Hvernig á að takast á við ringulreið á áhrifaríkan hátt

Því fljótari sem þú ert að takast á við ringulreið, því minni líkur eru á að það safnist upp. Þegar þú ert kominn yfir tilfinningalega hindrunina sem ringulreið er, verður það miklu auðveldara að takast á við það. Næsta stóra hindrunin er óafturkræfur kostnaður sem tengist ringulreiðinni. Verðmætið sem það hafði einu sinni er horfið og í sumum tilfellum er hægt að endurheimta það þegar þú selur hlutinn, en lexían ætti að vera að vera meira á varðbergi gagnvart óreiðu í framtíðinni sem gæti komið inn á heimili þitt og vita hvernig á að takast á við það.

Allt ætti að eiga sinn stað í rýminu þínu. Ef þú fyndir disk í svefnherberginu myndirðu skila honum strax heim til sín án þess að hugsa um það því þú veist að hann er ekki þar sem hann á heima. Það ætti að vera raunin með allar eigur þínar. Ef þú átt í vandræðum með að ákveða hvert eitthvað fer gæti það verið ringulreið sem þú þarft að sleppa - og gera það hratt.

Vertu fyrirbyggjandi á móti viðbrögðum

Þú hefur líklega heyrt hugtakið „fyrirbyggjandi“ í viðskiptaumhverfi og um heilsuna þína eða námið. Með því að takast á við hlutina með fyrirbyggjandi hætti geturðu náð meiri árangri en einfaldlega að bíða eftir að bregðast við þegar hlutirnir koma til þín. Þetta hugtak tengist einnig beint úthreinsun.

Að vera fyrirbyggjandi í stað þess að vera viðbragðsgóður þýðir að í stað þess að bíða með að láta ringulreið myndast eða þar til allt er í rugli, tekurðu stöðug skref í átt að því að losa þig, sérstaklega flöskuhálssvæðin sem þú auðkennir.

Ég er mikill aðdáandi Franklin Covey hópsins og hins látna rithöfundar Dr. Stephen Covey sem skrifaði 7 Habits of Highly Effective People. Venjan númer eitt er að vera fyrirbyggjandi. Eins og segir í bókinni: „Viðbrögð fólk trúir því að það beri ekki ábyrgð á því sem það segir og gerir - það hefur ekkert val. Í stað þess að bregðast við eða hafa áhyggjur af aðstæðum sem þeir hafa litla sem enga stjórn á, einbeitir frumkvöðla fólki tíma sínum og orku að hlutum sem þeir geta stjórnað.“ Og ég veit að við erum ábyrg fyrir því að stjórna okkar eigin ringulreið.

Með því að halda fyrirbyggjandi hugarfari og búa til rútínu og kerfi getur það gert úthreinsun að sjálfvirkum hluta af lífi þínu.

Búðu til kerfi sem þú heldur þig við

Með því að búa til kerfi og venjur sem eru lífrænn hluti af lífi þínu gerir það ekki aðeins sjálfbært að tæma riðil heldur líka eitthvað sem þú þarft ekki að hugsa um vegna þess að það er bara lífrænn hluti af rútínu þinni.

Ef þú ert í neyðartilvikum eða átt í vandræðum með að takast á við ringulreið skaltu skoða eftirfarandi mynd til að hjálpa þér að byrja. Taktu mynd af kortinu og hafðu það á símanum þínum eða prentaðu út og það birtir það einhvers staðar sem er sýnilegt. Þessar einföldu spurningar geta hjálpað þér að halda þig við óhreinn markmið þín og þú munt fljótlega spyrja sjálfan þig án þess að horfa á kortið!

Mynd með leyfi Jane Stoller

Ringulreið hættukort.

Hámarka skilvirkni

Burtséð frá því hversu mikið þú þarft að gera upp, þú vilt vera eins duglegur og mögulegt er þegar þú tekur á því. Þú vilt hafa stjórn á ferlinu eins mikið og útkoman. Hér eru nokkur ábendingar til að hámarka skilvirkni þína í tæmingu:

• Byrjaðu á einu svæði. Þetta er ráð sem ég gef öllum sem byrja á hvaða skipulagsáskorun sem er, sérstaklega þar sem í upphafi mun þér ekki finnast það skemmtilegt að vera í skipulagi. Þú gætir jafnvel fundið það stressandi; þess vegna ættir þú að byrja smátt. Byrjaðu á einu svæði. Það ætti að vera forgangsverkefni þitt eða svæðið sem veldur þér mestri streitu eða er minnst skilvirkasta svæðið á heimili þínu eða vinnustað.
• Gefðu þér tímalínu. Eins og með öll markmið þarftu að hafa dagsetningu sem hægt er að ná til að klára svo þú verðir ekki svekktur og gefst upp.
• Skipuleggðu tíma. Auk verklokadagsetninga þarftu að skipuleggja tímann sem þú ætlar að gera. Styttri tími getur í raun aukið líkurnar á að takast á við verkefnið. Það er ótrúlegt hverju þú getur áorkað í ákveðinni 15-mínútna áskorun. Það mun líka líða meira eins og leikur eða áskorun, og við höfum yfirleitt smá keppnisforskot, jafnvel þegar við erum að losa okkur. Gerðu tilraunir með mismunandi tíma sem virkar fyrir þig og vertu stöðugur!
• Notaðu tímakubba til að halda þér á réttri braut . Að hámarka tíma þinn er svo mikilvægt að ég sel tímakubba á vefsíðunni minni til að stuðla að skilvirkni. Og ég nota þau á hverjum degi. Í dag erum við svo annars hugar af samfélagsmiðlum, tölvupósti, Netflix, krökkum og svo framvegis. Líf okkar er hratt og annasamt og truflanir eru alltaf að líða.

