Hrísgrjónapílaf skreytt með hnetum og ávöxtum er uppáhaldsréttur gyðinga. Þessi líflegi, litríki hrísgrjónapílafréttur fylgir kjúklingi, kalkúni og nautakjöti jafn vel. Þú getur líka gert þennan rétt í fyllingu fyrir kjúkling eða kalkún. Undirbúningstími: 10 mínútur Eldunartími: 30 mínútur, auk 10 mínútna biðtími. Afrakstur: 6 […]
Sykurinn í þessari bragðmiklu dillbrauðsuppskrift er ekki eingöngu fyrir smekk; það hefur í raun áhrif á hvernig dillbrauðið þitt lyftist. Þessi smá viðbætti sykur gefur gerinu meiri sykur til að virka á og skapar meiri hækkun. Undirbúningstími: 2 til 3 klukkustundir, að meðtöldum lyftitíma Eldunartími: 40 til 50 mínútur. Afrakstur: […]
Sæktu nautasteik í sneiðum í sælkeraversluninni þinni fyrir þessa handrúllu, og ef sushi-hrísgrjónin eru tilbúin á undan, muntu hafa nautasteikið og vatnakarshandrúllana tilbúna á nokkrum mínútum. Undirbúningstími: 8 mínútur Afrakstur: 4 handrúllur 2 blöð nori 1 bolli tilbúin sushi hrísgrjón 2 matskeiðar majónesi 1/2 tsk […]
Ef þú hefur aldrei farið í vínsmökkun eða vínnámskeið, þá eiga nokkur siðareglur við. Að kynna þér siðareglurnar hér mun hjálpa þér að líða betur. Annars er líklegt að þú verðir agndofa yfir því sem þú sérð eða heyrir. Af hverju er þetta fólk að haga sér svona?! Að hrækja eða ekki að hrækja? […]
Pestó er best á sumrin þegar basilíkan er fersk og þú getur búið til slatta af pestó frá grunni. Pestó er auðvelt að búa til og mun fylla eldhúsið þitt - og kannski allt húsið þitt - með dásamlegum ilm af ferskri basilíku. Ef þú ert ekki með furuhnetur við höndina geturðu […]
Þessi uppskrift að eggaldin í Marokkó er bara ein leið til að bera fram dýrindis grænmetisæta og glútenlausan rétt og sannfæra alla um að ekki sé þörf á kjöti til að metta magann í matartíma. Undirbúningstími: 45 mínútur Eldunartími: 40 mínútur Afrakstur: 4 skammtar 1 tsk heil kúmenfræ (eða maluð kúmen) 2 meðalstór eggaldin 1 lítið rautt […]
Þessi glútenlausa uppskrift að heimagerðum graham kexum er fjölhæf - notaðu þær fyrir næstu lotu af s'mores, sem tertuskorpu eða sem snarl eitt og sér. Undirbúningstími: 40 mínútur, auk kælingartíma Eldunartími: 14 mínútur Afrakstur: 44 skammtar 3-3/4 bollar mínus 1 matskeið (495 grömm) Heilkornshveitiblanda (sjá uppskrift […]
Í fyrsta skipti sem þú reynir að safa kál eða salatlauf, græn grös eða kryddjurtir, nema safapressan þín ráði við grös, muntu komast að því að þau festast í körfunni og gera sóðaskap. Skerið hvítkál í sneiðar og það fer auðveldlega í gegnum safakörfuna. Ef þú vilt ekki bæta við of miklu sterku hvítkáli […]
Þessi uppskrift að súkkulaði kókosberki er hið fullkomna nammi fyrir þegar þig langar í eitthvað súkkulaði eða sætt. Mundu að þó þú lifir Paleo þýðir það ekki að þú þurfir að fórna sælgæti. Undirbúningstími: 10 mínútur, auk frystingartíma Afrakstur: 12 skammtar 1 bolli kókosolía, brætt 2 bollar rifin ósykrað kókos 2 tsk vanilluþykkni […]
Að frysta ávexti og grænmeti þegar þeir eru í hámarki er ein auðveldasta leiðin til að varðveita þá til notkunar síðar. Ef þú ræktar eða tínir þitt eigið eða kaupir ávexti og grænmeti á tímabili og í magni geturðu sparað töluverða peninga á veturna, þegar sama framleiðslan er […]
