Az egészséges emésztőrendszer étvágyérzetet, jobb felszívódást és kiürülést eredményez a szervezetben, elkerülve a mindennapi életminőséget befolyásoló emésztési zavarokat. Tanulja meg, hogyan védheti meg emésztőrendszerét most az egészséges táplálkozás és a tudományos életmód követésével.
Az egészségtelen táplálkozási és életmódbeli szokások miatt manapság is sokan szenvednek gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben, különösen a fiatalok körében. Mit tegyünk tehát annak érdekében, hogy az emésztőrendszer mindig egészséges legyen, étkezzen jól, és a szervezet a legjobban szívja fel a tápanyagokat?
Egyél sok rostot
A rostok segítik az emésztőrendszer jobb működését
A rost a növényekben, gyümölcsökben, gabonákban és diófélékben található összetevő, amely az emésztőrendszer működését segíti elő. Három általános rosttípus létezik, köztük:
Számos tudományos tanulmány szerint a rostban gazdag étrendet folytatók jobb emésztőrendszerrel rendelkeznek, csökkentik a betegségek kockázatát: székrekedés, vastagbélgyulladás, vakbélgyulladás, aranyér, ... a székletürítésnek köszönhetően elősegíti. A szervezet napi rostbevitele egyszerű módja az emésztőrendszer védelmének, és bárki megteheti.
Ha mozgalmas az élete, és nem tudja biztosítani szervezete számára a nélkülözhetetlen rostok, tápanyagok és vitaminok pótlását, a DHC Perfect Vegetable - Prémium Japanese Harvest tabletta zöldségek pótlására szolgáló megoldása támogatja az emésztést. Sok nő választotta, hogy az egész szervezet számára rostokat biztosítson. család.
DHC Perfect Vegetable – Prémium japán betakarítás tabletta az emésztés támogatására
Ez egy 32 fajta Japánban termesztett zöldségből kivont termék, amely segít a zöldségek, az E-vitamin és a jótékony baktériumok pótlásában, hogy segítse a szervezet emésztését minden nap. A termék akár 1000 milliárd élesztőt, tejsavbaktériumot is tartalmaz , így nagyon jól támogatja az emésztőrendszert. Ezenkívül ez a tabletta E-vitamint is tartalmaz, amely segíti a bőr ragyogását és simítását.
Igyál elegendő vizet
A víz fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, szervezetünknek naponta 1,5-2 liter vízellátásáról kell gondoskodnia a szervezet tevékenységéhez, beleértve az emésztési tevékenységet is. A szervezet vízhiánya a székrekedés és sok más emésztési zavar egyik oka is.
Igyon elegendő vizet minden nap, hogy segítse az emésztőrendszer jobb működését
A tiszta szűrt víz mellett olyan vízzel is elláthatja szervezetét, mint: Gyógyteák, gyümölcslevek, sportitalok, koffeinmentes italok. Emellett a zamatos gyümölcsök és zöldségek, mint például: zeller, eper, grapefruit, paradicsom, cukkini, uborka, őszibarack, ... szintén segítik a szervezet vízfelvételét.
Egyél elegendő egészséges zsírt
Az egészséges zsírok elősegítik az emésztőrendszer jobb működését, és a tested is jobban érzi magát. Ezenkívül a zsír segít a szervezetnek olyan fontos tápanyagok feloldásában is, mint az E-vitamin, K-vitamin, ... Tipikus egészséges zsírok a dióban, lenmagban és chia magban található omega-3 zsírsavak. , zsíros halak, ... kimutatták, hogy csökkenti a bélbetegségek kockázatát.
Egyél lassan, jól rágd meg, ne egyél túl
Amellett, hogy elegendő rostot, vizet és egészséges zsírokat kapjon a szervezet, az étkezési szokások is nagyon fontosak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. Amikor ételt adunk a szájba, rágáskor az étel megemésztődik a nyálban jelenlévő katalitikus enzimeknek köszönhetően. Ha alaposan rágja az ételt, és az ételt hosszú ideig rágja a szájban, az elősegíti a nyál kiválasztását, segíti az étel összezúzását és jobb megemésztését, így csökkenti a gyomor terhelését.
És mégis, a lassú étkezés és az étel alapos rágása segít megelőzni az olyan emésztési zavarokat, mint a böfögés, emésztési zavar, puffadás stb. Számos tanulmány szerint azok az emberek, akiknek szokásuk lassan enni, megrágják az ételt. Ritkábban szenvednek mentális stressztől, kevesebb emésztési problémája van.
Növelje a fizikai aktivitást
A fizikai aktivitás nemcsak a szervezetet erősíti, hanem segíti az emésztőrendszer jobb működését is. Evés után egy kis időre lehet egy finom sétát tenni, hogy a táplálék könnyebben mozoghasson az emésztőrendszerben, a táplálék felszívódása, emésztése is hatékonyabb legyen. Az a szokás, hogy naponta körülbelül 30 percig sétál, kocog, kerékpározik stb., megelőzi és javítja a székrekedést.
Fentebb egy cikk arról, hogyan védhetjük meg az egészséges emésztőrendszert a gyomor-bélrendszeri betegségek elkerülése érdekében. Az étrend és az életmód megváltoztatása az első lépés, amelyet bárki megtehet emésztőrendszerének javítása érdekében. Ha jónak találja a cikket, kérjük, ossza meg barátaival és rokonaival, hogy mindannyian tudjuk, hogyan lehet javítani és megőrizni emésztőrendszerünket.
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
