Mit együnk, hogy melegen tartsuk testünket, és télen leküzdjük a megfázást?

Ha aggódik amiatt, hogy nem tudja, mit egyen, hogy melegen tartsa testét, és télen leküzdje a megfázást, a cikkben található 9 javaslat segít konkrét választ adni.

Amellett, hogy a test védelmét szolgáló meleg viseletet, a maihoz hasonló hideg időjárási napokon nagy aggodalomra ad okot, hogy mit együnk a test melegen tartása és a megfázás elleni küzdelem érdekében télen. Ezek az élelmiszerek nemcsak a szükséges tápanyagtartalmat biztosítják, hanem az immunrendszer erősítését, az ellenállóképesség növelését és a szervezet egész téli egészségének megőrzését is segítik.

Az alábbiakban a szervezetnek jótékony szuper ételeket mutatunk be, derítsük ki!

1. Édesburgonya 

Az édesburgonya az első válasz arra a kérdésre, hogy mit kell enni a test melegen tartása és a megfázás elleni küzdelem érdekében télen. Az édesburgonya sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek növelni az ellenálló képességet és növelik az immunitást, mint például a C-vitamin, kalcium, kálium, vas, ... Különösen az édesburgonyában található A-vitamin játszik hatékony szerepet az egészség megőrzésében.nyálkahártya felületek az orrban, bőrre vagy a gyomor-bélrendszerre. Az édesburgonya fogyasztása szintén a fogyás egyik módja, és különösen megelőzheti a rákot. A hideg idő közepette nincs is jobb annál, mint enni forró édesburgonyát, szuperfinom és rendkívül tápláló. 

Az édesburgonya rendkívül egészséges étel a hideg napokon.

2. Gyömbér 

Amikor arról van szó, hogy mit kell enni a test melegen tartása és a megfázás elleni küzdelem érdekében télen, a gyömbért nem lehet figyelmen kívül hagyni. A gyömbér tulajdonsága, hogy hőt termel, így melegen tartja a testet. A hagyományos orvoslás szerint a gyömbér fűszeres, meleg, behatol a három meridiánba, a lépbe és a gyomorba, így segít leküzdeni a hideget, eltávolítja a váladékot, megelőzi a hányást vagy segíti az emésztést. Emellett serkenti az anyagcserét és serkenti a vérkeringést, ami nagyon hasznos a hideg időben   ízületi fájdalmakkal küzdők számára.

A gyömbér a leggyorsabb válasz arra a kérdésre, hogy mit együnk, hogy télen melegen és hidegen tartsuk testünket

A hideg napokon egy tál forró gyömbérleves elfogyasztása segít megszabadulni az izzadtságtól, csökkenti a lázat, és gyorsan elbúcsúzik a kellemetlen megfázástól. Emellett a szakértők azt is javasolják, hogy minden téli reggelen igyon meg egy csésze gyömbérteát kevés mézzel, hogy felmelegítse a testet és elkerülje a megfázást. 

3. Fokhagyma 

Noha ez egy válogatós étel a felhasználók számára, tudta-e, hogy a fokhagyma az emberek számára rendkívül hasznos antibiotikum élelmiszerként ismert? Ha megeheti ezt az erős illatú fűszert, akkor ez a tökéletes választás, hogy elkerülje a megfázást és az influenzát a téli időszakban. A fokhagyma nemcsak a testet melegíti, hanem csökkenti a koleszterinszintet is, így elkerülhető a szív- és érrendszeri betegségek vagy a szélütés. 

Adjon rendszeresen fokhagymát ételeihez, hogy teste egészséges maradjon a hideg napon

Télen adjon fokhagymát mindennapi ételeihez, ezzel nemcsak az étel ízét növeli, hanem növeli az ellenállást és melegen tartja a testet. Légúti betegségekben, például hörghurutban vagy asztmában szenvedők számára a ... fokhagyma is rendkívül hatékony gyógyszer, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. 

4. Hagyma 

Ha télen megfázik, azonnal vegye be étrendjébe a hagymát! A hagymában található fitoncid magas antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és elpusztítja a fertőző baktériumokat, mind az E. colit, mind a Salmonellát. Fontos szerepe van a szervezet könnyű izzadásának elősegítésében, a test melegen tartásában és a szervezet védelmében a télen könnyen elkapható légúti betegségek ellen. A keleti gyógyászatban a hagyma forró, fertőtlenítő és fertőzésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, kezeli a köhögést, csökkenti az influenzát, kezeli a férgeket és jót tesz az emésztőrendszernek. A vöröshagyma különösen ajánlott hörghurutban és légúti fertőzésben szenvedőknek.

