Líkurnar eru góðar á því að þú hafir ekki takmarkalaust matarfjármagn og þú gætir verið hneykslaður á kostnaði við glúteinlausar matvörur þegar þú leggur af stað í fyrstu sólóferðina þína í matvöruverslunina, sérstaklega ef þú ætlar að kaupa sérgrein glútein- ókeypis hluti eins og brauð og kex. Hér eru nokkur ráð fyrir skynsamlega eyðslu þegar þú verslar glúteinlausar matvörur:
Skipuleggðu máltíðirnar þínar vikuna áður en þú ferð. Veistu hvað þú þarft og notaðu það sem þú kaupir. Þessi ábending ein og sér getur sparað þér búnt!
Paraðu saman uppskriftir sem nota svipað hráefni. Ef þú notar hálfan kjúkling eða hálfa krukku af pastasósu skaltu finna uppskrift sem kallar á restina af því hráefni á morgun.
Endurheimtu mat sem er aðeins liðinn á besta aldri. Til dæmis, breyttu gömul glútenlaus kex og brauð í eitthvað annað:
Búðu til brauðteningur með því að smyrja brauðið, skera það í teninga og steikja það þar til það er mjög stökkt. Geymið brauðteningana í frystinum og hentu þeim í salat hvenær sem er.
Smyrjið brauðið í blandara eða matvinnsluvél til að búa til brauðmylsnu til að nota sem húðun, fylliefni í kjötbollur eða kjöthleif, eða pottrétt. Bæta við auka kryddi fyrir ítalska eða Cajun útgáfur.
Notaðu kexmola sem hjúp fyrir bakaðar eða steiktar kjúklinga- eða svínakótilettur.
Kauptu náttúrulega glútenlausan mat. Kauptu hluti sem eru ekki með merkimiða með fullt af innihaldsefnum. Hugsaðu um ferskt kjöt, mjólkurvörur, ávexti og grænmeti og egg.
Kaupa innlend vörumerki. Matur þarf ekki að vera sérvara til að vera glúteinlaus. Nokkur dæmi um matvæli sem eru glúteinlaus og mega ekki vera merkt sem slík eru tortillaflögur, kartöfluflögur, popp, maístortillur, margar almennar súpur og sósur, pylsur og fleira.
Fljótleg leit á vefsíðum fyrirtækja eða góð glúteinlaus innkaupahandbók eða app getur bent þér á glútenfríar vörur. Meðal stórra fyrirtækja sem bjóða upp á glútenlausa valkosti - og gefa út afsláttarmiða - eru Betty Crocker, Boar's Head, General Mills, Zatarains, Kraft, Frito Lay, Chex Cereals, Progresso og Heinz.
Gerast aðdáandi. Mörg fyrirtæki láta þig fá sértilboð og afsláttarmiða ef þú ert aðdáandi þeirra á Facebook.
Notaðu vildarkerfi matvöruverslunar og matvöruverslana. Vertu með í verslunar- eða vefforritinu fyrir afsláttarmiða, sértilboð og ókeypis sendingu.
Notaðu daglega tilboðssíður. Kauptu afsláttarmiða fyrir glútenfrían mat í gegnum Groupon-líkar síður eins og http://glutenfreedeals.com og www.glutenfreesaver.com .
Kannaðu þjóðernismatvörur. Sumir sverja við asískar verslanir fyrir ódýr hrísgrjón og hrísgrjónnúðlur.
Kauptu vörur sem ekki eru matvörur í verslunum sem ekki eru matvörur. Sparaðu búnt með því að fá þér hluti eins og sjampó, hreinsiefni, förðun og tannkrem í lágvöruverðsverslun eins og Target eða Walmart eða jafnvel dollarabúð í stað matvöruverslunarinnar, þar sem verð á þessum hlutum er líklega hærra.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