Fiskur er mikilvægur hluti af Paleo mataræði. Sumir kaupa eingöngu frosinn fisk og sjávarfang eða forðast þessa fjölhæfu og næringarríku próteingjafa með öllu vegna þess að þeir eru ekki vissir um hvernig eigi að kaupa ferska gæðavöru. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að njóta hollasta, ferskasta fisksins og sjávarfangsins sem mögulegt er: Farðu aðeins á […]
Tilgangur lömarinnar er að hreyfa sig og framleiða kraft frá mjöðmunum. Þetta er nauðsynleg lífsleikni og Paleo æfing. Að geta hreyft sig rétt frá mjöðmunum gerir þér kleift að lyfta þyngd á öruggan hátt upp af jörðinni án þess að skemma bakið og hámarkar íþróttahæfileika þína. Það grundvallaratriði, eða frumlega, […]
Þessi hefðbundna, eggjabundi quiche er stútfull af bragði. Berið fram þessa sveppa quiche fyrir sérstakan brunch til að heilla gestina þína. Meðlæti eru ferskir ávextir eða gufusoðið grænmeti og heilkorna ristað brauð eða muffins. Undirbúningstími: 25 mínútur Eldunartími: 35 mínútur Afrakstur: 6 skammtar 2 matskeiðar saxaður grænn laukur 1 pund ferskir sveppir 3 matskeiðar […]
Hvað er góð ídýfa án þess að dýfa einhverju í hana? Í stað þess að eyðileggja alla vinnu þína við að velja hollar ídýfur með því að dýfa steiktum franskar ofan í þær, bjóða eftirfarandi valkostir upp á sykursýkisvænni valkosti til að halda þér áfram í rétta átt: Bagel franskar: Leitaðu að þessum franskum í sérbrauðshlutanum hjá þér. […]
Þessi uppskrift er klassísk og einföld útgáfa af gömlu góðu amerískum makkarónum og osti. Þú getur sérsniðið þessa makkarónur og ostauppskrift með því að skipta út, breyta og bæta við. Leiðir sem þú getur breytt þessari klassík takmarkast aðeins af ímyndunaraflinu þínu. Undirbúningstími: Um 25 mínútur Eldunartími: Um 25 mínútur Afrakstur: 4 skammtar […]
Hvaða betri leið til að byrja daginn en með hollustu máltíðinni þinni fyrst? Að drekka grænan smoothie á morgnana gefur þér besta tækifærið til að velja betri fæðu það sem eftir er dagsins. Ef þú gerir hlutina rétt frá byrjunarhliðinu vilt þú náttúrulega halda áfram að líða vel allan daginn. Frá […]
Jurtir, krydd og fullt af bragði - það er það sem þú munt uppgötva þegar þú neytir Miðjarðarhafsmatargerðar. Í þúsundir ára hafa kryddjurtir og krydd verið blandað inn í Miðjarðarhafsrétti til að bæta bragðið. Þessar viðbætur auka bragðið án þess að bæta við verulegu magni af kaloríum, natríum eða fitu. Reyndar eru jurtir og krydd […]
Vissir þú að allar góðar snyrtivörur í versluninni innihalda líklega útdrætti úr heilum fæðutegundum úr jurtaríkinu? Ef þú skoðar innihaldsefnin vel, sérðu þau - kannski falin á milli allra hinna (eitruðu) efna sem eru sett í flestar húðvörur. Af hverju ekki að fara beint að upprunanum og setja þessi matvæli beint á […]
Að borða eins og hellismann á meðan þú ert á Paleo mataræði þínu getur borið í gegn í veislur og hátíðir. Til að fagna því sannarlega skaltu búa til matseðla með Paleo-mat sem nærir líkama þinn og bragðast frábærlega - og veldu síðan, við mjög sérstök tækifæri, góðgæti sem er þess virði að gera málamiðlanir. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa við hátíðarmatseðil […]
Að saxa þýðir einfaldlega að skera eitthvað í litla, venjulega jafna, bita. Þú þarft að saxa grænmeti, oftast lauk og hvítlauk, fyrir margar mismunandi eldunaraðferðir, þar á meðal að steikja. Að saxa grænmeti fylgir frekar einfaldri aðferð. Þetta dæmi sýnir hvernig á að saxa lauk.