Eftirfarandi mynd er mynd af þessari einföldu tímateningagræju sem getur hjálpað þér að halda þér á réttri braut fyrir mörg verkefni, þar á meðal að losa þig við. Tímakubburinn er mjög einfalt tól til að halda þér við verkefnið og betra en símatími þar sem þú verður ekki annars hugar með textaskilaboðum, tölvupóstum eða öðrum tilkynningum sem berast. Aðalverkefni tímateningsins er að telja niður tímann. Á teningnum eru tölurnar 15, 30, 45 og 60 og þegar þú setur töluhliðina upp byrjar hann að telja niður og blikka rautt. Einhverra hluta vegna, þegar þessi teljari blikkar til þín heldur hann huga þínum einbeitt. Eins og ég sagði, það getur tekið minna en 15 mínútur á dag að losa sig. Notaðu tímamæli til að halda einbeitingu að því að hreinsa aðeins á skilvirkan hátt og ekki yfirgefa herbergið eða svæðið á þeim tíma fyrr en tímamælirinn slokknar. Þú verður undrandi á árangrinum!

Mynd með leyfi Jane Stoller; myndinneign: @avalonmohns

Tímakubbur í aðgerð.

• Vertu með gjafa-, sölu-, hentu- og endurnýtingarkassana þína tilbúna. Kaupa eða endurnýta kassa með þessum merkimiðum á þeim. Já, ég er að segja þér að fá þér dót; þessir kassar munu stöðugt minna þig á að gefa, selja, henda og endurnýta. Þeir munu einnig aðstoða við að búa til flokkunarkerfi sem þú getur haldið áfram. Sjá eftirfarandi mynd til að sjá dæmi um kassa sem eru fallegir og gætu haldist jafnvel í minnstu híbýlum í þeim tilgangi að rýma. Þú gætir haldið að þú þurfir stóra, ljóta kassa til að sitja í stofunni þinni til að tæma, en ég er hér til að afsanna þá goðsögn! (Þessi kassa er hægt að kaupa á heimasíðunni minni )

Mynd með leyfi Jane Stoller; myndinneign @lohnmedia

Merktir tæmandi kassar.

• Losaðu þig við drasl . Gerðu þetta strax, því því lengur sem ringulreið er í húsinu þínu, því meira getur það bara unnið sig aftur inn á heimili þitt og aldrei farið. Pantaðu afhendingu frá góðgerðarstofnun á staðnum ef þú hefur áhyggjur af því að þú munt ekki geta losað þig við hlutina. Mundu að það er erfitt fyrir alla að losa sig við dótið og þú getur geymt minningarnar án þess að geyma dótið.

Forðastu allt-eða-ekkert nálgunina

Allt-eða-ekkert töfrandi nálgun getur verið ógnvekjandi, yfirþyrmandi og getur jafnvel gert þig bitur. Svona:

Ógnvekjandi

Veldu árásarstað og byrjaðu svo á einu atriði þegar þú kemur inn í herbergi og ákveður það eins fljótt og auðið er. Farðu síðan yfir í næsta atriði. Ég veit að mörg okkar, þar á meðal ég, verðum stundum hrædd þegar við heyrum jafnvel orðið „að klúðra“ og það er það sem ég vil forðast. Ef þú hugsar það í raun og veru út frá „ég verð að gera þetta allt í dag,“ þá, já, mun það vera ógnvekjandi að losa sig við það. Til að forðast þetta skaltu vera góður við sjálfan þig og þá sem eru í kringum þig og byrja smátt í köflum eða flokkum.

Yfirþyrmandi

Samhliða því að vera hræddur er tilfinning ofviða sennilega þekktasta tilfinningin þegar við heyrum orðið „að klúðra“. Og þessi tilfinning um að vera óvart - í mörgum hlutum í lífinu, ekki aðeins að losa sig við - er það sem veldur því að við byrjum ekki á einhverju. Okkur er ofviða hversu mikil vinna þarf til að stofna eigið fyrirtæki, svo við gerum það ekki. Við erum óvart með hversu erfiður nýjasti æfingatíminn er, svo við förum einfaldlega ekki. Og við erum óvart bara að hugsa um hvar á að byrja að tæma, svo við gerum það ekki.

