Að samþykkja Paleo (eða hellamann) mataræði hjálpar líkamanum að missa líkamsfitu á náttúrulegan hátt þar til þú hefur náð kjörþyngd. Hvað er svo mikill óður í að borða Paleo er að þú missir fitu vegna þess að þú " ert í raun að nota sem geymdar fitu fyrir orku . Líkaminn þinn umbreytist á þann hátt sem hann hefur kannski aldrei áður, og þú byrjar að líta út - og líða - grannur og tónaður.
Inneign: ©iStockphoto.com/Elena Elisseeva 2011
Hér eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að þú léttast með því að borða Paleo:
Þú ert að borða mat með mikilli næringarefnaþéttleika án allra sorpkaloríanna.
Þú missir uppblásinn (hellir umfram vökvasöfnun).
Þú minnkar matarnæmi.
Þú borðar mat sem hjálpar þér að viðhalda heilbrigðum blóðsykri.
Þú borðar mat sem stjórnar hormónunum þínum ásamt merkjum sem tengjast hormónum.
Þú brennir geymdri fitu, þökk sé próteinum og fitu í matnum sem þú borðar.
Þú ert mettari vegna hollrar fitu sem þú borðar.
Þú borðar næringarríkan mat, skapar heilbrigðar frumur og þyngdartap er náttúruleg aukaafurð.
Þú hefur meiri orku þegar þú borðar Paleo, þannig að þú hefur tilhneigingu til að hreyfa þig meira og æfa skilvirkari.
Þú notar geymda fitu fyrir orku í stað sykraðra kolvetna, sem er skilvirkari fitubrennsluleið.
Þú borðar mat með mikið trefjainnihald, sem hvetur til þyngdartaps.
Sú staðreynd að nútíma matvæli virka ekki er augljós. Fólk er veikara og feitara en nokkru sinni fyrr og er meira ruglað um hvað eigi að borða og hvernig eigi að lifa en nokkru sinni fyrr í sögunni. En lifandi Paleo sker í gegnum ruglið og skýrir hvaða matvæli færa þig í átt að heilsu.
Þegar þú byrjar að borða Paleo, losar líkaminn þinn allar óhollustu frumur sínar. Þú afhýðir fitulög; þú verður grannari, sterkari og heilbrigðari. Living Paleo snýst um að koma þér í bestu heilsu og halda þér þar. Þyngdartapið er dásamlegur bónus!
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