Þvoðu grænmeti áður en þú geymir það til síðari notkunar. Að þvo grænmetið þitt vandlega áður en þú geymir það getur gert salatgerð mun auðveldari. Þegar öllu er á botninn hvolft getur óþvegið grænt salat bragðast svolítið eins og munnfylli af sandi - og hver vill það? Grænmeti eru ekki langvarandi hlutir, svo neyttu þeirra innan nokkurra daga frá kaupum.
Sykursýki er alvarlegt sjúkdómsástand þar sem líkami þinn getur ekki unnið matvæli á réttan hátt til að mæta orkuþörf þinni og halda blóðsykri í jafnvægi. En þú getur gert mikið til að hjálpa líkamanum að vinna betur. Að tileinka sér og halda sig við hjartahollt mataræði sem einnig stjórnar inntöku kolvetnismatar getur hjálpað til við að koma í veg fyrir […]
Fáir eru með ekta indverskan tandoori ofn úr leir í húsum sínum. Þú verður líklega að vera sáttur við að grilla eða steikja, en bragðið er samt frábært. Tandoori kjúklingur er marineraður í jógúrt og kryddi. Venjulega einkennist hann af rauðum lit, sem þú getur afritað með því að bæta við nokkrum dropum af rauðum mat […]
Byrjaðu á soðnum nautakjöti og soðnum, hægelduðum kartöflum, þú getur búið til sterkan nautakjöt á innan við 20 mínútum. Fyrir þennan nautakjöt, leitaðu að kartöflunum í framleiðsluhluta matvörubúðarinnar. Undirbúningstími: 5 mínútur Eldunartími: 10 mínútur Afrakstur: 4 skammtar 1 meðalstór rauð paprika 1 meðalstór laukur 1 hvítlaukur […]
Forréttir eru fullkomnir fyrir stefnumót. Sem nemandi mun stefnumótið ekki búast við því að þú eldir neitt annað en aðalrétt, svo þegar þú tekur fram forrétt er það lúmsk leið til að sýna hversu mikið þér er sama. Warm King Prawn Salat Rækjur eru klassískur forréttur og þessi decadenti réttur mun örugglega heilla. […]
Burtséð frá sögu eða uppruna eru kýlingar af öllum gerðum væntanlegur drykkur á mörgum félagsfundum nútímans. Hvort sem þú ert upprennandi barþjónn eða bara einhver sem vill vera góður gestgjafi (og líf veislunnar), þá þarftu að pakka að minnsta kosti nokkrum kýlum inn á efnisskrána þína af drykkjum. […]
Góður hluti gesta þinna gæti valið að drekka ekki áfengi, en þessi ákvörðun þýðir ekki að þeir séu fastir í leiðinlegum gosdrykkjum. Einhver af eftirfarandi uppskriftum mun örugglega vekja hrifningu. Súkkulaði Banani Colada Shake 1/3 bolli Coco Lopez Kókosrjómi 1/2 bolli Mjólk 1 msk. Súkkulaðisíróp 1-1/2 bollar súkkulaði eða […]
Að borða hreint er einfaldlega sú venja að forðast unnin og hreinsaðan mat og byggja mataræðið á heilum matvælum. En það eru fleiri kostir við þessa áætlun. Þú getur skipulagt mataræði þitt til að fá rétta næringu, hjálpa til við að stjórna sjúkdómum, forðast að þróa sjúkdóma í fyrsta lagi, léttast, fjarlægja eiturefni og bara líða betur.
Ertu að íhuga grænmetisæta eða vegan lífsstíl? Plöntubundið matarmynstur gefur meira af kolvetnum en önnur matarmynstur, en þau geta samt verið valkostur fyrir fólk með sykursýki. Grænmetis- og veganátamynstur byggjast á jurtafæðu – eins og ávöxtum, grænmeti, baunum, hnetum, fræjum og heilkornum – með litlum sem engum dýraafurðum. […]
Uppgötvaðu hversu langan tíma það tekur að ná ketósu og skoðaðu hvernig þú getur prófað hvort líkaminn þinn sé kominn í ketósu - frá aFamilyToday.com.