Öll þessi dæmi eru sönnun þess að eitthvað stórkostlegt gæti komið ef þú byrjaðir og væri ekki haldið aftur af því að vera óvart. Svo, aftur, þú þarft ekki að gera lítið úr lífinu á einum degi, rétt eins og þú þarft ekki að stofna fyrirtæki eða byrja með brjálæðislegustu æfingarrútínurnar strax. Auðveldaðu þér að losa þig á sama hátt og þú myndir gera við öll þessi verkefni. Skipuleggðu daglega og/eða vikulega skráningu inn í dagatalið þitt til að halda sjálfum þér ábyrgur og slá á yfirþyrmandi tilfinningar.

Verða veik af því og finna til biturleika

Ég lofa þér því að ef þú heldur þig við að losa þig við þá muntu verða betri í því, rétt eins og þú kemst í betra form þegar þú byrjar að æfa. Ég segi alltaf byrjaðu smátt og haltu þér við það, og áður en þú veist af muntu vera að klóra þig án þess að hugsa um það.

Og aftur að gamla orðatiltækinu: "Róm var ekki byggð á einum degi." Þú getur ekki léttast um 20 kíló á einum degi, og það sama á við um hreinsun. Lítil skref og lífsstílsaðlögun og breytingar munu koma þér að markmiði þínu.

Allt-eða-ekkert nálgunin er ekki sjálfbær fyrir flesta vegna þess að hún ýtir ekki undir nýjar venjur.

Að komast í gegnum „ég gæti“ heilkennið

Ef þú ferð aftur til ruglingslegs hugarfars, að vinna með skortstrúarbrögð, hindrar þig ekki aðeins í að losa þig við ringulreið, heldur veldur það einnig langvarandi streitu vegna þess að það fær þig til að hugsa um hvað gæti gerst. Þú gætir verið þessi tegund af ringulreið , eða önnur tegund, eða fleiri, eða í skrýtnu tilfelli, þú gætir verið enginn og þarfnast enga hjálp við að losa þig við.

Burtséð frá ringulreið persónuleika þínum, þá þarftu að komast í gegnum "ég gæti notað það einhvern daginn" trú í dag - einmitt þessa sekúndu - því ef þú hefur þetta hugarfar að eilífu muntu halda í óþarfa ringulreið.

Ég ætla ekki að ljúga; þetta er erfiðasta vandamálið sem flest okkar eru með þegar kemur að ringulreið. Og það er oft tengt tilfinningalegum ástæðum. Til dæmis, ef þú ólst upp með því að eiga ekki mikið af peningum, varstu kannski skilyrt til að halda öllu. Þess vegna heldur þú fast í hluti sem einn daginn geta komið sér vel, þó þeir geri það aldrei. Sama hversu mikinn pening þú átt eða átt ekki, ef þú ætlar ekki að nota hlut í núverandi lífsstíl, fargaðu því fljótt.

Margt af þessu dóti gæti verið ónothæft hvort sem er: óþekkjanlegar snúrur, handbækur, græjur sem þú veist ekki til hvers þau eru. Það þýðir ekkert að halda í þetta.

Að hafa tilviljanakennda hluti er líka snertilegt fyrir þetta heilkenni. Kannski þú horfir á þetta lagskiptu handmálverk sem listamaður fékk þér og hugsar: "Ég get aldrei keypt það aftur, og hvað ef ég vil einhvern tíma ramma það inn og hengja það heima hjá mér?" Líklegast er að þú gerir það ekki ef þú hefur ekki lagt það á hana ennþá.

Og það er ekki að tala um tilfinningalega hluti, sem eru líka erfiðir þar sem þú gætir í raun aldrei þurft á þeim að halda, en þú vilt að þeir haldi í minningar. En hugsaðu vel um þessi brotnu gleraugu sem amma þín var með sem færa þér minningar. Eru þær þess virði að geyma þær eða er hægt að skoða gamlar myndir af ykkur tveimur saman þar sem hún er með gleraugun í staðinn?

Svo, brjóst í gegnum þetta og losaðu þig við ringulreið. Hefurðu notað það á ári? Áttu raunverulega nýlega minningu um hlutinn sem veitir þér svo mikla gleði að þú vilt setja hlutinn varanlega til sýnis á heimili þínu? Spyrðu sjálfan þig erfiðu spurninganna og taktu síðan nokkrar ákvarðanir.

Mömmur eru venjulega þekktar fyrir að vera með „einhvern tímann“. Ef þú ert mamma að lesa þetta, þá er fullkominn tími til að breyta þessu núna. Ef þú ert að leita að því að hjálpa mömmu þinni að losa sig við, notaðu þá tæknina sem hún gerir til að auðvelda henni hugmyndina og hjálpa henni að komast yfir „ég gæti þurft á því að halda einhvern tíma“ heilkennið.

Minna ringulreið, minna stress.