Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip susikurti tinkamą mitybą?
Norint užtikrinti tinkamą kūno mitybą, būtina įgyti žinių apie tinkamą mitybą ir kaip sukurti mokslinę dietą. Iš ten tai padeda mums išlikti sveikiems, kad galėtume efektyviai gyventi, mokytis ir dirbti.
Tinkama mityba atlieka labai svarbų vaidmenį mums, žmonėms. Nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus, būtina turėti tinkamą dietos meniu. Taigi, išlaikyti gerą sveikatą ir kasdienį gyvenimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tinkamą mitybą, skaitykite tolesniuose šio straipsnio skyriuose.
Tinkamos mitybos vaidmuo
Tinkama mityba atlieka labai svarbų vaidmenį saugant žmogaus organizmo sveikatą ir vystymąsi. Protinga mityba apima pakankamą maistinių medžiagų teikimą organizmui, kad išlaikytų sveikatą, sustiprintų imunitetą, sumažintų ligų riziką ir užkirstų kelią nutukimui.
Pagrindinės maistinės medžiagos, įskaitant angliavandenius, baltymus, lipidus, vitaminus ir mineralus,... vaidina svarbų vaidmenį organizmo metabolizme. Skirtinguose maisto produktuose gaunamos skirtingos maistinės medžiagos, o tinkamas jų derinimas padeda užtikrinti, kad organizmas turėtų pakankamai maistinių medžiagų tinkamai funkcionuoti.
Tinkama mityba atlieka labai svarbų vaidmenį saugant žmonių sveikatą
Tinkama mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant idealų kūno svorį. Tai reiškia, kad reikia suvartoti pakankamai kalorijų, kurių organizmui reikia kasdienei veiklai palaikyti, taip pat išlaikyti stabilų svorį.
Be to, tinkama mityba taip pat padeda pagerinti koncentraciją, pagerinti nuotaiką ir padidinti energiją, padeda žmonėms būti aktyvesniems ir produktyvesniems.
Ką apima protingos mitybos kūrimas?
Norėdami sukurti pagrįstą dietą, turėtumėte atsižvelgti į šiuos veiksnius:
- Tinkama mityba: Tinkama mityba turėtų suteikti pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant angliavandenius, baltymus, lipidus, vitaminus ir mineralus . Turite rinktis maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kad užtikrintumėte pusiausvyrą ir pakankamai maistinių medžiagų jūsų organizmui.
- Rinkitės šviežią, mažiau apdorotą maistą: rinkitės šviežią, mažiau perdirbtą maistą, pvz., daržoves, gumbus, vaisius, mėsą ir žuvį. Tai reiškia, kad sumažinkite konservantų, dažiklių, kvapiųjų medžiagų, sočiųjų riebalų, druskos, cukraus, cholesterolio ir nesveikų riebalų poveikį.
- Kalorijų kontrolė: apsvarstykite, kiek kalorijų reikia jūsų kūnui, ir kontroliuokite kalorijų kiekį savo mityboje. Turėtumėte sužinoti apie kūno kalorijų poreikį kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte stabilų svorį.
- Gerkite pakankamai vandens: kasdien gerkite pakankamai vandens, kad padėtumėte iš organizmo pašalinti toksinus ir palaikytumėte geresnį organų funkcionavimą organizme.
- Padidinkite savo mitybos įvairovę: įvairinkite maistą ir patiekalus, kad jūsų kūnas gautų pakankamai maistinių medžiagų iš įvairių šaltinių.
- Ribokite alkoholį ir saldžius gėrimus: apribokite alkoholį ir saldžius gėrimus. Šis gėrimas nesuteikia maistinių medžiagų ir gali būti kenksmingas sveikatai, jei vartojamas per daug.
- Sustiprinkite savo augalinę mitybą: padidinkite maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kiekį. Tuo pačiu sumažinkite maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų, cholesterolio, vartojimą.
Turėtų padidinti maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų
Kokių maistinių medžiagų turėtų būti tinkamoje mityboje?
Norint turėti pagrįstą mitybą, būtina aprūpinti organizmą pakankamais pagrindinių medžiagų kiekiu. Esminės maistinės medžiagos apima:
- Angliavandeniai: pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Angliavandenių daugiausia yra grūduose, gumbuose, vaisiuose ir cukruje.
- Baltymai: aminorūgščių šaltinis, skirtas organizmui kurti ir atkurti raumenis, riebalinį audinį, odą, plaukus, nagus, fermentus, hormonus, antikūnus. Maistas, kuriame yra baltymų, yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai, pupelės, tofu, sėklos ir grūdai.
- Riebalai: tai organizmo energijos rezervas ir padeda pasisavinti vitaminus. Riebalų daugiausia yra augaliniame aliejuje, sėklose, džiovintuose vaisiuose, žuvyje, mėsoje ir pieno produktuose.
- Vitaminai: Šie vitaminai yra būtini organizmui palaikyti organų ir sistemų veiklą organizme. Jų galima rasti daržovėse, gumbuose, vaisiuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, piene.
- Mineralai: yra medžiagos, reikalingos sveikam organizmui augti ir palaikyti. Pagrindiniai mineralai yra kalcis, geležis, cinkas ir magnis. Jų galima rasti daržovėse, gumbuose, vaisiuose, mėsoje, žuvyje, piene ir pieno produktuose.
- Skaidulos : būtina maisto virškinimui ir pasisavinimui medžiaga. Jų galima rasti daržovėse, gumbuose, vaisiuose, sėklose, pupelėse ir grūduose.
Pagrindinės maistinės medžiagos yra angliavandeniai, baltymai, lipidai, vitaminai ir mineralai
Kaip matote, tinkama mityba turėtų užtikrinti pakankamą minėtų maistinių medžiagų kiekį. Tinkamas maisto produktų derinys padės užtikrinti mitybos pusiausvyrą ir optimalų organizmo įsisavinimą.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.