Ef ný áhersla á heilbrigt mataræði til að meðhöndla sykursýki á eftir að skjóta rótum og vaxa, þá getur það ekki verið hluti af áætluninni að finnast þú vera sviptur mat sem setur bragðlaukana þína eða nægilegt magn af mat. Orðið svipting hefur verið mest notað á undanförnum árum í samhengi við „bætta yfirheyrslutækni“ og umræðuna um hvað teljist pyntingar.
Svipting er öflug til að brjóta niður skuldbindingar. Sviptingstilfinning er líka öflug.
Jafnvel þó að þú gætir verið að vinna að því að breyta frá of mörgum kaloríum og of mikilli fitu þá er greinilegur munur á því að finnast þú ekki þekkja nýja vana og líða skort. Að finna sæmilega viðunandi jafnvægi er lykilatriði.
Jafnvægi byrjar með bragði. Það er mikið tómt pláss á milli uppskriftar móður þinnar að spergilkáli með osti og beikoni (með kexálegg) og látlauss, gufusoðnu spergilkálsstöngli, en svona harkalegt stökk frá einum til annars er algengt. Og það er yfirleitt ekki árangursríkt.
Fyrir sumt fólk finnst þetta rétt nálgun vegna þess að þeir búast við að þjáning sé lykilatriði í betri mataráætlun. Þjáning og skort geta hvatt til aðgerða, en aðgerðin er knúin áfram af ögrun og er einfaldlega ekki sjálfbær. Manstu eftir pyndingum? Sjáðu nú fyrir þér látlausan, gufusoðinn spergilkál í hádeginu.
Svo, hvernig geturðu fundið dýrindis uppskriftir sem eru enn í lagi fyrir sykursýki? Þú leitar að þeim - þeir eru alls staðar. Bandaríski markaðurinn fyrir sykursýki er nú áætlaður um 26 milljónir einstaklinga, svo þú gætir búist við að finna uppskriftarmöguleika sem miða að markaði af þeirri stærð, og þú getur.
Að lokum geturðu auðveldlega lagað nánast hvaða uppskrift sem er almennt holl til að vera „sykursýkisvæn“.
Bara ekki sætta sig við mat sem er minna en ljúffengur og seðjandi. Áskoranirnar sem náttúrulega fylgja hvers kyns viðleitni til að breyta venjum eru nógu erfiðar. Það er engin regla sem bannar að njóta þín á leiðinni.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
