Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Pomidorų sulčių pranašumai, kurių galbūt nežinote
Pomidoras yra vienas iš maisto produktų, randamų beveik kiekvienos vietnamiečių šeimos virtuvėje. Pomidorų sultys, turinčios daug maistinių medžiagų, yra gėrimas, kuriuo daugelis žmonių tiki dėl šių sulčių teikiamos naudos. Išsiaiškinkime šiame straipsnyje!
Norėdami geriau suprasti pomidorų sulčių temą, šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis su skaitytojais pasidalins pomidorų sulčių nauda ir keliomis pastabomis naudojant pomidorų sultis. Sekime toliau pateiktą straipsnį!
Pomidorų sulčių nauda
Pomidorų sultys yra dažniausiai naudojamas gėrimas, gaminamas iš šviežių pomidorų, kartais derinamas su kitomis daržovėmis, tokiomis kaip salierai, morkos ir kt.
Pomidorų sultys – sveikas gėrimas
Kelių tyrimų rezultatai rodo, kad: 240 ml grynų pomidorų sulčių bus maistinių komponentų, įskaitant:
- Kalorijos: 41 kcal.
- Baltymai: 2 gramai.
- Pluoštas: 2 gramai.
- Vitaminai: vitaminas A, vitaminas K, vitaminas C, vitaminas B3 (niacinas), vitaminas B9 (folio rūgštis), vitaminas B1 (tiaminas) ir vitaminas B6 (piridoksinas).
- Mineralai: kalis, magnis, varis, manganas...
- Antioksidantai: likopenas, beta karotinas…
Todėl kasdien vartodami pomidorų sultis labai pagerinsite savo sveikatą. Štai pomidorų sulčių pranašumai, kurių galbūt nežinote:
Pomidorų sultys padeda sumažinti uždegimą
Pomidorų sultyse yra galingų antioksidantų, tokių kaip likopenas – augalinis pigmentas, turintis daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, daugiau nei 80% organizmo suvartojamo likopeno gaunama iš pomidorų ir pomidorų gėrimų, pavyzdžiui, pomidorų sulčių.
Pomidorų sultyse esantis likopenas apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir taip padeda sumažinti uždegimą. Be to, pomidorų sultyse taip pat yra gana daug vitamino C ir beta karotino. Tai taip pat yra 2 galingi antioksidantai ir turi stiprių priešuždegiminių savybių.
Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Jau seniai žinoma, kad pomidorų sultys pagerina širdies sveikatą dėl didelio antioksidantų kiekio.
Pomidorų sultyse esantys antioksidantai reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje ir užkerta kelią aterosklerozei, taip sumažindami širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, tokius kaip aterosklerozė, kraujospūdis , didelis, didelis cholesterolio kiekis...
Todėl kasdien pilant pomidorų sultis, sumažėja blogojo MTL cholesterolio kiekis kraujyje ir sureguliuojamas stabilus kraujospūdis bei galiausiai sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Pomidorų sultyse yra antioksidantų, užkertančių kelią širdies ir kraujagyslių ligų rizikai
Stiprinti imunitetą ir sumažinti vėžio riziką
Dėl didelio maistinių medžiagų ir antioksidantų kiekio pomidorų sultys padeda pagerinti imuninę funkciją.
Pomidorų sulčių gėrimas padidina karotinoidų kiekį organizme, taip sustiprindamas imunitetą, padėdamas organizmui išvengti autoimuninių sutrikimų, kovoti su leukemija ir sumažinti vėžio, pvz., odos vėžio, plaučių vėžio, gimdos kaklelio vėžio, ypač prostatos vėžio, riziką.
Remiantis kai kuriais tyrimais, likopenas, esantis pomidorų sultyse, slopina prostatos vėžio ląstelių augimą , netgi pašalina vėžines ląsteles.
Saugokite akių sveikatą
Nuo seno buvo manoma, kad pomidorų sulčių pridėjimas į kasdienę mitybą gerina akių sveikatą ir gerina regėjimą. Mitybos ekspertai atkreipė dėmesį, kad pomidorai yra labai geras maistas akims, nes šio maisto maistinėje sudėtyje yra daug beta karotino – vitamino A ir vitamino C pirmtakų.
Įsisavinus į organizmą, beta karotino pirmtakai virsta vitaminu A, kuris gerina regėjimą, gerina akių sveikatą ir mažina neryškų matymą bei akių nuovargį. Taip sumažinama kitų akių ligų, tokių kaip sausos akys, katarakta... ir daugybė kitų su akimis susijusių problemų, rizika.
Be to, pomidoruose taip pat yra liuteino – antioksidanto, kuris padeda padidinti tinklainės pigmentaciją, tuo pačiu užkertant kelią laisvųjų radikalų sukeliamiems akių pažeidimams, taip sumažinant geltonosios dėmės degeneracijos riziką vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms .
Kasdien geriant pomidorų sultis, akys tampa jaunos ir sveikos
Pomidorų sultys padeda palaikyti virškinimo sistemą
Netirpios ląstelienos, esančios pomidorų sultyse, gali sumažinti vidurių užkietėjimo riziką ir skatinti reguliarų tuštinimąsi, taip skatinant virškinimą.
