Kokia kokosų vandens gėrimo nauda?

Šviežias kokosų vanduo yra labai saugus natūralus gėrimas, populiarus visur. Kokosų vandenį daugelis žmonių mėgsta ne tik dėl jo vėsinančių savybių, bet ir dėl to, kad jame gausu organizmui naudingų mineralų. Kokosų vandens poveikis organizmo sveikatai yra daug didesnis nei jo ekonominė vertė, todėl juo naudojasi daug žmonių. Pažiūrėkime, ką daro kokosų vanduo.

Taigi, kokia yra kokosų vandens gėrimo nauda? Ar gerai gerti daug kokosų vandens? Tolesnis straipsnis atsakys į šiuos klausimus.

Kokia kokosų vandens gėrimo nauda?

Kokosų vanduo – tai daug naudos žmogaus sveikatai atnešanti vandens rūšis, beveik neturinti šalutinio poveikio, todėl kokosų vandenį atsigaivinimui renkasi daugelis. Štai keletas tipiškų kokosų vandens privalumų. 

Suteikia maistinių medžiagų

Kokosų vanduo yra mažai kalorijų ir riebalų turintis vanduo, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalis, kalcis, chloridas, natris, fosforas ir kt.

Kalio kiekis kokosų vandenyje padės kompensuoti elektrolitus , optimizuoti raumenų, nervų sistemos, kraujotakos sistemos veiklą, taip pat palaikyti pusiausvyrą ir skysčių pasisavinimą organizme. Kiek kalorijų yra kokosų vandenyje ? Kiekviename 240 g šviežio kokoso vandens bus apie 46 kalorijos ir maistinės medžiagos, tokios kaip:

• Angliavandeniai: 9g;
• Skaidulos: 3g;
• Baltymai: 2g;
• Manganas : 17% dienos mitybos poreikių;
• Kalis: 17% kasdienio mitybos poreikio;
• Vitaminas C: 10% kasdienio mitybos poreikio;
• Magnis: 15% kasdienio mitybos poreikio;
• Natris: 11% dienos mitybos poreikių;
• Kalcis: 6% dienos mitybos poreikio.

Kokia kokosų vandens gėrimo nauda sveikatai?

Kokosų vanduo padeda pagražinti odą

Remiantis kai kuriais tyrimais, kokosų vandenyje esantys citokininai reguliuos ląstelių augimą ir dalijimąsi. Ši veiklioji medžiaga ir lauro rūgštis padės sumažinti odos senėjimo galimybes, subalansuoti pH ir padaryti jungiamuosius audinius patvaresnius, geriau sulaikančius vandenį organizmui. Be to, lauro rūgštis ir kalis taip pat labai gerai reguliuoja kraujospūdį. 

Energijos šuolis

Kokosų vanduo yra puikus energijos šaltinis organizmui. Reguliarus kokosų vandens įpylimas padės papildyti gausų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų šaltinį organizmui / Kokosų vandenyje yra mažiau cukraus ir natrio, daugiau kalio, kalcio, chlorido nei kituose gaiviuosiuose gėrimuose. Kiekviename 100 ml kokoso vandens bus apie 294 mg kalio, 118 mg chlorido, bet tik 5 mg cukraus ir 25 mg druskos. Tuo tarpu kituose energiją didinančiuose gėrimuose yra iki 200 mg druskos, 20–25 mg cukraus, bet tik 117 mg kalio ir 39 mg chlorido. 

Kokosų vandens poveikis padeda kovoti su dehidratacija

Kokosų vandenyje gausu kalio ir mineralų, todėl jis labai gerai padeda reguliuoti skysčius organizme, padeda papildyti ir rehidratuoti. Dėl gebėjimo rehidratuoti kokosų vanduo taip pat naudojamas choleros, viduriavimo , dizenterijos ar virškinimo sutrikimų sukeltai dehidratacijai gydyti . 

Elektrolitų ir plazmos balansas padės esant virškinimo problemoms, gali atvėsti karštu oru ar po sunkaus fizinio krūvio, padės greitai rehidratuotis. 

Kokosų vandenyje gausu kalio ir mineralų, todėl jis padeda reguliuoti skysčius organizme

Pagalba gydant virškinimo ligas

Gausus lauro rūgšties kiekis kokosų vandenyje padės organizmui virsti monolaurinu. Monolaurinas turi antivirusinį, antibakterinį ir antiprotozinį aktyvumą. Kokosų vandens pridėjimas padės kovoti su žarnyno kirmėlėmis, lipidų apvalkalo virusais, parazitais ir kai kuriomis kitomis žarnyno infekcijomis suaugusiems ir vaikams. 

