Útbúið dýrindis Paleo-vænt salat sem inniheldur fjaðrandi meðlim steinseljufjölskyldunnar, fennel. Þegar það er steikt, verður sérstakt bragð fennel tamið, svo þú ert í búð fyrir milda keim af arómatískum lakkrísbragði.
Undirbúningstími: 2 0 mínútur
Eldunartími: 2 5 mínútur
Afrakstur: 2 skammtar
4 litlar rófur
1 meðalstór fennel pera
Börkur af hálfri appelsínu
Safi úr hálfri appelsínu
1/2 tsk Dijon sinnep
1/2 tsk hunang
1 matskeið balsamik edik
4 matskeiðar ólífuolía, skipt
3 sneiðar beikon
4 til 5 aura ferskt barnaspínat
1/4 bolli valhnetur, saxaðar
Hitið ofninn í 350 gráður. Setjið rófur og fennel á kökuplötu og steikið í 20 til 25 mínútur eða þar til þær eru meyrar.
Blandið saman appelsínuberki, appelsínusafa, sinnepi, hunangi, ediki og 2 matskeiðar af ólífuolíu í lítilli skál og blandið vel saman.
Fjarlægðu ristuðu rófurnar og fenníkuna úr ofninum og fjarlægðu hýðina sem ætti að renna auðveldlega af ristuðu rófunum. Saxið rauðrófurnar, skerið fenneluna þunnt og setjið afganginn af ólífuolíu út í í meðalstórri skál.
Steikið beikonið við meðalhita þar til það er stökkt (um það bil 4 mínútur). Flyttu það yfir í nokkur lög af pappírsþurrku til að tæma það, þerraðu aðeins. Skerið beikonið í litla bita.
Til að setja salatið saman, leggið niður spínatbeð og toppið með ristuðu rófum og fennel og valhnetunum. Stráið beikoninu yfir og dreypið appelsínuvínaigrettunni yfir.
Skrúfaðu appelsínuna áður en þú sker hana til djús.
Hver skammtur: Kaloríur 564 (Frá fitu 290); Fita 32g (mettuð 6g); Kólesteról 199mg; Natríum 636mg; Kolvetni 26g (Fæðutrefjar 9g); Prótein 44g.
Uppskrift með leyfi Arsy Vartanian, höfundur Rubies & Radishes
Þessi uppskrift hefur verið rannsökuð af teyminu hjá Whole9 og er talin ásættanleg fyrir 30 daga endurstillingu Paleo hreinsun.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
