir vitaminų balanso palaikymas gali padėti pagerinti tiamino trūkumą. Čia yra maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B1, kuriuos galite pasirinkti iš:
Jautiena
Jautiena, ypač jautiena, yra jautienos kepenys, kuriose yra daug vitamino B1. Be to, jautiena taip pat yra vienas iš būtinų organizmui maistinių medžiagų, tokių kaip B12, cinko, geležies ir seleno, šaltinių.
Kiauliena
Vitamino B1 galima rasti daugelyje skirtingų mėsos rūšių, įskaitant kiaulieną. 100 mg kiaulienos yra apie 74% vitamino B1, reikalingo per dieną. Jie taip pat yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, nes juose gausu B grupės vitaminų ir kitų svarbių mineralų.
Lašiša
Lašiša turi daug naudos sveikatai, nes joje gausu baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, vitamino B1, vitamino D. Pagal statistiką, lašiša gali gauti iki 18 % organizmo vitamino B1 suvartojimo per kiekvieną porciją. Be to, tai taip pat maistas, kuriame yra daug būtinų vitaminų, kalcio ir mineralų.
Lašišoje yra įvairių organizmui reikalingų vitaminų, kalcio ir mineralų.
Juodos pupelės
Juodosios pupelės yra maistas, kuriame gausu baltymų ir skaidulų. Be to, jie taip pat suteikia daug B grupės vitaminų, įskaitant vitaminą B1.
Saulėgražos sėkla
Saulėgrąžų sėklos yra puikus vitamino B1, vitamino E šaltinis. Saulėgrąžų sėklos palaiko psichinį stabilumą, gydo nuo nemigos, apsaugo nuo ląstelių senėjimo ir užkerta kelią kai kurioms ligoms suaugusiems.
Avižos
Avižos laikomos puikiu sveikų pusryčių pasirinkimu. Avižose yra daug skaidulų ir mineralų, įskaitant geležį, magnį ir cinką. Be to, tai geras vitamino A, vitamino B1 ir vitamino B6 šaltinis.
Pieno produktai
Pienas ir pieno produktai taip pat yra geri vitamino B1 šaltiniai. Negana to, juose taip pat yra daug kitų B grupės vitaminų, tokių kaip: vitaminas B2, vitaminas B12.
Grūdai
Grūdai yra maisto produktų, kuriuose yra įvairių mineralų ir vitaminų, grupė. Vidutinėje dribsnių porcijoje yra apie 100 % rekomenduojamos vitamino B1 vertės. Tačiau dribsniai dažnai turi daug cukraus, todėl rinkitės javus, kurių vienoje porcijoje yra ne daugiau kaip 5 g cukraus.
Atkreipkite dėmesį, kai papildote vitaminu B1 organizmui
Vitaminas B1 yra vandenyje tirpus junginys, kuris yra gana stabilus esant temperatūrai. Todėl ruošiant maistą, kuriame gausu vitamino B1, reikėtų vengti per ilgai mirkyti vandenyje po pjaustymo ar lupimo. Sriubų sriubas reikia valgyti visą, kad organizmas pasisavintų daugiau vitamino B1.
Vitamino B1 grūduose daugiausia yra plonoje plutoje (taip pat žinomoje kaip sėlenos), kuri iš dalies buvo prarasta malimo proceso metu. Todėl prieš naudodami grūdus neturėtumėte per daug sumalti ar nuplauti.
Alaus mielėse ir maistinėse mielėse yra daug vitamino B1, tačiau mielių savybės yra nestabilios ir lengvai sunaikinamos gaminant maistą. Todėl neturėtumėte virti per ilgai.
Maistinga mityba aprūpins organizmą pakankamu vitamino B1 kiekiu.
Aukščiau pateikta informacija apie vitamino B1 trūkumą, ką reikėtų valgyti ? Siekiant užtikrinti gerą sveikatą ir apriboti nereikalingas ligas, pacientai turi kasdien laikytis dietos, kurioje gausu būtinų maistinių medžiagų ir vitamino B1.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kas yra Litsea medis? Kokia yra lelijos nauda medicinoje?
Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.
Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti
Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!
Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?
Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.
Ar dantų implantams galima atlikti MRT tyrimą?
Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?
Hiperkalcemijos simptomai sergant vėžiu
Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.
Patarimai, kaip gydyti plaukų slinkimą vaistu vyrams, greitai duoda veiksmingų rezultatų
Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau
Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Smegenų anemija, liga, turinti daug galimų pavojų
Smegenų mažakraujystė – labai pavojinga liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti anksti, kitaip ji gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turime nedelsdami sužinoti apie šią ligą ir kaip jos išvengti.
Atskleidžiama, kaip išgydyti stuburą su papajų sėklomis, kurias turėtumėte žinoti
Yra daug būdų, kaip išgydyti stuburo spygliuočius, tačiau rytietiškos medicinos gydymo pirmenybė dažnai teikiama atsižvelgiant į jų gerybiškumą. Kaip išgydyti stuburą papajų sėklomis yra viena iš plačiausiai naudojamų priemonių.
Galbūt nežinote: išgydykite priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais
Laiškiniai česnakai – mūsų gyvenimui nesvetima daržovė. Askaloniniai česnakai – tai ne tik pažįstama daržovė patiekalams apdoroti, padedanti vėsinti organizmą, bet ir vaistažolė, kurios specializacija – itin veiksmingai vyrų priešlaikinei ejakuliacijai ir impotencijai gydyti. Taigi, kaip išgydyti priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais, išsiaiškinkime su mumis toliau pateiktame straipsnyje!