Sæktu nautasteik í sneiðum í sælkeraversluninni þinni fyrir þessa handrúllu, og ef sushi-hrísgrjónin eru tilbúin á undan, muntu hafa nautasteikið og vatnakarshandrúllana tilbúna á nokkrum mínútum.
Undirbúningstími: 8 mínútur
Afrakstur: 4 handrúllur
2 blöð nori
1 bolli tilbúin sushi hrísgrjón
2 matskeiðar majónesi
1/2 tsk wasabi
4 salatblöð, helst rautt lauf
4 þunnar sneiðar (1/4 pund) roastbeef, hverri rúllað upp í búnt
4 greinar vatnakarsa
Soja sósa
Hitið ofninn í 350 gráður.
Settu nori á hreina ofngrind og bakaðu í 30 sekúndur.
Þessi stutta ofnferð endurroastar nori.
Hrærið majónesi og wasabi saman í litlu móti.
Skerið nori blöðin í tvennt, myndið 4 hálf blöð, hvert 4 tommur x 7 tommur.
Settu hálft ark af nori í lófann á þér, með glansandi hliðinni niður.
Dýfðu höndunum í skál af edikivatni og bankaðu síðan fingurgómunum á rökt handklæði til að losa umfram vatn.
Settu um það bil 1/4 bolla af sushi hrísgrjónum á nori, í átt að efsta hluta nori.
Klappaðu hrísgrjónin út á ská frá efsta svæði nori í átt að hæl lófa þínum.
Dreifið wasabi-majónesblöndunni eftir smekk á hrísgrjónin.
Leggðu 1 stykki af salati ofan á hrísgrjónin, láttu brún blaðsins ná út fyrir brún norisins fyrir útlit.
Setjið upprúllað bita af roastbeef ofan á kálið og bætið svo við blaðkarsa.
Brjóttu neðra vinstra hornið á nori yfir fyllingarnar upp til hægri.
Haltu áfram að rúlla til hægri þar til þú hefur keilulaga rúlla.
Búðu til 3 rúllur til viðbótar, fylgdu skrefum 5 til 12.
Berið fram strax á meðan nori er stökkt, með sojasósu sem ídýfa.
Á handrúllu: Kaloríur 149 (Frá f á 59); Fita 7g (mettað 1g); kólesteról 18mg; Natríum 39 0mg; Kolvetni 15g ( Fæðatrefjar 0g); Prótein 7g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
