Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nurodykite tik lengvai virškinamų maisto produktų pavadinimus, kurie turėtų būti meniu
Valgydami rinkitės lengvai virškinamus maisto produktus, kad virškinimo procesas vyktų sklandžiau. Tai labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo ar skrandžio sutrikimų. Štai maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo meniu.
Mūsų virškinimo sistema ne visada yra stabili ir sklandi. Tuo metu lengvai virškinamas maistas gelbės jūsų virškinimo sistemą, padės greitai susitvarkyti žarnynui. Taigi kokius maisto produktus, kurie yra naudingi virškinimui, turėtumėte įtraukti į savo valgiaraštį? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite daugiau informacijos!
Jogurtas
Jogurtas laikomas virškinimo sistemos „gelbėtoju“. Jogurte yra milijardai virškinimo sistemai naudingų bakterijų. Sveikame žarnyne yra apie 85% gerųjų bakterijų ir apie 15% kenksmingų bakterijų. Jei šis santykis pasikeis, žarnyno mikroflora išsibalansuoja ir patirsime virškinimo sutrikimų . Jogurto valgymas padeda papildyti naudingąsias bakterijas, padeda įveikti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Tačiau prieš rinkdamiesi turėtumėte atidžiai perskaityti produkto informaciją, nes ne visose rūšyse yra probiotikų .
Reikėtų rinktis jogurtą, kuriame yra žarnyno mikroorganizmų
Apple
Tarp mėgstamiausių vaisių obuoliai yra lengvai virškinamas maistas. Obuoliuose yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų. Visų pirma, obuoliuose esantis tirpus skaidulinis pektinas gali įveikti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Ši medžiaga taip pat apsaugo nuo žarnyno infekcijų vaikams ir suaugusiems.
Krapai
Krapai – pažįstamas vietnamiečių šeimos patiekalų prieskonis. Tačiau tai taip pat naudojama kaip veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Tiesiog valgykite sriubą, virtus lapus ar krapus, užtikrindami, kad vidurių užkietėjimo būklė greitai pagerės. Priežastis ta, kad krapuose yra medžiagų, kurios padeda atpalaiduoti lygiuosius virškinamojo trakto raumenis. Be to, pankolio sėklos taip pat gali būti naudojamos veiksmingai gydyti viduriavimą.
Kefyras
Kefyras arba Tibeto sniego grybai taip pat turi tokį patį poveikį kaip jogurtas, nes jie gali pridėti naudingų bakterijų į virškinamąjį traktą. Kai daugėja naudingų bakterijų, sumažės kenksmingų bakterijų kiekis. O virškinimo procesas vyks sklandžiau, sklandžiau ir taip pat padeda sumažinti žarnyno uždegimo riziką. Pieno grybai taip pat yra lengvai virškinamas maistas, kurį naudoja daugelis šeimų.
Pieno grybai taip pat turi tokį patį poveikį kaip jogurtas
Chia sėklos
Kai valgome chia sėklas, iš jų skrandyje susidaro į želatiną panaši medžiaga. Ši medžiaga yra itin mėgstamas žarnyno bakterijų „maistas“. Jie sudaro sąlygas daugintis naudingosioms bakterijoms ir padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Chia sėklas galite derinti su pienu ar sultimis ir naudoti kasdien.
Papaja
Vienas iš lengviausiai virškinamų vaisių yra papajos. Šiame vaisiuje gausu fermento papaino. Šis fermentas gali skaidyti baltymines skaidulas, todėl skrandžiui jas lengviau virškinti. Visų pirma, papainas taip pat gali sumažinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus . Greitai pagerės vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, papajų valgymas.
Pilno grūdo
Nesmulkinti grūdai, tokie kaip avižos, rupių miltų duona, rudieji ryžiai... turi daug skaidulų. Toks skaidulų kiekis padės virškinti ir užkirs kelią vidurių užkietėjimui. Jie taip pat yra mėgstamiausias maistas ir sukuria idealią aplinką žarnyno florai klestėti.
Cukriniai runkeliai
Burokėliuose gausu skaidulų. Skaidulos patenka tiesiai į storąją žarną, yra lengvai virškinamos ir yra maistas naudingoms bakterijoms. Iš burokėlių kasdien galite ruošti salotas, sriubas ar sultis. Tai taip pat lengvai virškinamas maistas, kuris yra skanus, sveikas ir lengvai paruošiamas.
Tamsiai žalios lapinės daržovės
Tamsiai žalios lapinės daržovės yra turtingas netirpių skaidulų šaltinis. Ši skaidula padeda skrandžiui lengviau dirbti, pagreitina maisto virškinimą. Magnio kiekis tamsiai žaliose lapinėse daržovėse yra gana didelis, todėl gali pagerinti virškinamojo trakto lygiųjų raumenų elastingumą. Taip šios daržovės padeda mums pasakyti „ne“ vidurių užkietėjimui. Ir vis dėlto šiose daržovėse yra ypatingos rūšies cukraus, kuris labai naudingas žarnyno bakterijoms.
