Svogūnai yra pažįstamas daugelio patiekalų ingredientas. Taigi ar žinote, kokia yra svogūnų nauda sveikatai? Šis straipsnis „atskleis“ puikius svogūnų panaudojimo būdus, kurie jus tikrai nustebins, nes galbūt jau seniai pasiilgote šio maisto.
Svogūnai turi daug naudos sveikatai, nes juose yra daug antioksidantų ir sieros junginių. Reguliarus svogūnų vartojimas kovoja su uždegimu, sumažina vėžio riziką, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir gerina kaulų būklę.
Svogūnų maistinė vertė
Svogūnai priklauso svogūnų šeimai, kuriai priklauso daug įvairių dydžių, formų ir spalvų. Tačiau dažniausiai parduodamas svogūnas yra baltas, švelnaus ir šiek tiek saldaus skonio, be to, aštrus ir aštrus.
Svogūnai turi daug naudos sveikatai
Kalbant apie maistinę vertę, svogūnuose gausu vitaminų ir mineralų . Maža to, svogūnuose yra daug vitamino C, gausu B grupės vitaminų, kalio, organinių sieros junginių ir gausu kvercetino.
Žali svogūnai yra mažai kaloringi, 100 g svogūnų turi tik apie:
Remiantis tyrimais, raudonieji ir geltonieji svogūnai turi daugiau antioksidantų nei kiti. Visų pirma, geltonųjų svogūnų antioksidantų kiekis yra apie 11 kartų didesnis nei baltuosiuose svogūnuose. Netinkamai gaminant maistą, gali žymiai sumažėti kai kurių antioksidantų kiekis.
Kuo naudinga valgyti svogūnus?
Kaip minėta pirmiau, svogūnuose gausu maistinių medžiagų, todėl šis maistas taip pat atneša daug teigiamos naudos sveikatai, jei reguliariai pridedamas. Štai keletas išskirtinių svogūnų efektų, kuriuos turite žinoti:
Užkirsti kelią vėžiui
Pirmasis svogūnų pranašumas yra jo gebėjimas padėti sumažinti kai kurių vėžio formų, dažniausiai skrandžio vėžio ar gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio , riziką . Tokį poveikį lemia tai, kad svogūnuose yra fisetino ir kvercetino, taip pat flavonoidinių antioksidantų, kurie gali slopinti naviko augimą.
Svogūnai gali padėti sumažinti kai kurių vėžio rūšių riziką
Pagerinti širdies sveikatą
Svogūnuose yra antioksidantų, priešuždegiminių junginių, kurie gali sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį. Jei reguliariai valgysite svogūnus, sumažinsite širdies ligų riziką, tuo pačiu sumažinsite aukštą kraujospūdį ir apsaugosite nuo kraujo krešulių.
Stiprinti kaulų sveikatą
Svogūnai daro tai, kas yra, kad padėtų palaikyti kaulų sveikatą. Valgydami svogūnus galite sumažinti oksidacinį stresą, padidinti antioksidantų kiekį ir užkirsti kelią osteoporozei , o tai padeda padidinti kaulų tankį.
Svogūnų valgymas padeda išlaikyti sveikus kaulus ir sąnarius
Pagalba gydant diabetą
Dėl tokių junginių kaip kvercetinas, organinis sieros junginys, svogūnai gali paskatinti insulino gamybą ir taip padėti organizmui kovoti su diabetu. Kitaip tariant, žmonės, kuriems gresia diabetas , turėtų papildyti savo organizmą svogūnais, kad palaikytų cukraus kiekio kraujyje kontrolę.
Gerinti virškinimą, imuninę sistemą
Be pirmiau minėtos naudos sveikatai, svogūnų valgymas padės pagerinti virškinamąjį traktą, nes svogūnuose yra skaidulų šaltinio ir būtinų prebiotikų sveikai virškinimo sistemai ir žarnyno traktui.
Be to, svogūnuose gausu prebiotikų inulino ir fruktooligosacharidų, kurie padidins naudingų bakterijų skaičių žarnyne. Maža to, tokios maistinės medžiagos kaip vitaminas C, cinkas, kvercetinas ir svogūnuose esantys flavonoidai taip pat palaiko sveiką organizmo vystymąsi ir kovoja su ligas sukeliančiais virusais.
Svogūnų valgymas pagerins virškinimą
Kiti privalumai
Be pirmiau minėtų išskirtinių privalumų, svogūnų valgymas taip pat suteikia daug kitų privalumų, tokių kaip nemigos prevencija, peršalimo ligų mažinimas, gerklės skausmų gydymas, astma, sinusito,...
Keletas pastabų naudojant svogūnus
Svogūnai yra naudingi sveikatai, tačiau norint, kad svogūnai būtų veiksmingi, jie turi būti naudojami tinkamai.
Kadangi svogūnai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, priversti žmones valgyti blogą kvapą iš burnos, o jei vartojama per daug, gali padidėti dirgliosios žarnos sindromas, pilvo pūtimas, skrandžio refliuksas...
Turėtumėte valgyti žalius svogūnus, kad išvengtumėte kai kurių maistinių medžiagų praradimo, jei jie bus virti
Aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, kokia yra svogūnų valgymo nauda . Tikimės, kad naudodamiesi šia informacija galite pagrįstai pridėti svogūnų, kad jūsų kūnas išliktų sveikas ir veiksmingai išvengtų ligų.
Ryžių vynas yra tradicinis Mėnulio Naujųjų metų patiekalas, tačiau mažai kas žino, kad šis patiekalas turi daug įtakos žmonių sveikatai. Taigi, koks yra ryžių vyno poveikis ir ar valgant reikia į ką atkreipti dėmesį?
Medūza yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Tačiau yra daug žmonių, kurie nerimauja ir bijo valgyti medūzas. Taigi ar naudinga valgyti medūzas, ar tai turi kokį nors poveikį sveikatai?
Raudonasis artišokas yra žolė, kuri ilgą laiką buvo naudojama siekiant suteikti daug puikių padarinių sveikatai. Tiksliau, kokį poveikį turi raudonasis artišokas? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
