Auglýsingarnar á bakvið íþróttadrykki eru aðeins öðruvísi en fyrir gosdrykki. Íþróttadrykkir gefa í raun ávinning í kolvetnaskipti og raflausn. En þörfin á að skipta um kolvetni og salta fljótt kemur vegna mikillar æfingar. Ef þú ert ekki maraþonhlaupari, eða tekur þátt í annarri ákefðaræfingu í klukkutíma eða lengur, eru líkurnar á því að þú þurfir ekki íþróttadrykk.
Íþróttadrykkir innihalda mismikið af kolvetnum úr sykri og salta kalíum og natríum. Ef þú ert að borða hollt mataræði færðu nú þegar nóg af kolvetnum og kalíum - og natríum, næstum örugglega meira en þú þarft. Íþróttadrykkir hafa hátt blóðsykursgildi, til að hækka blóðsykur hratt og gera þá orku aðgengilega. Aftur, þetta er í meginatriðum andstæða þess sem þú vilt af kolvetnum þínum.
Íþróttadrykkir kunna að hafa einhverja notkun meðal íþróttamanna með sykursýki af tegund 1 til að berjast gegn blóðsykursfalli á meðan á og eftir mikla æfingu stendur, en það er sérstök notkun sem er sjaldgæf fyrir meirihluta fólks með sykursýki. Nema þú sjáir sjálfan þig á raunhæfan hátt í toppkeppni við íþróttamenn sem leika í auglýsingum um íþróttadrykk, þá eru íþróttadrykkir ekki fyrir þig.
Auglýsingar í dag fyrir orkudrykki miða örugglega við ungt fólk og árleg sala í Bandaríkjunum fór yfir 10 milljarða dollara árið 2012. Fullorðnir með sykursýki gætu freistast til að prófa þessar vörur vegna þess að orkumagn þeirra getur verið langvarandi lágt vegna sykursýki. Svo, orkudrykkir eiga skilið að skoða nánar.
Leyndarmál orkunnar í orkudrykkjum er koffín - mikið af koffíni. Margir orkudrykkir innihalda einnig kolvetni í formi sykurs, þó að flestir bjóði upp á sykurlausar útgáfur líka. Listinn yfir sérstök innihaldsefni getur innihaldið úrval af B-vítamínum, ginseng, tauríni, guarana og glúkúrónólaktóni.
Í umfjöllun um rannsóknir á orkudrykkjum sem birtar voru í New York Times í janúar, 2013, kom í ljós að það eru ekki miklar rannsóknir til að endurskoða. Samdóma álit sérfræðinga er hins vegar að orkudrykkir hafi engin önnur áhrif en áhrif koffíns og sykurs. Viðbótar innihaldsefnin, sem oft koma fram, skortir traustar sannanir fyrir hvaða ávinningi sem er.
Orkudrykkir verið í styrk koffíns, frá upphæð um jöfn heita kaffi á 10 milligrömm koffíni á vökva eyri til eins mikið og tíu sinnum sem styrkur samkvæmt Consumer R e höfnum ' prófanir á einni tegund. Skammtur koffíns fer bæði eftir styrk og stærð drykksins.
Að lokum verður spurningin ein um tilgang og kostnað. Það er rétt að segja að fólk með sykursýki þarf ekki viðbótarkolvetni og margir af þessum drykkjum innihalda einnig óæskilegt natríum. Sumar rannsóknir benda til þess að koffín hafi neikvæð áhrif á blóðsykur og insúlínjafnvægi hjá fólki með sykursýki af tegund 2 sem er ekki vel stjórnað. Og á meðan koffín hækkar blóðþrýsting virðast áhrifin vera tímabundin.
Engu að síður ætti að ræða við lækninn um að neyta koffíns þegar þú ert þegar með háan blóðþrýsting og koffín í því magni sem er í mörgum orkudrykkjum er óþarfi. Að lokum er kostnaður við orkudrykki, á $2,50 til $3,50 á ílát, dýr leið til að fá koffín, sem óhjákvæmilega einnig kemur með innihaldsefnum sem þú þarft ekki.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