Tamsiai žalios lapinės daržovės yra naudingos ne tik virškinimui, bet ir sveikatai
Imbieras
Imbieras – labai gerai pažįstamas prieskonis kasdieniame gyvenime. Rytų medicinoje imbieras taip pat yra vaistas, galintis išspręsti daugelį sveikatos problemų. Imbieras yra šilto, aštraus skonio. Virškinimo sistemai imbieras mažina pykinimą, rėmenį, mažina nemalonius simptomus skrandyje.
Lašiša
Jei ieškote lengvai virškinamo maisto, kurį galėtumėte pridėti prie pikantiškų patiekalų, lašiša yra puikus pasirinkimas. Lašišoje yra puikus omega-3 kiekis – tai sveikos riebalų rūgštys, kurių organizmas negali susintetinti pats. Omega-3 taip pat gali sumažinti virškinimo trakto uždegimo riziką.
Vištiena
Vištiena taip pat yra idealus liesų baltymų šaltinis organizmui. Iš galvijų, paukštienos, vištienos virškinami greičiausi, nes jie lengviausia virškinami. Tiems, kurie laikosi svorio kontrolės dietos, netenka riebalų ir priauga raumenų, arba tiems, kurie sportuoja sporto salėje, vištiena yra populiariausias baltymų šaltinis.
Bananas
Be obuolių, papajos, bananai taip pat yra standartiniai vaisiai, kurie yra skanūs – maistingi – pigūs ir geri virškinimui. Tyrimai rodo, kad bananai gali pagerinti virškinimo sutrikimus. Bananai gerai kontroliuoja rūgštingumą skrandyje, todėl labai tinka žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis . Prinokusių bananų skaidulos skatina virškinimą ir padeda stabilizuoti žarnyno mikroflorą.
Bananas yra vaisius, kurį galima įsigyti ištisus metus ir yra labai pigus
Saldžioji bulvė
Lengvai virškinamus maisto produktus įvardyti neminint saldžiųjų bulvių yra didžiulė klaida. Saldžiosios bulvės yra turtingas skaidulų šaltinis, kuris padeda nuo vidurius laisvinančių vaistų. Saldžiosios bulvės ne tik suteikia energijos, bet ir yra papildomas sveikatai būtinų mangano, vitamino B6 ir vitamino C šaltinis.
Žmonėms, kurie dažnai turi virškinimo ar skrandžio problemų, be to, kad kasdieniame valgiaraštyje renkasi lengvai virškinamus maisto produktus , labai naudinga vartoti virškinimą skatinančius papildus . Tai gali būti daržovių granulės, augaliniai milteliai, mikrobiologiniai grynuoliai... Jei norite įsigyti standartinių produktų geromis kainomis, galite juos įsigyti aFamilyToday Blog vaistinėse, kad galėtumėte ramiai vartoti kiekvieną dieną. Jūsų diena!
Pasakysiu 5 veiksmingus būdus susilaukti berniuko
Noras susilaukti sūnaus pagal giminę To nori kiekviena šeima. Taigi ar žinai paslaptį, kaip susilaukti berniuko?
Pavojai, kad vaikai mėgsta žiūrėti reklamas
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Išspręskite nėščių moterų, kenčiančių nuo pilvo skausmo, nerimą namuose
Nėščiųjų, kenčiančių nuo pilvo skausmo, būklės galima išvengti ir greitai ją išspręsti, jei suprasite toliau pateiktą aFamilyToday Health informaciją.
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Kaip naudoti šviežią ženšenį, kad padėtų maitinti kūną
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Sužinokite apie sojų pupelių maistinę sudėtį
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką turėtų valgyti žmonės su rožinėmis akimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Kuo naudinga valgyti migdolus? Nuostabi migdolų nauda sveikatai
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kas yra kairioji struma? Kairiojo strumos diagnostika ir gydymas
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.
Sužinokite apie jogurtą ir kaip gaminti jogurtą iš pieno mišinio
Jogurtas – ne tik skanus patiekalas, padedantis atvėsinti organizmą, bet ir daug naudos sveikatai atnešantis produktas. Šiandien jogurtas yra pažįstamas kiekvienų namų patiekalas ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Vietoj to, kad parduotuvėje pirktumėte iš anksto apdorotą jogurtą, aFamilyToday tinklaraštis padės jums pasigaminti jogurtą iš pieno mišinio, kuris būtų paprastas, skanus ir riebus, kaip ir ne parduotuvėje.