Þetta uppfærða, fituskerta chili inniheldur þrjú uppáhalds hráefni: reyktur chipotle chili, rjómabaunir og ríkur, kjötmikill kalkún. Svo saðsamur chili þarf ekki mikið skreytingar - slatti af sýrðum rjóma og rakt ferningur af maísbrauði er allt sem þarf til að fullkomna máltíðina.
Inneign: ©iStockphoto.com/rainmax
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 2 klst
Afrakstur: 4 skammtar
2 bollar þurrar svartar baunir
8 bollar vatn
2 arbol chiles
3 lárviðarlauf
2 matskeiðar jurtaolía
1 pund grófmalaður kalkúnn, dökkt kjöt
1 stór gulur laukur, skorinn í teninga
1-1⁄2 tsk salt
1⁄2 tsk pipar
3 hvítlauksrif, afhýdd og söxuð
2 grænar paprikur, stilkar, fræhreinsaðar og skornar í teninga
1 matskeið chiliduft
1 matskeið malað kúmen
4 niðursoðnir chipotle chiles, stilaðir og söxaðir
2-1⁄2 bollar kjúklingakraftur
Skreytið: Sýrður rjómi
Settu baunirnar í stóran pott með 8 bollum af vatni, arbol chiles og lárviðarlaufum.
Látið suðuna koma upp, lækkið að suðu og loki. Eldið þar til það er mjúkt, um 1 klukkustund.
Fjarlægðu chili og lárviðarlauf og fargið. Ekki tæma baunirnar.
Hitið jurtaolíuna í stórum þungum potti yfir meðalháum hita.
Steikið kalkúninn, hrærið oft og brjótið í sundur með skeið, þar til hann er jafnbrúnn. Bætið lauknum, salti og pipar út í og steikið við vægan hita, hrærið af og til, þar til hann er létt gullinn, um það bil 10 mínútur.
Hrærið hvítlauknum, grænum paprikum, chilidufti, kúmeni og chipotles saman við. Eldið, hrærið oft, í 3 mínútur, eða þar til ilmur losnar.
Hrærið svörtu baununum, vökvanum þeirra og kjúklingakraftinum saman við og eldið, án loks, í 40 mínútur eða þar til bragðið hefur blandast saman og chili hefur þykknað.
Berið fram í skálum með klút af sýrðum rjóma ofan á.
Eins og allt gott chilis er Chipotle Black Bean Turkey Chili frábær réttur til að gera á undan og frysta fyrir veisluna. Þú getur geymt það í kæli í nokkra daga eða fryst í 4 vikur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