Norėdami numesti svorio, gerkite kokosų vandenį

Kokosų vanduo yra natūralus elektrolitas, kuris padeda pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą. Todėl kokosų vanduo labai tinka antsvorį turintiems žmonėms. Kadangi kokosų vandenyje yra daug vidutinės grandinės trigliceridų, tai labai veiksminga riebalų forma, padedanti mažinti svorį. 

Dėl kokosų vandenyje esančių vidutinės grandinės trigliceridų jis padeda didinti energiją, efektyviau nei kiti riebalai apriboti poveikį ir išlaikyti subalansuotą kūno svorį.  

Kokosų vanduo padeda stiprinti imunitetą

Mažai žinomas kokosų vandens panaudojimas yra jo gebėjimas užkirsti kelią ligoms ir antibakterinis. Kai kurios kokosų vandenyje esančios maistinės medžiagos sustiprins imuninės sistemos veiklą, užkirs kelią ligoms. Pavyzdžiui, koproje esantys riebalai turės antibakterinių, antivirusinių ir antiprotozozinių savybių, kurios padeda sunaikinti patogenus. 

Kokosų vanduo padeda su antioksidantais

Metabolizmo metu ląstelės gamins laisvuosius radikalus. Kai ląstelės patiria stresą arba yra pažeistos, laisvieji radikalai gamins daugiau. Kai susidaro daug laisvųjų radikalų, organizmas praranda oksidacinį balansą, pažeidžia ląsteles ir padidina ligų riziką. 

Remiantis tyrimais su gyvūnais, kokosų vandenyje yra antioksidantų, kurie padeda modifikuoti laisvuosius radikalus, kad jie nedarytų neigiamo poveikio organizmui. Kitas tyrimas su žiurkėmis, kurių kepenys buvo pažeistos, parodė reikšmingą sveikatos pagerėjimą, kai buvo gydomos šviežiu kokosų vandeniu.

Kokosų vanduo yra veiksmingas antioksidantas

Ar gerai gerti daug kokosų vandens?

Taigi matote, kad kokosų vanduo yra ne tik gaivus gėrimas, bet ir daug naudingų organizmui maistinių medžiagų. Tačiau per didelis kokosų vandens gėrimas taip pat kenkia organizmui. 

• Jūs neturėtumėte gerti 1-2 kokosų per dieną ir negerkite per dažnai, nes gali būti cukraus perteklius, dėl kurio kyla antsvorio rizika. 
• Kokosų vandenyje yra daug kalio, gliukozės, kad būtų užtikrintas stabilus vandens kiekis organizme. Tačiau jei geriate per daug, prarasite elektrolitų pusiausvyrą. Net ir išgėrus per daug, gresia ir mirtis, nes staigiai padidėjus kalio kiekiui kraujyje, organizmas nusilpsta, svaigsta galva ir po kelių minučių pamažu prarasite sąmonę, grimsite į komą. 
• Geriant daug kokosų vandens, didėja kraujospūdžio ir širdies ligų rizika, todėl nereikėtų gerti kokosų vandens vietoj vandens. 
• Ar daug kokosų vandens gerti yra gerai, ar ne, priklauso nuo kiekvieno žmogaus organizmo. Kai kurie žmonės, gerdami kokosų vandenį, patiria alerginių reakcijų, todėl reikia vengti naudoti kokosų ar kokoso produktus. 

Kas neturėtų gerti kokoso vandens?

Kokosų vanduo yra labai maistingas, dažnai naudojamas karštos vasaros troškučiui numalšinti. Tačiau tai nėra maistingas gėrimas šiems žmonėms:

• Žmonės, kurių kraujyje yra didelis kalio kiekis: Kokosų vandenyje yra daug kalio, todėl jį geriant dar labiau padidės kalio kiekis, o tai turės įtakos sveikatai.
• Žmonės, kurių kraujospūdis žemas : Kokosų vanduo gali sumažinti kraujospūdį, todėl jei turite kraujospūdžio problemų ir norite naudoti kokoso riešutus, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.  
• Inkstų problemos: Kokosų vandenyje yra daug kalio, jei kalio kiekis kaupsis, jis darys spaudimą inkstams, sukeldamas inkstų nepakankamumą.
• Chirurgija: neturėtumėte naudoti kokoso vandens prieš operaciją, nes jis gali trukdyti kontroliuoti kraujospūdį operacijos metu. 

Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų naudoti kokosų vandens

Apskritai, iš straipsnio, ką daro kokosų vandens gėrimas , galite pamatyti, kad kokosų vanduo turi daug naudos sveikatai. Tai gėrimas, galintis papildyti mitybą ir užkirsti kelią natūralioms ligoms, tačiau per daug kokosų vandens per dieną taip pat nėra naudinga organizmui, todėl reikia vartoti pakankamą kiekį, kad organizmas būtų hidratuotas.Kokosas skatina jo efektyvumą.