5. Méz 

A méz olyan étel, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni, amikor megkérdezzük, mit együnk, hogy melegen tartsuk testünket, és télen leküzdjük a megfázást. A tiszta mézben több mint 60 különféle anyag található, amelyek mind szükségesek a szervezet számára, mint a kalcium, kálium, vas, nátrium, ... Emellett a méz B1, B2, C, K, E vitaminokban is gazdag ... minden segítség erősíti az immunrendszert és növeli az ellenállást. A magas fertőtlenítő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező méz nagy mennyiségű hőt termel a szervezet számára, segít felmelegíteni, megnyugtatja a torkot, kezeli a megfázást, megelőzi a vírusokat, baktériumokat és sok más kapcsolódó betegséget hideg időben. 

Egy csésze mézzel kevert tea nagyszerű választás, hogy melegen tartsa a testet a hideg napokon

A méz sok más összetevővel kombinálható a megfázás megelőzésére télen, például fokhagymával áztatva, vagy gyömbér-, citrom- vagy fahéjporos teát főzve reggelente forrón inni. 

6. Jódban gazdag húsok és tenger gyümölcsei 

Egyes húsfajták, például csirke, marhahús, borjúhús, sertésszelet stb. gazdagok fehérjében és szénhidrátban. Ezek az anyagok a szervezetbe jutva lebontják a hőt, elősegítik a vesék tonizálását, a vérkeringést, fokozzák a színkeringést, támogatják a hideg időjárási körülmények közötti ellenállás javítását.

Mit együnk, hogy melegen tartsuk a testünket, és télen a hideg ellen – ne feledkezzünk meg a jódban gazdag húsokról és a tenger gyümölcseiről

A jódban gazdag tenger gyümölcsei a húsok mellett télen is nélkülözhetetlen táplálék. Nemcsak a zsír csökkentésében és az elhízás megelőzésében segíthet , de a jódban gazdag tengeri ételek is elősegítik a termogenezist, segítik a test melegen tartását, javítják a hidegtűrést és a hidegtűrést. Könnyen megtalálható és könnyen feldolgozható, jódban gazdag tenger gyümölcsei a garnélarák, rák, tengeri herkentyűk, kagylók, hínár,...

7. Forró kakaó 

Kutatások szerint a kakaó tudományosan teobrominnak nevezett összetevőt tartalmaz, amely segít a szervezetnek elűzni a megfázásos tüneteket. Ennek az az oka, hogy a teobromin blokkolja a megfázásos emberek érzőidegeinek működését, és csökkenti a köhögést. Ez az anyag még a krónikus köhögés kezelésében is rendkívül hatékony. 

Egy csésze forró kakaó egyszerre tápláló és ízletes, emellett számos esszenciális ásványi anyaggal látja el a szervezetet, mint például a réz, vas, mangán, magnézium, ... remek választás a hideg napokon. 

A forró kakaó nagyon alkalmas hideg napokra

8. Tök 

A sütőtök kalciumban, C-vitaminban és káliumban gazdag. Ezeknek a tápanyagoknak a szervezetben való bevitele segít 20%-kal csökkenteni a stroke kockázatát és csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Emellett a sütőtökben található A-vitamin és rost is segít elűzni az éhséget, tovább tartja a hőt, mindig meleg lesz belül. 

Különösen a tökmagban található cink és vas ásványi anyagok segítik az immunrendszer erősítését , és megakadályozzák a vírusok és baktériumok fertőzéseket okozó szervezetbe jutását. A tökmag segít megelőzni az orrfolyáshoz és köhögéshez vezető allergiákat is, ami kiválóan alkalmas a megfázás kezelésére. 

Sütőtök leves - a tökéletes étel télen

9. Zabkása 

Utoljára azon a listán, hogy mit kell enni a test melegen tartása és a hideg elleni küzdelem érdekében télen, a zabkását szeretnék javasolni. A zab rostokban és növényi alapú fehérjékben gazdag, így egy tál zabkása elfogyasztása hosszú időre elegendő energiát adhat. Ezen kívül a zab is nagyon könnyen lenyelhető, kíméli a torkot, így minimálisra csökkenti az étkezéskor jelentkező torokfájást, csökkenti a torokfájás, láz tüneteit. 

A zabkása növeli az ellenállást és javítja az immunitást a hideg napokon

A zabpelyhet sok más hozzávalóval kombinálhatja zabkása főzéséhez, fokozhatja az ízét, például zöldségeket (sárgarépa, burgonya, sütőtök stb.). Ha több táplálkozásra vágyik, használhatja a zabpelyhet mandulavajjal vagy chia maggal – ásványi anyagokban gazdag, koleszterinmentes is remek ötlet.

Remélhetőleg a fenti javaslatok segítenek az embereknek abban, hogy ne kelljen azon törődniük, mit egyenek, hogy télen melegen és hidegen tartsák testüket. Mától azonnal vegye fel étrendjébe ezeket a tápláló ételeket, hogy jó egészséget érjen el ebben a téli időben!