Be to, pomidorų sultyse esanti tirpi ląsteliena sudaro palankias sąlygas naudingosioms bakterijoms augti ir vystytis storojoje žarnoje, taip padedant virškinimo procesui lengviau įsisavinti žarnyne. Taigi, morkose esančios skaidulos gali padėti išvengti kai kurių virškinimo ligų.
Veiksminga pagalba numesti svorio
Jei ketinate numesti svorio, pomidorų sultys yra puikus pasirinkimas. Be mažo kaloringumo, pomidorų sultyse taip pat yra daug veikliųjų medžiagų, kurios padeda greičiau vykti riebalų oksidacijos procesui organizme, taip sulėtindamos ar net užkirsdamos kelią riebalų kaupimuisi ir riebalų praradimui.
Pomidorų sulčių vartojimas kartu su sunkiu pratimu gali paskatinti medžiagų apykaitą, o nuo to riebalų perteklius organizme bus labiau sudegintas ir greičiau numesite svorio.
Pomidorų sultys yra puikus patarimas tiems, kurie lieknėja
Pagerinti odos sveikatą
Pomidorų sultyse esantis beta karotinas yra odai nekenksminga maistinė medžiaga. Patekęs į organizmą, šis pirmtakas virsta vitaminu A, kuris padeda atsinaujinti odos audiniams ir apsaugoti odą nuo kenksmingų išorinės aplinkos veiksnių.
Pomidorų sultys – tai gėrimas, aprūpinantis daugybe maistinių medžiagų, vitaminų ir antioksidantų, kurie palaiko natūralią kolageno gamybą organizme, taip stabdo raukšlių susidarymą ir lėtina senėjimo procesą.odos chemija. Dėl to oda visada bus sveika, skaisti ir lygi.
Kai kurios pastabos naudojant pomidorų sultis
Pomidorų sultys yra labai naudingos sveikatai, tačiau jei piktnaudžiausite jomis, tai pakenks jūsų sveikatai. Štai keletas pastabų, kurias turėtumėte žinoti apie pomidorų sulčių naudojimą:
- Mitybos specialistų teigimu, pomidorai – tai maistas, kuriame yra daug obuolių ir citrinų rūgšties, todėl per daug išgėrus, tai sukels skrandžio refliuksą ir galbūt virškinamojo trakto ligas. Taip pat dėl šios priežasties sergantieji virškinamojo trakto ligomis neturėtų piktnaudžiauti pomidorų sultimis.
- Pomidorų sultis turėtumėte gerti ryte arba po pietų ir po valgio maždaug 2–3 valandas, kad pomidorų sultys maksimaliai padidintų jų poveikį ir nepakenktų sveikatai.
- Negerkite šių sulčių prieš pagrindinį valgį, gerkite per vėlai ir nevalgius, nes tada pomidoruose esantis fenolis ir pektinas reaguos su skrandžio rūgštimi ir sukels pilvo pūtimą, pilvo skausmą ir net vėmimą. Be to, nevalgykite žalių pomidorų, nes žaliuose pomidoruose yra alkaloidų – medžiagų, keliančių didelį apsinuodijimo pavojų.
Kasdienis pomidorų sulčių papildymas kartu su moksliniu gyvenimo būdu duos jums daug naudos. Aukščiau pateikiami keli pomidorų sulčių privalumai, taip pat keletas pastabų naudojant pomidorų sultis, kuriomis aFamilyToday tinklaraštis nori pasidalinti su skaitytojais. Nepamirškite sekti Vaistinės tinklalapį, kad gautumėte daugiau naudingos informacijos!
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
5 geriausi būdai, kaip išvengti raumenų praradimo vyresnio amžiaus žmonėms
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Ar longanas naudingas nėščiosioms ir į ką nėščiosios turi atkreipti dėmesį
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
Kaip sustiprinti kūdikio imuninę sistemą?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?
Pristatome dietinius sūrius, kuriuos turėtumėte naudoti
Sūris mums šiandien labai pažįstamas maistas. Tačiau mažai žmonių atkreipia dėmesį į tai, ar sūris yra dietinis ir padeda numesti svorio, ar ne. Norėdami gauti daugiau informacijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį.
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles ir kam jų nevalgyti?
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles – daugelis klausia? Kadangi kai kurie žmonės mano, kad kiaulienos kepenėlių valgymas yra tarsi nuodų įkėlimas į žmones, todėl boikotuokite. Tačiau ar iš tikrųjų kiaulių kepenys yra tokios toksiškos, kaip dažnai manome?
Kaip pasigaminti skanią, nesunkiai pagaminamą vaikišką kantalupą
Kaip pasigaminti kantalupą, kad kūdikiai vasarą skaniai ir vėsiai valgytų, domisi daugybe tėvų. Todėl žemiau esančiame straipsnyje išsamiai paaiškinsiu, kaip tai padaryti, nepraleiskite to!
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, neturėtų nieko valgyti – tai turi turėti omenyje kiekvienas
Žinodami, ko aukštą kraujospūdį turintys žmonės neturėtų valgyti, galėsite aktyviau planuoti mitybą ir veiksmingiau gydyti ligą. Be narkotikų vartojimo,
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.